Лео Борманс - Большая книга о счастье
Итак, если меня спросить, как обрести настоящее счастье в жизни, мой совет может показаться противоречивым. С одной стороны, я всегда начинаю с древнего совета Дельфийского оракула: «Человек, познай самого себя». Как нам теперь известно, чтобы быть счастливым, нужно «любить» те цели, которым ты посвящаешь свою жизнь. Поэтому при выборе этих целей необходимо удостовериться, что вы по-настоящему пристально посмотрели внутрь себя, а не просто следуете тому, что говорят и делают люди вокруг вас. Попробуйте представить себе, каково было бы достичь этих целей. Чтобы стать счастливым, нужно начать с того, чтобы «любить самого себя таким, какой есть» (например, свою жизнь), а не тот неправильный и искаженный образ, который создают средства массовой информации или любой другой источник внешнего влияния.
А с другой стороны, я вам также посоветую посмотреть вокруг себя, потому как теперь мы знаем, что наилучший способ быть счастливым – это посвятить себя другим людям. Знайте, что этот тип психологического комфорта здоровее, лучше и длительнее, чем другие виды благополучия, достигаемые иными способами. Итак, мой окончательный совет, мой рецепт счастья выглядит следующим образом: попытайтесь так построить свою жизнь, чтобы делать то, что у вас хорошо получается, чтобы улучшить качество жизни других людей. И постарайтесь делать это каждый день своей жизни. Вы можете этого достичь многими способами, главное – научиться любить то, что делаешь, как средство выражения своей любви к другим людям. Возможно, вам будет нелегко найти свой собственный путь, всегда проще следовать совету со стороны. Но лишь настойчиво следуя своему пути, делая собственный выбор, можно достичь своего счастья. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы получать от жизни удовольствие, а также хорошо иметь дело, которое вас интересует. Но если вы не найдете способа связать эти вещи с благополучием других, это не сработает. Ни для вас, ни для остального мира.
Выводы:
✓ Только следуя своему собственному пути, можно достичь своего собственного счастья.
✓ Приумножить положительные эмоции мы можем только через любовь к чему-либо или кому-либо.
✓ Познай самого себя и используй это знание на благо остальных: попробуй так построить свою жизнь, чтобы делать то, что хорошо получается, и чтобы улучшить качество жизни других людей.
Хосе Л. Зачагнини учился и работал в Мадридском университете и на текущий момент является профессором психологии Университета Малаги (Испания). Он работал над созданием искусственного интеллекта, разрабатывал экспертные системы в области психологической диагностики и публиковал работы по когнитивной психологии. С 1995 г. он работает в Университете Малаги совместно с группой исследователей процесса познания и эмоций, проводит исследования в рамках эмпирической психологии.
Время – наш враг
«Ваше время отражает ваш выбор»
Великобритания
Илона Бонивелл
«Время – наш враг» и «Время – наш друг». Оба выражения распространены в песенных текстах. В бизнесе управление временем является одним из самых востребованных курсов. Но мы не можем управлять временем. Единственная вещь, которой мы можем управлять, – это наша собственная деятельность. «Время – скакун, которого не приручить». В своем исследовании счастья доктор Илона Бонивелл выявила решающее значение фактора времени. Между тем в песне поется: «Время – стремление, ты можешь бросать монетки рыбам, но тебе все же придется кормить их».
Время – наш друг
Я действительно заинтересована в изучении отношений людей со своим временем и тем влиянием, которое имеет время на наше счастье и благополучие. Время стало важнейшей проблемой в наши дни. Наловчиться находить оптимальное соотношение – это умение, которым владеют немногие из нас. Исследование показывает, что удовлетворение своим временем – один из самых существенных показателей нашего благополучия в целом. Однако этого не достигнуть, ужимая все до последней секунды, чтобы стать еще более эффективным. Скорее, надо учиться быть довольным своим временем, и иногда появляется возможность работать меньше.
Главные уроки, полученные в моих исследованиях, включают важность ежедневного обладания временем для себя. Люди, которые имеют время для себя, намного более довольны своим временем в целом. Они более способны найти баланс между временем для себя и для других, временем для того, что должно быть сделано, и временем для того, что они хотят сделать. Другая находка – важность завершения чего-либо каждый день. Мы довольны нашим временем, когда мы достигаем чего-либо. Необязательно чего-то большого; это может быть просто завершение небольшого отрезка большего проекта. В конце концов, только те люди, которые ответственны за свое время, по-настоящему им довольны. Всегда легко винить что-то либо кого-то – работодателей, почту, нагрузку на работе, но до тех пор, пока вы не возьмете на себя ответственность за свое время, ничего не изменится.
Вы чувствуете, что тратите свое время на то, что реально имеет значение для вас, или, наоборот, что время утекает сквозь пальцы, не оставляя следов? Ваше время отражает ваш выбор, каким образом вы проживаете свою жизнь и как этот вариант предлагает ключ к счастью.
Выводы:
✓ Убедитесь, что ежедневно оставляете время для себя.
✓ Завершайте хотя бы что-нибудь каждый день.
✓ Только люди, ответственные за свое время, действительно им довольны.
Доктор Илона Бонивелл (Университет Восточного Лондона, Великобритания) – программный лидер для первых магистров прикладной позитивной психологии в Европе (MAPP). Она активный исследователь и одна из первых позитивных психологов в Великобритании. Она была основателем и первым председателем Европейской сети позитивной психологии, организовала первую Европейскую конференцию позитивной психологии, консультировала BBC-2 по поводу серии передач «Формула счастья», а также является автором бестселлера «Ключи к благополучию: что может позитивная психология». Она успешный лектор и часто выступает перед международной аудиторией как психологов, так и людей самых разных профессий.
Политика счастья
Бельгия
Марк Элчардус
«Часто заявляют, что счастье – это очень личная вещь; что каждый человек должен найти свой особенный путь, как быть счастливым. Я еще никогда не исследовал тему, которая оказалась бы настолько предсказуемой», – говорит Марк Элчардус.
Он ставит задачу политикам создать условия для «величайшего счастья для величайшего множества людей». Эти условия кажутся более или менее одинаковыми для всех.
Переход от лечения к заботе
Счастье для выборки около 4500 бельгийцев оказалось крайне предсказуемым на основе ограниченного числа параметров, измеряющих условия жизни этих людей, их взаимоотношений с другими людьми и набор их взглядов. Измерение счастья в этом исследовании было очень подробным. Счастье было измерено на основе 36 вопросов, включая стандартные вопросы относительно удовлетворенности жизнью, развернутой серии вопросов относительно удовлетворенности различными аспектами этой жизни (работа, семья, окружение, тело и так далее), с приложением вопросов, относящихся к настроениям, которые они испытывали за последние две недели. Очень высокая предсказуемость счастья свидетельствует, что даже то, как именно мы испытываем счастье, может меняться от человека к человеку, а условия, которые должны выполняться для получения обоснованного шанса достигнуть счастья, во многом одинаковы для всех.
Такое наблюдение открывает возможность построения политики счастья. Конечно, не в том смысле, что правительства могли бы или должны были призываться предписывать счастье или (что даже более кошмарно) предписывать, как мы должны быть счастливы. Такой кошмар – тема антиутопий, наподобие романа Олдоса Хаксли «О, дивный новый мир». Предсказуемость счастья делает возможным новое и полезное соотношение между счастьем и общественным порядком. От современных правительств теперь можно ожидать создания условий, при которых «величайшее счастье для величайшего множества людей» может быть достигнуто. Мне это кажется самым важным результатом повышенного внимания, которое сейчас уделяется счастью, и последовавших научных исследований. В этой короткой заметке я хочу рассмотреть составляющие политики счастья.
Факторы, объясняющие степень нашего счастья, достаточно ограничены по числу. Они могут быть сгруппированы по трем категориям: условия, другие люди и мудрость.
Другие люди оказываются неотъемлемыми для счастья. Не в смысле экзистенциалиста Сартра «Ад – это другие». Напротив, ад – это отсутствие других, и одиночество – единственный самый серьезный разрушитель счастья. Одиночество часто приходит случайно, из-за потери партнера по причине болезни или развода. Но риск одиночества, даже при ужасных условиях, сильно сокращается, когда у людей есть обширная социальная сеть, когда люди участвуют в добровольных ассоциациях (чтобы не «играть» одним) и проводят свободное время вне дома. Здесь правительства могут сыграть важную роль, активно продвигая и стимулируя добровольные ассоциации, жизнь по соседству, выставляя цель свободного времяпровождения и внедряя культурное окружение, которое сводит людей вместе и укрепляет социальную ткань. Дополнительный аргумент в пользу такой политики – это тот факт, что участие в добровольных организациях и активное свободное время вне дома сами по себе ассоциируются с более высокой степенью счастья, независимо от их вклада в уменьшение риска одиночества. Нет доказательств, что просмотр телевизора делает людей несчастными, но это точно отнимает время, которое могло бы быть использовано на цели, больше способствующие счастью.
