Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности - Диана Пул Хеллер
Развивая в себе навыки надежной привязанности, мы начинаем больше ценить отношения, посвящаем им больше времени, энергии и внимания. Это не значит, что мы перестаем работать или выполнять все то, что считаем необходимым. Но мы начинаем вкладывать в отношения чуть больше усилий, и они делают нашу жизнь радостней и полноценней.
Сдерживание жестикуляции
Как я уже говорила, люди с тревожно-избегающим типом привязанности склонны к диссоциации. Это иногда может проявляться на физическом уровне. Если телесный контакт в детстве часто приносил разочарование или мы страдали от его отсутствия, взрослыми мы иногда сдерживаем жесты, которые выдают желание близости (например, раскрыть руки для объятия, опереться на партнера, подать знак «иди ко мне» или пригласить партнера к контакту взглядом), а также ответные жесты на такие сигналы. Иногда бывает сложно даже поздороваться, поприветствовать человека при встрече. Попробуйте почаще сами подходить к людям и с большим вниманием приветствовать тех, кто подходит к вам.
Однажды я консультировала женщину по имени Сандра. Она получила серьезную психическую травму при рождении. Мать перенесла сложную операцию кесарева сечения, и еще долго, во время послеоперационных процедур, Сандра не могла быть с мамой. К несчастью, после этого у матери началась тяжелая послеродовая депрессия, и она умерла, когда Сандре было всего полтора года. Отец страшно горевал, и из-за этого у девочки стало еще меньше физического контакта с ним. По сути, она потеряла обоих родителей в раннем возрасте. У нее ни с кем не было связи и близости, в плане отношений она росла словно в вакууме.
С Сандрой я работала в группе. Обнаружилось, что она почти не чувствует свое тело выше талии. Прорабатывая горе от ранней потери мамы, Сандра постепенно восстановила контакт с верхней половиной тела. Она жила так, будто ей вынули сердце из груди. Но с помощью других участников, в атмосфере тепла и сострадания, женщина смогла физически прочувствовать отсутствие родителей. Затем она сумела вспомнить то время, когда отец еще не отстранился и проявлял заботу. Погруженная в эти воспоминания, Сандра вдруг начала наклоняться в сторону. Сидя на стуле, она так сильно наклонилась, что я испугалась, как бы она не упала. «Это становится тяжело, — сказала Сандра. — Не знаю почему, но моему телу хочется так делать». От помощи коллег по группе она отказалась (помните, что людям с избегающей адаптацией сложно просить о помощи?). Женщина пыталась держать голову прямо, но при таком положении тела ей стало больно. Но в какой-то момент ей открылось самое важное в происходящем. «Это потому, что я одна! — воскликнула Сандра. — Я все пытаюсь сделать сама!»
С нашей поддержкой женщина сумела попросить о помощи. Одна из специалисток по работе с телом подошла к Сандре, и та смогла прислониться к ней и расслабиться. Все ее тело словно растаяло, полностью отдавшись опоре. Так ложится ребенок на плечо любящего родителя. Какое-то время Сандра оставалась так и впитывала предоставленную поддержку. Мы как будто наблюдали возвращение надежной привязанности в действии, на физическом уровне. Это было прекрасно.
Восстановление контакта с телом проявилось и в другом. Раньше пальцы моей клиентки были все время растопыренными и негнущимися, их напряженное и некомфортное состояние указывало на перенесенный внутриутробный стресс. Теперь ее ладони выглядели иначе, более расслабленными и естественными. Она подняла руку, словно поглаживая воздух. Для Сандры это был непривычный жест, ей казалось, что рука действует сама по себе. Но наблюдая за движением, женщина поняла, что словно пытается дотронуться до кого-то. «Мне это не кажется странным или бессмысленным, — сказала она. — Такое чувство, что там кто-то есть, и я тянусь к нему». Это был момент прямого контакта с внутренним механизмом надежной привязанности. Несмотря на всю пустоту и отсутствие физической близости в детстве, она смогла войти в непосредственное взаимодействие с чем-то мощным и наполняющим. Для Сандры это стало совершенно новым психическим переживанием. Ее нервная система адаптировалась заново — от избегающего стиля к надежному, к которому женщина всегда была способна.
Работа с привязанностью, которую я провожу с людьми, бывает невероятно мощной и загадочной, как в случае с Сандрой. Эта способность есть у каждого из нас, и часто мы даже не осознаем, насколько близки к ее раскрытию. Все, что нам нужно, — это найти для надежной привязанности возможность проснуться и проявиться и поддержать ее. Ключевую роль в этом играет окружение, готовое дать нам лучший отклик, чем тот, что мы встречали в детстве. Когда это случается, у нас появляется шанс получить корректирующий опыт и познакомиться, соединиться с надежной привязанностью.
Когда мы начинаем взаимодействие с миром из тревожно-избегающей позиции, ощущение такое, что у нас нет почвы под ногами, что мы одной ногой на планете, а другой в космосе. Какие-то сложности, вставшие на нашем пути в самом раннем детстве, помешали нам полностью соединиться с телом и ощутить физически свое присутствие на земле. Многие из нас, как Сандра, получили травму изоляции. Следующее упражнение состоит из трех частей и призвано противостоять этому чувству обезличенности и заброшенности. В идеале эта практика поможет вам получить переживание того, как вас принимают и ценят с самого начала жизни.
Упражнение
Добро пожаловать в мир
Часть первая: идеальный сценарий
Представьте себе идеальную картину того, как вы приходите в этот мир.
Используя визуализацию, рисунки или фотографии, создайте в воображении наилучший возможный сценарий своего рождения.
В нем могут быть музыка, идеальная палата для новорожденных, восхищенные лица родителей, ожидающих вашего появления, цветы, водопады, все, что угодно.
Вообразите все это как можно подробнее. Разрешите себе расслабиться и погрузиться в переживание: мир встречает вас радостным ожиданием, поддержкой и заботой.
Кто-то из моих клиентов представлял себе, как его младенцем принимают теплые, любящие руки.
Кто-то видел свое рождение в поле, в окружении цветов и лошадей, тычущихся своими мягкими носами.
Кому-то хотелось, чтобы мама прижимала его к себе, а родные вокруг пели колыбельные,
