Кэмерон Диас - Книга о долголетии

experiences,» University of Utah Health Sciences, http: //learn.genet – ics.utah.edu/content/epigenetics/epi_learns/, accessed December 6, 2015.

84…передаться следующему поколению: «Epigenetics and Inheritance,» University of Utah Health Sciences, http://learn.genetics.utah. edu/content/epigenetics/inheritance/, ac cessed December 6, 2015.

84…наука эпигенетика: «Epigenetics,» University of Utah Health Sciences, http://learn.genetics.utah. edu / content / epigenetics /, accessed December 6,2015.

85…получается фенотип…: «phenotype /phenotypes,» SciTable, Nature Education, http://www.nature, com / scitable / definition /pheno-type-phenotypes-35, accessed December 6, 2015.

85…у однояйцевых близнецов: таж же.

85…механизм старения… запускается: MacDonald, Biology of Aging.

86…чуть меньше кислорода: «Biology of Aging,» National Institute on Aging.

86…когнитивные способности… начинают пробуксовывать: Alice Park, «Our Brains Begin to Slow Down at Age 24,» Time magazine (April 2014), http://time.com/63500/brain-aging-at-24/, accessed November 27, 2015.

86…мышцы теряют массу: «Sarcopenia with aging,» WebMD, http: / /www.webmd.com / healthy – aging / sarcopenia-with-aging, accessed December 6,2015.

86…фильтруют кровь менее эффективно: Richard W. Besdine, «Changes in the Body With Aging,» Merck Manuals, http://www.merck-manuals.com / home / older-people-s-health-issues / the-aging-body/chang-es-in-the-body-with-aging, accessed December 6, 2015.

86…пика костной массы: «Healthy Bones at Every Age,» American Academy of Orthopaedic Surgeons, http://orthoinfo.aaos.org/topic. cfm?topic=a00127, accessed December 6, 2015.

86…хрусталик глаза… утолщается: Gretchyn Bailey, «Presbyopia,» http://www.allaboutvision.com/ conditions/presbyopia.htm, accessed November 27, 2015.

86…снизили выработку меланина: «Everyday mysteries: Why does hair turn grey?» Library of Congress, https://www.loc.gov/rr/ scitech/mysteries/grayhair.html, accessed November 27, 2015.

86…производить меньше коллагена: Angelica Carrillo Leal, «Why Does Your Skin Age?» Dartmouth Undergraduate Journal of Science (January 2013), http://dujs.dartmouth.edu/ news/why-does-уour-skin-age#.VmS45cpG_2g, accessed December 6, 2015.

87…печень уже не может перерабатывать алкоголь…: Andrea Petersen, «DrinkingAfter 40: Why Hangovers Hit Harder,» Wall Street Journal (WSJ) (November 2013), http://www.wsj.com/articles/ SB1 0001424052702304439804579205913000870266, accessed December 6, 2015.

87…явлением сенесценции: «Senescent,» Dictionary.com, http:// dictionary.reference.com/browse/ senescent, accessed December 6,2015. 87 сенесцентные клетки: там же.

87…уменьшается мышечный и жировой… слой: Beth Howard, «What to Expect in Your 50s,» AARP The Magazine (October 2012), http://www.aarp.org/health/healthy-living/info-09-2012/what-to-expect-in-your-50s.2.html.

87 После шестидесяти: Howard, «What to Expect in Your 60s,» AARP, http://www.aarp.org/ health / healthy-living / inf o-O 9-2012 / what-to-expect-in-your-60s.2.html.

88…болезни Альцгеймера: Alzheimer9s Association, «2014 Alzheimer's Disease,» Alzheimer's & Dementia 10, No. 2 (2014) Facts and Figures,» http://www.alz.org/downloads/facts_ figures_2014.pdf. 88 После семидесяти…: Beth Howard, «What to Expect in Your 70s and beyond,» AARP, http:// www.aarp.org/health/healthy-living/in-fo-09-2012/ what-to-expect-in-your-70s-and-beyond.html.

88.. основная причина смерти в возрасте от семидесяти пяти до восьмидесяти четырех лет: там же.

88 На девятом десятке…: «Healthy aging into your 80s and beyond,» Consumer Reports (May 2014), http://www.consumer reports, org / cro / magazine /2014/06/healthy-aging-into-y our-80s-and-bey ond / index.htm, accessed December 6, 2015.

89…самые счастливые люди…: Mindy Greenstein and Jimmie Holland, Lighter as We Go: Virtues, Character Strengths, and Aging (New York: Oxford University Press, 2015), http://www. amazon.com/ dp/0199360952/.

89…показатели стресса и беспокойства начинают уменьшаться: Frank Newport and Brett Pelham, «Don't Worry, Be 80: Worry and Stress Decline With Age,» Gallup Poll (December 2009), http://www. gallup. com/poll/124655/dont-worry-be-80-worry-stress-decline-age.as-px, accessed December 6, 2015.

90…люди, перешагнувшие столетний рубеж…: Kaori Kato et al., «Positive attitude towards life and emotional expression as personality phenotypes for centenarians,» Aging (Albany NY) 4, No. 5 (May 2012): 359–367, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384436/. 90…правильнее питаются, больше двигаются…: Весса R. Levy and Lindsey M. Myers, «Preventive health behaviors influenced by self-perceptions of aging,» Preventive Medicine 39, No. 3 (September 2004): 625–629, http://www.ncbi.nlm.nih.govfpubmed/15313104.

90…«исследование монахинь»: Deborah D. Danner et al., «Posi tive Emotions in Early Life and Longevity: Findings from the Nun Study,» Journal of Personality and Social Psychology 80, No. 5, (May 2001): 804–813, https://www.apa.org/pubs/journals/releases/ psp805804.pdf.

90…примерно на семь с половиной лет дольше…: Весса R. Levy et al., «Longevity increased by positive self-perceptions of aging,» Journal of Personality and Social Psychology 83, No. 2 (August 2002): 261–270, http://www.ncbi.nlm.nih.govfpubmed/12150226.

91…люди, не боящиеся старости, старятся медленнее: Baltimore Longitudinal Study of Aging, NIA, https://www. blsa.nih.gov /.

91…вашей ДНК…: Kato, Aging.

91…не менее полезно, чем заняться с ними аэробикой: Весса R. Levy, «Mind Matters: Cognitive and Physical Effects of Aging Self-Stereotypes,» The Journals of Gerontology: Series В 58, No. 4: 203–211, http: / /psychsocgerontology. oxfordjournals.org/content/58/4 /Р203.full.

ГЛАВА 6

94…когда вы забыли дома солнцезащитный крем: «What causes our skin to age?» American Academy of Dermatology, https://www.aad. org/dermatology-a-to-z/ health-and-beauty/every-stage-of-life/adult-skin/what-causes-aging-skin, accessed November 28, 2015.

94 Ультрафиолетовое излучение: «Wrinkles,» Mayo Clinic, http:// www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ wrinkles/basics/causes/con-20029887, accessed November 28, 2015.

94 Воздействие ультрафиолета…: «Age spots (liver spots),» Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.org/ diseases-conditions/age-spots/basics / definition/ con-2003047 3, accessed November 28, 2015.

95…выработка энергии…: «What is a cell?» Genetics Home Reference, U.S.NLM, http://ghr.nlm. nih.gov/handbook/basics/cell, accessed December 6, 2015.

95…энергии, которая питает нашу жизнь: Faculty of Education, «Mitochondria – cell powerhouses,» University of Waikato, New Zealand, http://sciencelearn.org.nz/Contexts/Digestion-Chemistry/ Looking-Closer / Mitochondria-cell-powerhouses, accessed November 28,2015.

95…свободные радикалы…: там же.

96…с МЕМБРАНЫ: Alexandra Villa-Forte, «Cells,» Merck Manuals, http://www.merckmanuals.com/home/ fundamentals/the_human_ body/cells.html, accessed November 28, 2015.

96 ЛИЗОСОМЫ: таж же.

96 МИТОХОНДРИИ, энергоблок наших клеток: там же.

98…привести к хроническим заболеваниям: Denham Harman, «Free radical theory of aging,» Mutation Research/DNAging 275, No. 3–6 (September 1992): 257–266, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/1383768.

98…неправильно свернутые молекулы: Northwestern University, «Mis folded Proteins: The Fundamental Problem Is Aging,» ScienceDai-ly (August 2009) http://www.sciencedaily.com/ releases/2009/08/090824151251.htm, accessed December 6, 2015.

99…клетки, которые делятся «с ошибками»…: McDonald, Biology of Aging.

100…большие дозы антиоксидантов… могут принести вред…: там же.

100…митохондрии… используют для клеточного дыхания: Roland

N. Pittman, Regulation of Tissue Oxygenation (San Rafael, CA: Morgan & Claypool Life Sciences, 2011), http://www.ncbi.nlm. nih.gov/ books/NBK54110/.

100 Без этого хитрого биологического трюка…: McDonald, Biology of Aging.

100…увеличивая выработку митохондрий: «Mitochondria,» Nature Education (2014), http://www. nature.com/scitable/topicpage/ mitochondria-14053590, accessed November 28, 2015.

101…молекула, потерявшая свой электрон: McDonald, Biology of Aging.

101 В качестве антиоксидантов… витамины С и Е…: «Antioxidants: Beyond the Hype,» Harvard T.H. Chan School of Public Health, http:// www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/, accessed December 6, 2015.

102…ученые сравнили митохондриальную функцию: E.J. Brierley et al., «Mitochondrial function in muscle of elderly athletes,» Annals of Neurology 41, No. 1(January 1997):114-6, http://www.researchgate. net / publication /14202422_Mitochondrial_function_in_muscle_ of elderly athletes.

102…энергии ему нужно в разы больше: Nikhil Swaminathan, «Why Does the Brain Need So Much Power?» Scientific American (April 2008) http://www.scientificamerican.com/ article/ why-does-the-brain-need-s/.

102…мозг… забирает 20 % обогащенной кислородом крови…: «Neuroscience For Kids: The Blood Supply of the Brain,» University of Washington, https://faculty.washington.edu/chudler/vessel.html, accessed December 6, 2015.

102…одной из… причин болезни Альцгеймера: Paula I. Moreira et al., «Mitochondrial dysfunction is a trigger of Alzheimer9 s disease pathophysiology,» Biochimica et Biophysic a Acta (BBA) – Molecular Basis of Disease 1802, No. 1 (January 2010): 2-10 http://www.science-direct.com/science/article/pii/S09254439

102 Если ДНК «расплести», ее длина составит около двух метров: «Chromosomes,» National Human Genome Research Institute (NHGRI), http://www.genome.gov/26524120, accessed November 28, 2015.

103…были самостоятельными клетками: «Mitochondria,» Scitable,NatureEducation,http://www.nature.com/scitable/topicpage/mitochondria-14053590.

103 Во всех многоклеточных организмах…: «Eukaryotic Cells,» Scitable, Nature Education, http://www. nature.com/scitable/top-icpage/eukaryotic-cells-14023963, accessed December 6, 2015.

103…в геноме человека… 20–25 000 генов: «А Brief Guide to Genom

ics,» National Human Genome Research Institute (NHGRI), http:// www.genome.gov/18016863, accessed November 28, 2015.

103…в… митохондриях живут только тридцать семь генов: Heidi Chai and Joanna Craig, «mtDNA and mitochondrial diseases,» Nature Education 1, No. 1 (2008):217, http://www.nature, com / scitable / top-icpage/mtdna-and-mitochondrial-diseases-903.

104…желудок, где каждые пять дней происходит обновление клеток…: Nicholas Wade, «Your Body Is Younger Than You Think,» New York Times (August 2005), http://www.nytimes. com/2005/08/02/ science/у our-body-is-y ounger-than-y ou-think.html? _r=0.

104…привести к мутации: «What is mutation?» University of Utah

Health Sciences, http://learn.genetics, utah.edu/content/variation/ mutation/, accessed December 6, 2015.

104 теломеры: «Are Telomeres the Key to Aging and Cancer?» University of Utah Health Sciences, http://learn.genetics.utah.edu/content/chromosomes/telomeres/, accessed December 6, 2015.

104…теломеразу – фермент, который помогает восстановить…: «The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2009: Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider, Jack W. Szostak,» Nobel Prize.org, (October 2009), http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates / 2009 / press.html.

105…теломеры становятся все короче: там же.

105…теломеры слишком короткие…: «Are Telomeres the Key to Aging and Cancer?» University of Utah Health Sciences, http://learn. genetics.utah.edu/content/chromosomes/telomeres/, accessed December 6, 2015.