Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности - Диана Пул Хеллер
• В прошлом, прекратив важные для вас отношения, вы поначалу ощутили волну счастья и облегчения? А потом их сменили диаметрально противоположные чувства — отчаяние и депрессия?
• Предпочитаете ли вы взаимоотношения с вещами или животными отношениям с людьми?
• Насколько важны для вас работа и карьера по сравнению с личной жизнью?
• Чувствуете ли вы большую связь и желание общаться с бывшими партнерами после разрыва, когда отсутствует давление отношений?
• Кажется ли вам, что где-то есть идеальный партнер, которого вы еще не встретили, и что проще предаваться поискам идеальной связи, чем получать радость от существующих отношений и вкладываться в них?
Глава 3
Тревожно-устойчивая привязанность
В книге Attached: Create Your Perfect Relationship with the Help of the Three Attachment Styles («Подходим друг другу. Как построить отношения своей мечты на основе знаний о трех типах привязанности») Амир Левин и Рейчел Хеллер рассказывают об отношениях молодой пары: для Джорджии характерен тревожно-устойчивый, или амбивалентный, стиль привязанности, а для Генри — тревожно-избегающий[26]. Когда авторы работали с ними, супруги постоянно ссорились по поводу повторяющейся проблемы в их браке. Генри жаловался на то, что жена непрерывно критикует его и засыпает претензиями. Джорджия чувствовала себя так, будто в отношениях вся самая трудная работа досталась ей. Она страдала от одиночества, поскольку у Генри никогда не было для нее времени в течение рабочего дня и он редко отвечал на сообщения. Когда они выяснили паттерны привязанности друг друга, Генри понял, что игнорирование попыток супруги выйти на контакт, резкие ответы на звонки и насмешки над ее потребностями причиняют ей боль и разрушают отношения. Джорджия осознала, что жалобами и требованиями она только отталкивает от себя мужа, вместо того чтобы добиться желанной близости. Еще она узнала, что на самом деле Генри часто думает о ней в течение дня, но с его напряженным рабочим графиком трудно постоянно поддерживать контакт. Вместе они нашли творческое решение: заранее составили сообщение с посылом «я думаю о тебе», которое Генри мог легко и быстро отправить жене в любой момент, когда это случалось. Так Джорджия стала меньше тревожиться и волноваться по поводу отношений, а Генри стал меньше обижаться на то, что ему казалось придирками и помехами в работе. Теперь они встречались после работы без напряжения и враждебности и вместо того, чтобы ругаться, хорошо проводили время вместе.
Постоянство объектов и постоянство их восприятия
Чтобы проникнуть в суть тревожно-устойчивой привязанности, можно начать с разговора о постоянстве объектов и постоянстве их восприятия. А также взглянуть на то, как развитие этих когнитивных способностей человека может нарушаться в раннем возрасте. Примерно до восемнадцати месяцев ребенок еще не воспринимает объекты как существующие постоянно. Когда человек выходит из комнаты, с точки зрения младенца он все равно что перестает существовать. Объект — в данном случае человек — просто исчезает. Однако со временем у нас развивается ощущение объектного постоянства. Теперь мы способны представить себе человека и чувствуем, что он существует, даже когда физически он не рядом. Когда мама уходит на кухню, мы знаем и чувствуем, что она рядом, и в какой-то степени уверены, что она в конце концов вернется. Примерно в это же время у ребенка начинает развиваться постоянство восприятия объектов. Когда мама возвращается из кухни и снова заходит в комнату, мы понимаем, что это в целом та же мама, которая ушла пару минут назад. Объект не подменили чем-то другим. Осознание постоянства объектов и постоянство их восприятия в дальнейшем позволяет ребенку чувствовать неразрывную связь с главными фигурами привязанности. А без этих способностей сформировать связь с людьми довольно сложно.
Если взрослые непоследовательны и ненадежны в своей заботе, это может препятствовать развитию у ребенка способности воспринимать объекты постоянными и неизменными. Если мы не знаем, кто к нам подойдет и станет ли он удовлетворять наши потребности, мы растем в непрерывной и весьма специфической тревоге. Когда привязанность все время то включают, то выключают, мы ощущаем небезопасность и неопределенность. Важно заметить, что многие из людей с амбивалентным типом привязанности имели качественное взаимодействие с родителями и в самом деле получили от них много любви, однако отношения эти были окрашены непредсказуемостью и непостоянством. Какое-то время все могло быть нормально и даже хорошо, но так продолжалось не всегда, и детьми мы никогда не могли быть уверены или даже представить себе, как все пойдет дальше. Может, нам дадут то, что нужно, а может, и нет. Это как бросать монетку или надеяться на игровой автомат — бывает, что в ответ на попытку контакта мы получаем внимание и любовь, но гарантии нет. Соответственно, при таком положении дел отношения у ребенка ассоциируются с большим стрессом.
Как я уже говорила, родители с непроработанными травмами привязанности часто передают их «по наследству» детям. В случае тревожно-устойчивой привязанности это именно так. Любой родитель подтвердит, что воспитание предоставляет бесчисленные возможности разбудить старые раны и паттерны, причем в большинстве случаев мы и не осознаем этого. Травма отца или матери в прямом смысле становится травмой ребенка. Вот почему тем из нас, кто страдал от непостоянства, так важно получить опыт надежных, преданных, стабильных отношений. Как раз на это и нацелена данная глава, и особенно упражнения, которые вы в ней найдете.
Перечислю еще несколько факторов, способствующих развитию амбивалентного стиля привязанности.
Недостаточная взаиморегуляция. Вспомните первую главу: чтобы у ребенка сформировалась надежная привязанность, родители дают ему пережить разные эмоциональные состояния, оставаясь при этом поддерживающими и внимательными. Люди с тревожно-устойчивой адаптацией не получили такой предсказуемой заботы. Их модуляции аффекта — то есть способности ориентироваться в собственном эмоциональном спектре — не встречались родителями со вниманием или постоянным принятием. Поэтому люди с амбивалентным типом привязанности так сильно полагаются на других в регуляции своих чувств. Поскольку у них никогда не было последовательной, надежной внешней регуляции при взаимодействии со взрослыми, саморегуляции им только предстоит научиться, ведь она развивается на основе успешной взаиморегуляции. Обращаясь к окружающим, они как раз и восполняют эту изначальную потребность. Но случается, что такие люди отвергают помощь: получение желаемого или необходимого может заглушить их сигнал о потребности, но само ее удовлетворение при амбивалентной адаптации воспринимается как угроза выживанию. Человек уже ждет, что в следующий раз его встретят отказом.
Регуляция с перебоями. Помимо всего вышеперечисленного, считается, что тревожно-устойчивую привязанность вызывает прерванная регуляция со стороны значимых взрослых. Это
