Эмоциональная защищенность - Рональд Швеппе
Когда другие не уважают вашу территорию, это свидетельствует не о том, что они не считаются с вами, но прежде всего о том, что вы забыли повесить табличку «Не входить».
Обозначьте свои границы
Чтобы ваши личные границы соблюдались, нужны четкие сигналы. Без границ быстро наступает хаос.
• «Где мое парковочное место, а где твое?»
• «Это уже Италия — или мы все еще во Франции?»
• «Был гол или нет?»
• «Это мой сад, или туда может зайти любой желающий?»
• «Это мои проблемы или твои?»
Если вы не обозначите свои границы, другие рано или поздно вторгнутся в ваше пространство. Это не потому, что люди злые, это своего рода закон природы.
Мы можем наблюдать его даже в животном мире: многие животные придают большое значение защите своей территории. Собаки прогоняют почтальонов со своей территории, кошки дерутся с соседними кошками, а если тигр осмеливается вторгнуться на территорию сородича, наступает настоящий ад — в ход идут когти и зубы. Если ваше личное пространство не уважают и кто-то подходит к вам слишком близко, вы чувствуете себя некомфортно. А если он подходит настолько близко, что его нос почти касается вашего, вы наверняка испытаете непреодолимое желание врезать ему по носу или что-то вроде того, в зависимости от темперамента. И вот пружина агрессии приведена в действие.
К счастью, для защиты личных границ обычно не нужно вступать в драку или доставать кинжал. В повседневном общении не приходится прибегать к насилию, но немного мужества все же понадобится. К сожалению, некоторым людям необходимо четко показывать, где проходит красная линия. Вы должны ясно дать им понять, что не готовы позволить им занять то пространство, на которое они претендуют, — вопрос лишь в том, где находится ваша граница? Она фиксированная или подвижная? Одинакова ли она каждый день с любым человеком и в любой ситуации? Как мы все знаем, море заканчивается там, где начинается суша, но прилив и отлив значительно меняют эту границу. Нельзя просто провести линию. Естественные границы подвижны и могут накладываться друг на друга, поэтому не существует волшебной формулы для правильной демаркации, но есть простое правило, выведенное эмпирическим путем: если ваши ноги сухие, вы еще не в море. Если вода уже по шею, то вы точно уже не на безопасном пляже.
Выход из ловушки услужливости
Люди, у которых есть проблемы, обычно чего-то хотят от вас. Может быть, им нужно, чтобы кто-то их выслушал. Может быть, они хотят, чтобы вы уделили им время. А возможно, они хотят использовать вас в своих целях. Если для вас это нормально и вы чувствуете себя комфортно — замечательно! Тогда не от чего защищаться. Но если это ваш бич — быть милым и оказывать любезности, то у вас проблемы. Если вы скорее задохнетесь, чем скажете «нет», вам точно нужно увеличивать дистанцию в общении с людьми. Вам необходима самозащита, особенно если вы:
• обладаете очень тонкими антеннами и особенно чувствительны;
• озабочены собственными проблемами;
• ориентируетесь больше на потребности других, чем на собственные;
• отказываетесь от важных для себя вещей ради других, например от своего времени или своих интересов;
• всегда хотите быть для всех приятным, всем хотите угодить, даже когда совершенно перегружены и на самом деле с большим удовольствием отвергли бы их притязания.
Понимание — это хорошо. Но будьте осторожны и не распространяйте свое понимание исключительно на других. Чем больше понимания вы направляете вовне, тем больше опасность, что перестанете понимать себя.
Это факт — женщины более восприимчивы к чувствам других людей. И хотя также многие мужчины попадают в ловушку услужливости, для женщин особенно актуально и в то же время очень трудно защититься в подобных ситуациях, при всем том, что они больше внимания уделяют себе, чем мужчины.
Когда самолет, на котором вы летите в отпуск, попадает в турбулентность и у вас перед носом вдруг повисает кислородная маска, это не очень хороший знак. Но, по крайней мере, вы знаете, что нужно делать, так как стюардессы еще до взлета провели инструктаж на случай чрезвычайной ситуации в воздухе: прежде чем помогать другим, нужно сначала надеть маску самому. Неважно, сидит ли рядом с вами незнакомец, ваш ребенок или мама: сначала вы, потом они. Это не эгоистично, а жизненно важно — не только для вас, но и для остальных. Вы сможете помочь им только тогда, когда сами будете в стабильном состоянии.
Конечно же, нет нужды ждать турбулентности, чтобы в первую очередь позаботиться о себе. Мы можем практиковать это каждую минуту нашей жизни — и лучше всего делать это при встрече с другими людьми.
Практика. Как защитить себя
Вы можете избавить себя от множества внутренних и внешних конфликтов, если научитесь защищать свои границы. Для этого используйте силу выбора: не решать все проблемы, которые возникают на вашем пути.
Будьте добры, не забывайте о себе. Позвольте себе прислушиваться к своему сердцу и заботиться о себе. Вам можно хорошо проводить время, наслаждаться жизнью и защищать себя от негативных влияний. Только так вы сможете сохранить по-настоящему близкую связь с другими людьми.
Вероятно, вы часто мысленно возвращаетесь к темам, которые вас беспокоят, но часто ли вы принимаете сознательное решение прекратить тревожиться? Говорите ли вы себе внутренне или вслух: «Я больше так не хочу…»? Нет — значит, вы еще
