Мысли дня. Записки психолога. Часть 3 - Александр Сергеевич Сотниченко
P.P.S. от неё: — Я не умею сбрасывать пар.
— Так ты его и не накапливаешь.
* * *
Мысль дня: Да, жопа, да, всё не так замечательно, как хотелось бы, но если начнёшь избыточно себя жалеть, то так ты масла и не взобьешь и из молока не выберешься.
A.S. Жалость к себе важна и нужна, но до тех пор, пока она тебя не топит.
* * *
Диалог дня: — Я много раз видел тебя довольной по различным поводам, а сегодня впервые вижу тебя счастливой.
— А всё потому, что я осознала, что вокруг может быть масса негативных моментов, но я не обязательно должна на них негативно реагировать.
* * *
Мысль дня: Нельзя успеть туда, где быть не суждено. Всегда случится то, что должно.
A.S. Такой вот рецепт снижения уровня тревоги. Не забывай об этом.
* * *
Мысль дня: " Многое есть в нашей жизни такого, на что хочется закрыть глаза, как будто этого не существует".
A.S. Закрывайте, но помните, что закрытые глаза мало кому помогли на сложных перекрёстках, как дороги, так и судьбы.
* * *
Мысль дня: Есть прекрасная фраза: "Не хочу". Об неё разбиваются все доводы.
P.S. — Вам что? Не жалко детей Германии?
— Жалко.
— Полтинник зажали?
— Нет.
— Так почему сдавать не хотите?
— Не хочу.
P.P.S. Моим тревожным клиентам посвящается.
* * *
Диалог дня: — Почему изо дня в день я испытываю чувство тоски?
— Тоска является следствием постоянного ощущения недостаточности. Хочется все больше, больше, больше, а вместо насыщения преследует тоска, в т. ч. от неумения увидеть достигнутое и радоваться этому.
* * *
Мысль дня: Сами по себе коржи от тортов не особо то и вкусные. Замечали? Но пропитанные кремом, украшенные какими-то вкусностями, они приобретают особый вкус и становятся неотразимы.
A.S. Так и наша жизнь. Без пропитки положительными эмоциями, даже если она состоит из интересных фактов, быстро черствеет и не приносит удовольствия.
* * *
Мысль дня: В плохих вариантах развития событий можно закопаться. Подумай о хороших. Не о том, что и как даёт тревогу, а о том, как и что даёт тебе безопасность.
A.S. Из каждого косяка на твоём пути можно сделать замечательный акцент твоей жизни. Точку фиксации к реальности.
* * *
Мысль дня: Можно, конечно, научиться обманывать свой мозг, что страхов и стрессовых ситуаций не существует, а можно научиться жить, избегая реакции страха и делая стресс источником своей силы и движения.
* * *
Мысль дня: Конфликтную ситуацию, в чем бы ни была её суть, можно повернуть различными путями: либо превратить в трагедию, либо обратить в юмор.
A.S. Жить с юмором всяко приятнее, чем с постоянным ощущением трагедии.
P.P.S. Минимум критики, максимум поддержки.
* * *
Диалог дня: — У меня назрел вопрос, как понять усталость это или лень?
— Апатия или злость?
— У меня скорее злость)
— Больше похоже на усталость. Злоба на себя от невозможности делать то, что можешь и к чему привыкла.
A.S. Я и тебе и многим говорю, что надо отдыхать правильно. Ах, нет времени на отдых?.. Ну и ты мне что-то о лени пишешь.
* * *
Мысль дня: Даже если твоя тревога размером со слона, не забывай, что слонам место в Африке, а девочкам среди людей.
A.S. Не ходите дети в Африку гулять…
* * *
Мысль дня: Бывает так, что один сильный стрессовый фактор запускает кучу маленьких стрессиков и ты пускаешься в борьбу с ними, забывая о первопричине.
A.S. Несмотря на кучу маленьких гадостей, без фиксации на них, вспомни о главном и иди на свет, не обращая внимания на мерцание фонариков вокруг.
P.P.S. А что для тебя свет?
* * *
Диалог дня: — Оказывается ты и паника не единое целое.
— Эта болезнь дала мне душевные силы. Благодаря борьбе с ней я научилась бороться и со своими жизненными трудностями.
A.S. Панику можно усилить не только внешними действиями, но и внутренним бездействием.
P.P.S. Действие — способ борьбы с ПА?
* * *
Мысль дня: Твоя агрессия — следствие нереализованной потребности. Иногда она подавляется разумом, но корень проблемы всегда лежит глубже, чем в причине вспышки.
* * *
Диалог дня: — Меня сейчас жуткий стыд одолел. Мой кот книгу по кардиологии использует чаще и больше по предназначению меня.
— И, кстати, по назначению. Как здорово он на них спит и думает об отдыхе)
A.S. Стыд бывает часто не у тех, кто не может в принципе, а у тех кто хочет, но не может.
* * *
Мысль дня: Как помочь человеку, который не знает в чем суть его страданий? Да, не страдать рядом с ним. Но быть рядом…
* * *
Мысль дня: Разочарование — несбывшаяся надежда. Злость — отсутствие надежды.
A.S. Смотри на них как на кино, в котором девушка надеется на то, что жизни других людей от неё зависят, забывая о том, что только её жизнь зависит от неё.
* * *
Мысль дня: "Зачем мне этот страх? Благодаря нему моя жизнь изменилась. Я сделала кучу всего полезного: начала учиться, узнавать мир, знакомиться, путешествовать".
A.S. Так страх, оказывается, твой главный союзник, а не враг?
* * *
Мысль дня: Причина эмоции всегда лежит глубже, чем повод для неё.
A.S. Радость. Повод — пятёрка. Причина — синдром отличника.
Грусть. Повод — двойка. Причина — неоправданные ожидания от себя.
P.P.S. Примеры из жизни. Необязательно, что у всех именно так.
* * *
Мысль дня: У любой навязчивой тревожной мысли есть глубинный запускающий крючок.
A.S. А где ты стала слабее, что в жизни появилось чувство тревоги и стало менее безопасно?
* * *
Диалог дня: — Лучше плакать в мерседесе, чем быть счастливой в запорожце.
— Но посмотри, в богатой машине один плачет, а другой, пусть и в бедной, но счастлив.
A.S. Счастье не всегда зависит от материальных составляющих окружающего мира или у тебя есть цель плакать? Что выберешь — богатые слезы или бедное счастье?
* * *
Мысль дня: Каждый день — новая жизнь. Сегодня может что-то закончиться, что-то начаться. Радоваться нужно каждому дню, потому что грустный человек хуже переносит перемены в жизни нежели счастливый.
* * *
Диалог дня: — Они сказали, что я странная, т. к. смеюсь постоянно.
— Странные те, кто считают смех признаком сумасшествия.
A.S. Чем искреннее ты
