Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни - Джон Кабат-Зинн
На мой взгляд, более всего в настоящий момент, заполненный суматохой и неразберихой, мы нуждаемся в нашей внутренней мудрости. Нам необходимо развернуть наше сознание, исследовать и по-новому сформировать наши обязательства в этом мире, а также способствовать наиболее полному развитию нашего потенциала как человеческих личностей как в каждом из нас по отдельности, так и во всех вместе, во всем человечестве.
МЕДИТАЦИЯ ПОЛНОТЫ ОСОЗНАНИЯ, ОСОБЕННО КОГДА ОНА ПОНИМАЕТСЯ КАК СПОСОБ БЫТИЯ, КАК ПРАКТИКА ПРОСТО ЖИТЬ ОБЫЧНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЖИЗНЬЮ, – ЭТО ПРИСУТСТВИЕ В КАЖДОМ МОМЕНТЕ ВРЕМЕНИ, МГНОВЕНИЕ ЗА МГНОВЕНИЕМ. ЭТО НЕ ПРОСТО ТЕХНИКА ИЛИ ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ИЛИ ДЕЛО, КОТОРОЕ ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ В ТЕЧЕНИЕ ВАШЕГО УЖЕ И БЕЗ ТОГО ДОСТАТОЧНО ЗАНЯТОГО ДНЯ.
Это мощнейшее средство, позволяющее вам понять, какие трансформационные и целительские способности уже присутствуют в вас и в мире. И как следствие вы также поймете, что это – дверь в бесконечность: медитация действует вне времени, под временем, внутри времени.
В этой книге ясно утверждается, что вы уже прекрасны. Все мы прекрасны. Мы совершенны такие, какие мы есть, со всеми нашими недостатками и несовершенствами. И осталось найти ответ на вопрос – как теперь с этим справиться? Можем ли мы оставаться с этим? Способны ли мы признать это? Сможем ли мы принять нашу собственную цельность и воплотить ее здесь и сейчас, там, где мы уже находимся и живем, в тех же самых ситуациях, хороших, плохих, уродливых, запутанных, душераздирающих, ужасающих и болезненных, в которых мы находимся прямо в данный момент? Сможем ли мы жить с этим знанием? Сможем ли мы понять бесконечную красоту и тайну понимания самого себя и понять, что это понимание может быть полностью очищено при помощи взращивания нежного и доброго внимания к себе? Способны ли мы понять, что, куда бы мы ни направились, мы уже там? Способны ли мы расти и совершенствоваться внутри себя во всей полноте и прожить нашу бесценную и такую краткую жизнь более мудро?
На самом деле это один и тот же вопрос. И наша интуиция отвечает нам – да, да, да … И когда вы осознаете этот безмолвный ответ, что еще остается сделать? И что может быть более важным, чем вернуть себе эту нашу жизнь со всей полнотой ее возможностей во всей ее ослепительной реальности, часто невидимой, незамеченной и неиспользованной, вернуть ее себе, раз уж нам выпал такой шанс? У вас два варианта: «Куда бы вы ни направились, вы уже там» или «Где бы вы ни находились, вас там нет». Оба верны в известной степени и в любой момент. Но мы можем поиграть со степенью своего присутствия или отсутствия и изменить свое положение и присутствие в этом мире, вспомнить, кем мы являемся и всегда были, прямо здесь, прямо сейчас … мы просто временно забыли об этом.
Полнота осознания, которую взращивали, пусть даже всего несколько минут, притягивает к себе ваше сердце. Она призывает к себе близость, по которой вы так тоскуете, и дарит ее вам, потому что в конечном счете полнота осознания – это близость, прежде всего с самим собой, близость между вами и миром, она уничтожает любые преграды, возведенные между вами. Практика полноты осознания сразу же делает доступными для вас обоих совершенство и красоту сердечности и душевности, присущие и вам, и окружающему вас миру. Она показывает вам при помощи непосредственного опыта силу и способность к утешению, умение пребывать в моменте настоящего, понимание того, что порывы наших печальных эмоций и беспокойства, стремление сознания к постоянному созданию оценок – все это обязательно уменьшится и постепенно исчезнет, если мы перестанем отрицать или пытаться игнорировать их.
Позвольте мне выразить вам свое глубокое уважение за вашу храбрость и настойчивость, с которыми вы искренне и решительно бросились в это приключение длиной в целую жизнь. В нашей обыденной жизни все мы воплощаем и отражаем бесчисленные формы возможностей друг друга и самого мира, мгновение за мгновением, дыхание за дыханием. С каждым вздохом мы получаем приглашение воплотить и тем самым реализовать возможное более явно и отчетливо, более пылко, более сострадательно, с большим пониманием, ясностью, здравомыслием и благополучием, которые всегда были у нас под носом и внутри нас.
Мы можем продолжать предаваться самому лучшему и глубинному в нас много раз, снова и снова. Мы можем помочь семенам нашей истинной природы проклюнуться, дать росток и расцвести – ради всех живых существ, близких и далеких, известных и неизвестных – напитать добром свою жизнь и свой труд, а также весь мир в каждый момент времени, в каждый день своей жизни.
Весна 2004.Автор благодарит
Джон Кабат-Зинн
Автор благодарит следующих авторов за разрешение перепечатать некоторые отрывки из следующих источников
• Из «I Am That; Talks with Sri Nisargadatta Maharaj». Перевод записи на махаратхи Мориса Фридмана, ред. Sukhar S. Dikshit. Copyright 1973 Chetana Pvt. Ltd., Bombay. Первое американское издание опубликовано The Acorn Press, Durham, N. C., 1982, шестое издание 1992. Переиздано по разрешению американского издателя.
• Отрывки перепечатаны из «The Enlightened Heart», автор Стивен Митчел (Wu-men, ChuangTzu, Li Po, Issa, Basso, Dogen), Harper & Row, 1989.
• Из «The Kabir Book» Роберта Блая. Copyright © 1971, 1977, права принадлежат Роберту Блая. Напечатано с разрешения Beacon Press.
• Марта Грэм цитируется в статье Агнесс де Милль, опубликованной в The New York Times, Sunday, 7 апреля 199 1 года.
• Отрывки перепечатаны из Дао Де Цзин, пер. Стивен Митчел, Harper Perennial, 1988.
• Выдержки взяты из The Practice of the Wild, автор Гэри Снайдер. Copyright © 1990 права принадлежат Гэри Снайдеру. Напечатано с разрешения North Point Press совместно с Farrar, Straus & Giroux, Inc.
• Выдержки взяты из The Joy of Insight, автор Victor Weisskopf, Basic Books, 199 1.
• Выдержки взяты из The Snow Leopard © 1978 автор Peter Matthiessen. Напечатано с разрешения Viking Penguin совместно с Penguin USA.
• Выдержки взяты из John Steinbeck and Edward Ricketts, Sea of Cortez, 1941. Напечатано с разрешения Appel Publishers.
• Выдержки взяты из Wholeness and the Implicate Order by David Bohm, 1980, Routledge & Kegan Paul, London, Boston. Напечатано с разрешения издателя.
• Выдержки взяты из The World as I See It © 1956, 1984 из имущества Альберта Эйнштейна. Напечатано с разрешения Carol Publishing Group.
• Выдержки взяты из книги Introduction to Zen Buddhism, автор D. T. Suzuki, copyright © 1964 права принадлежат D. T. Suzuki. Напечатано с разрешения Grove / Atlantic Monthly Press.
• Выдержки напечатаны с разрешения Macmillan Publishing Company, они взяты из The Poems of W. B. Yeats: A New
Edition, отредактировано Richard J. Finneran. Copyright© 1940 by
