Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки - Людмила Николаевна Шунина
Если ты очень внимательна к себе, прекрасно о себе заботишься и по-настоящему любишь себя, то твой мужчина будет относиться к тебе так же. Ты из любви к себе просто не позволишь плохого обращения к себе. Когда человек не может позаботиться о себе, то и о других не может проявить заботу, потому что это будет больше похоже на долг или жертвенность.
Чтобы по-настоящему полюбить себя, требуются честность, смелость и дисциплина. Это небыстрый процесс, но уверяю тебя, результаты превзойдут все твои ожидания. Как только другие заметят перемены в тебе, они начнут ценить тебя гораздо больше. На бессознательном уровне ты начнешь привлекать в свою жизнь все, о чем мечтаешь. Любящему себя человеку достаточно разрешить себе иметь желаемое, чтобы оно появилось в реальности. Помнишь книгу «Есть, молиться, любить» и фильм, снятый по ней? Пока Элизабет Гилберт ее писала, ей пришлось уделить себе много времени и побыть наедине с собой. Вот отрывок из ее книги:
«В этом путешествии я услышала себя. Я перешла границу, за которой лежало обещание: «Я буду заботиться о себе так, как обо мне не заботился никакой партнер. Я буду слушать и беречь себя. Я покажу себе удивительные места мира. Я буду хвалить и утешать себя. Я буду кормить себя замечательной едой и покупать себе потрясающие книги. Я буду спрашивать себя каждый день: «Что я могу сегодня сделать для тебя, дорогая?» Мои отношения с собой оказались удивительными, хотя сперва я очень боялась их затевать. Уже через пару лет я встретила партнера, который относился ко мне так же бережно и заботливо, с теми же восхищением и любовью, как и я сама».
Глава 4. В поисках своего пути
Когда будущее тревожит
Людей страшит не будущее, а неизвестность. Наш мозг эволюционно натренирован бояться неизвестности и неопределенности. Когда мы не понимаем, что будет дальше, мы инстинктивно готовимся к худшему, запускается стрессовая реакция. Как известно, в стрессе практически невозможно рационально мыслить и принимать взвешенные решения. Получается, что в реальности все хорошо, а организм переживает стресс. Страхами и тревогами наполнена жизнь подростков и старших школьников. Но тут-то понятно: заканчивается один период жизни, впереди новый самостоятельный путь. Источник тревог может быть связан с неуверенностью в себе, с повышенной тревожностью родителей, передающейся ребенку, неудачным предыдущим опытом, семейным сценарием, к которому он привык, негативным образом мышления и т. п. Чтобы бояться будущего, нужно специальным образом о нем думать.
Я предлагаю не отгонять тревожащие мысли, а уделить им должное внимание. Для этого выпиши на бумагу все свои страхи и переживания относительно будущего. Рекомендую страхи писать в столбик, а потом напротив каждой позиции записать ответ на вопрос: «Откуда взялась мысль, что будет именно так?» Это позволит провести анализ причин страхов. Выбери сначала те позиции, которые являются плодом нездоровой фантазии, и ответь себе на вопрос: «Зачем мне надо, чтобы так было?» Спешу напомнить, что негативный образ мыслей формируют страхи, которые и привлекают в нашу жизнь все неприятности. Мозг в виде этих фантазий получает сигнал и реализует «желаемое». В данном случае поможет только один вариант: начать контролировать свои мысли и думать позитивно. В своем списке стоит изменить пугающие мысли на ободряющие и вселяющие веру в себя.
«Позитивное мышление не позволит вам сделать все, но оно позволить вам делать все лучше, чем негативное мышление».
Зиг Зиглар
Из оставшихся позиций выбери те, которые связаны с личным неудачным опытом. Здесь стоит поразмышлять и понять причину неудач, определить для себя план, который поможет в дальнейшем минимизировать подобные ситуации или избежать их. Потом найди переживания и тревоги, которые сформировались из-за взрослых. Тревогу могут «подогревать» родители-невротики, которые привыкли жить в таком состоянии, учителя, пугающие провалом на выпускных экзаменах, ровесники, вечно сомневающиеся в себе. Необходимо признать, что тяжелая или несложившаяся жизнь родителей (неожиданная смена места жительства, безденежье, разводы, потери работы, отсутствие образования, трудные жизненные обстоятельства и т. п.) не должна оказывать влияние на тебя. Тут стоит найти в себе силы отказаться от этого родительского сценария и установок. Признать, что ты имеешь право жить другой жизнью. В этом случае я предлагаю сделать следующую практику.
Закрой глаза и представь перед собой значимого взрослого, который живет с ощущением, что мир опасен. Он привык, что его жизнь наполнена трудностями и испытаниями. И свое отношение к миру и будущему этот человек навязывает тебе. Представь в своей руке предмет, который является символом этих установок и сценариев. Это может быть все что угодно. Отдай символ этому человеку со словами: «Я благодарю тебя за твою заботу и желание оградить меня от неприятностей. Я верю, что твое отношение к миру, людям, событиям помогает тебе избегать проблем. Но это твой способ так жить. Я оставляю себе право жить и относиться к миру так, как хочется мне. Тебе возвращаю твое, себе оставляю свое». Необходимо, чтобы взрослый взял этот символ себе. Должно появиться понимание, какой будет жизнь без чужих ограничивающих убеждений, страхов и опасений. Возникнет осознание, что совсем не обязательно проживать жизнь, похожую на родительскую, а можно жить согласно своему прекрасному плану. Да будет так!
С остальными позициями стоит поступить следующим образом. Если действительно есть риск, что события сложатся не так, как хотелось бы, то предлагаю ответить на эти вопросы: «Можно ли избежать этого и что для этого важно сделать?», «Если избежать этого нельзя, то что помогло бы мне в том, чтобы спокойно принять это?»
Еще повышенная тревожность может быть связана с пониманием того, что сейчас ты бездействуешь или делаешь недостаточно для того, чтобы твое будущее было относительно стабильным и благополучным. Тогда нужно принять тот факт, что по-настоящему мы живем сейчас, а это значит, что заниматься делом и действовать нужно тоже сейчас. Когда мы делаем хоть что-то вместо переживаний о будущем, то живем в настоящем в большей степени. Помни: куда направлено внимание, туда и течет энергия. Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье.
Подумай, что бы ты могла сделать относительно тревожащей тебя области или сферы, и начни
