Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза
Движение эмоций
У нас у всех есть опыт, который свидетельствует, что одни эмоции приносят нам пользу, а другие – вред. Все мы более или менее открыто эмоциональны.
Если мы действительно хотим восстановить энергетический поток в организме, ресурсы, которые мы намерены избрать, должны объединяться друг с другом в единое целое. Психосоматика – это неизменно переплетение причин и следствий. Поэтому, как бы это ни было сложно, мы должны постоянно думать о нашем организме с точки зрения целостности и взаимосвязей. Если мы не устанавливаем иллюзорных границ между телом и сознанием, если не разделяем их и позволяем себе чувствовать резонансы, существующие между ними, мы можем делать благо нашему сознанию через тело и телу через сознание. Одним словом, чтобы лучше себя чувствовать, давайте не будем забывать, что нам следует неизменно соотносить тело, голову и сердце.
Эффективная эмоциональная стратегия
Итак, какой может быть правильная эмоциональная стратегия, та, которая содействовала бы необходимому контролю, но не подавлению моих эмоций, что позволило бы мне выражать их с определенной свободой, сглаженно, принимая во внимание себя, других людей и обстоятельства?
Речь, конечно, идет не о том, чтобы перестать контролировать эмоции, пустить все на самотек, но, когда позволяют обстоятельства, принять реальность своего эмоционального переживания, позволить другому человеку увидеть, что я чувствую, поделиться с ним своими чувствами. Настоящая сила не в том, чтобы сдерживать свои эмоции, а в том, чтобы уметь делиться ими с другими. Этот обмен приносит утешительное чувство понимания и поддержки, которое делает нас более энергичными, открытыми, восприимчивыми, – словом, совершенно живыми; это наша эмоциональная подпитка.
Такая разумная дозировка, возможная на стадии эмоциональной зрелости, вряд ли осуществима без определенной работы над собой. Для тех, кто хочет этого достичь, сегодня существуют различные методы. Многие из них состоят на вооружении большой семьи психотерапевтов, тех из них, кто воспринимает человека в единстве его тела и сознания. Мы отдаем предпочтение именно этой форме целостной работы, которая на протяжении длительного времени демонстрирует свою эффективность.
Глава 5
Когда мое тело жалуется
В предыдущих главах мы видели, как наше тело реагирует на воздействие стресса и эмоций и как тревожная реакция может вызывать различные симптомы: мышечное напряжение, затрудненное дыхание, повышение артериального давления… Мы также видели, как, чтобы выстоять, каждый из нас сопротивляется этому и в качестве защиты сооружает себе панцирь. В фазе истощения существует риск психосоматических проявлений, и, если имеется генетическая или семейная предрасположенность (поле), органическое нарушение (точка наименьшего сопротивления), в сочетании с другими факторами этот риск оказывается повышенным. И тогда тело жалуется.
Когда в многочисленных взаимодействиях, имеющих место в нашем организме, происходит сбой, сигнал о неполадках передается по цепочке, и каждому набору клеток, систем, органов необходима проверка. Пытаясь исправить ущерб, они действуют по-разному, создавая, таким образом, новый дисбаланс, который скажется на других органах; таким образом, болезнь возникает в результате множества попыток приспособиться, все исправить. И лишь иногда, на позднем этапе, появляются объективные клинические или биологические признаки.
Совершенные пустяки
Когда все в порядке, человек не думает ни о голове, ни о спине, не говоря уже о сердце или печени. Но когда что-то не так, тело жалуется. Эта жалоба может принимать различные формы: острая или колющая боль, головная боль, боль в спине, скованность в затылке, колики, учащенное сердцебиение, астения, усталость. Диапазон проявлений огромен, но имейте в виду: существуют и «тихие» болезни. Ни боли, ни дискомфорта, ничего, что может обеспокоить, и все же болезнь есть – например, диабет, высокое кровяное давление, рак. Иногда все начинается с пустяка: небольшое головокружение, легкий спазм, потливость, незначительная усталость, небольшая температура. Организм подает сигнал тревоги; мы должны его услышать, потому что, если мы к нему не прислушаемся, есть риск, что он начнет кричать.
[Упражнение]Я слушаю свое тело
Я с уважением и вниманием выслушиваю то, что говорит мне мое тело. То, что я ощущаю, – послание.
И, чтобы лучше себя слышать, я молчу. Устраиваюсь поудобнее, успокаиваюсь, расслабляюсь и позволяю ему говорить.
Что на самом деле происходит?
Я чувствую себя усталым, опустошенным. Но надо иметь в виду: это может быть больше, чем усталость, – изнеможение. С чем это может быть связано? Слишком много забот, слишком много работы, слишком много активности, недостаточно отдыха? Мое тело просит меня о пощаде.
Почему бы немного не подышать? Почему бы не выстроить задачи по приоритетности, что-то выбрать, что-то делегировать? Разве я Атлант, который должен в одиночку удерживать мир на своей спине? Или я думаю, что, если я не подтолкну его, мир перестанет вращаться?
Я плохо сплю. Просыпаюсь недостаточно отдохнувшим или вообще не отдохнувшим. Так что же происходит?
Мой желудок, мой кишечник донимают меня. Что же меня раздражает?
А если сердце колотится в груди?
Остановимся на этом! Все всё поняли.
Когда что-то идет не так или хуже, чем обычно, – остановитесь на мгновение, подышите, прислушайтесь к своему телу и спросите себя, что оно хочет вам сказать.
Это связано только с физическим состоянием? Или сейчас в моей жизни есть что-то неправильное, или все идет не так хорошо, как мне бы хотелось? Происходит что-то, что меня
