Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок - Рамани Дурвасула
Дети особенно уязвимы для газлайтинга, поскольку предполагается, что родители честны и говорят истину, и ребенок скорее усомнится в своей реальности, чем в словах родителей. Повзрослев, человек может осознать, что происходило с ним в детстве, но установка сомневаться в себе может закрепиться довольно прочно. Из-за газлайтинга жертва начинает испытывать неуверенность в себе, впоследствии становится слишком зависимой от партнера и, следовательно, еще более подверженной эмоциональному насилию. Со стороны начальства такая манипуляция может быть особенно разрушительной: вы тщательно делаете свою работу, но при этом все больше сомневаетесь в себе, что может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Или вы можете брать на себя вину за ошибки руководителя. Газлайтинг также нередко выражается в отрицании эмоций, причем не только манипулятором, но и самой жертвой («Я не переживаю» или «Это меня не задевает»). Это что-то вроде приобретенного навыка манипуляции над собой после нескольких лет газлайтинга.
Нормальный газлайтинг. Я убеждена, что не существует нормы газлайтинга. Единственный допустимый вариант – это когда вы искренне верите, что поступили правильно, а на самом деле ошиблись, и стоите на своем только до момента, пока ошибка не вскрылась (например, вы настаиваете, что, собираясь в отпуск, положили переносной холодильник в багажник, а приехав в пункт назначения, обнаруживаете, что его там нет). В подобных случаях у вас нет цели кого-то обмануть, поэтому такое поведение не считается газлайтингом. Здесь следует извиниться и впредь быть более осторожным в своей уверенности. Поскольку газлайтинг – это изначально манипуляция, он не может быть здоровой или нормальной моделью поведения.
Патологический газлайтинг. Можно утверждать, что любой газлайтинг носит патологический характер, поскольку он призван подорвать чувство реальности другого человека и вселить в него неуверенность в себе. Это форма контроля и классическое проявление абьюзивных отношений. Контролирующие родители могут таким образом манипулировать детьми на протяжении всей их жизни, контролирующие партнеры в романтических отношениях, как правило, начинают проявлять такую модель поведения довольно быстро, а токсичные начальники или коллеги могут прибегать к нему на работе.
Какие ощущения вызывает газлайтинг? Сильную неуверенность в себе, растерянность, изолированность, ощущение, что вы сходите с ума.
КОНТРОЛЬ
Нарциссы и токсичные люди крайне не уверены в себе, им кажется, что все выходит из-под контроля, они ищут во внешнем мире одобрения и возможностей регулировать свою самооценку. Соответственно, они часто пытаются всецело контролировать внешний мир, который включает в себя отношения, окружение и других людей. Крайняя форма контроля в отношениях – домашнее насилие. Он также может проявляться в виде жесткого эмоционального контроля, граничащего с тем, что наблюдается при психопатии. Для этого паттерна не редкость надзор за принятием решений и перемещениями членов семьи. Нередко контролирующие родители пытаются диктовать детям каждый шаг в жизни и носятся с ребенком как курица с яйцом или создают ему тепличные условия; сегодня подобное наблюдается во многих семьях. Очень часто родители, обладающие достаточными средствами, используют трастовые фонды и другие финансовые стимулы, чтобы получить послушание, преданность или близость детей, либо продолжают этот контроль уже с того света с помощью завещаний и наследства.
Окружение нарцисса также может формироваться как результат желания контролировать. При наличии финансов он наймет прислугу и домработниц, которые будут в строгом порядке содержать его офисы и дома и яростно бороться с любыми нарушениями в его упорядоченном мире. Машина нарцисса должна быть безупречно чиста, и, если кто-то проедет на ней по грязи, это вызовет ярость. Нарциссы не терпят беспорядка. Организованность и структурированность их внешнего мира компенсирует эмоциональную дисрегуляцию и нестабильную самооценку. Стремление к порядку порой граничит с обсессивно-компульсивным синдромом и иногда проявляется как откровенная гиперчувствительность к окружающей среде (окна должны выходить только на нужную сторону, использовать можно только определенный тип чистящего средства, лампочки не должны жужжать, серый цвет стен – только не слишком темного оттенка). Истории о токсичных, нарциссических и самовлюбленных начальниках, кричащих на подчиненных за неправильно положенную скрепку, поздно принесенную чашку кофе или номер в гостинице не на том этаже, – не редкость.
Интересно, что страх одиночества – это то, что наполняет мир токсичных людей и нарциссов, но они об этом часто даже не подозревают. Именно из-за такого страха они используют любые средства для контроля других людей (деньги, страх, силу) – и это «контролируемый» способ убедиться, что их не отвергнут. На ранней стадии отношений контроль может проявляться в настойчивом стремлении проводить вместе как можно больше времени, что вначале может казаться романтичным, но очень быстро становится удушающим.
Наконец, контроль может проявляться и в эмоциональной форме – в виде нежелания делиться уязвимостью или демонстрировать эмоции, которые считаются проявлением слабости, например радость или грусть. Поэтому, когда токсичные или нарциссические люди испытывают подобные эмоции, особенно негативные, такие как печаль, они выражают их через гнев или ярость.
Нормальный контроль. Некоторые люди ценят порядок и с ним чувствуют себя лучше, однако они способны мириться с некоторыми его нарушениями – беспорядок не мешает им функционировать. Они могут сортировать рубашки по цветам, но не будут унижать других, если те не делают так же. Большинство родителей дают ребенку советы и надеются, что он им последует, но это совсем не то же самое, что и попытки стать кукловодом для ребенка.
Патологический контроль. В этом случае контроль становится преобладающей стратегией в отношениях. Токсичный человек воспринимает партнера скорее как пешку на шахматной доске, чем как личность со свободой воли. Нарциссам прежде всего требуется порядок и контроль, они практически не выносят отсутствия порядка в чем бы то ни было. Они могут буквально отслеживать, с кем общается партнер и какую одежду носит, а, например, нарциссический ребенок может ограничивать перемещения родителя и блокировать доступ к его ресурсам. Патологически контролирующий человек сажает партнеров, членов семьи, друзей и сотрудников на очень короткий поводок. Для человека, живущего под токсичным гнетом нарциссической личности, это может быть похоже на полицейское государство или постоянную слежку в той или иной форме. В случаях домашнего насилия всегда наблюдается патологический контроль, причем на ранних этапах отношений он нередко проявляется в виде изоляции или слишком частого контакта.
Какие ощущения вызывает контроль? Безнадежность, беспомощность, непродуктивность, злость, разочарование, ощущение, что вы в западне.
Поведенческие паттерны
Поведенческие паттерны токсичных и нарциссических людей – это те действия и установки, которые проявляются внешне. Они часто связаны, например, с тем, как эти люди выглядят, что они покупают, где живут и как тратят деньги. Эти черты являются открытым проявлением всех остальных особенностей нарциссов, таких как отсутствие эмпатии, неуверенность в себе, чувство вседозволенности. Интересно, что поведенческие паттерны токсичного человека нередко наиболее раздражающие и именно их в первую очередь замечают окружающие, однако разные люди интерпретируют такое поведение по-разному: один восторгается впечатляющим профилем нарцисса в социальной сети, другой же считает его тщеславным и неприятным. В поведении нарцисса можно выделить четыре типичных паттерна: поверхностность, алчность / зависть, мелочность и равнодушие.
ПОВЕРХНОСТНОСТЬ
Для токсичных людей и, конечно, для нарциссов абсолютно все – элемент шоу, поэтому для них так важны предметы роскоши, дорогие автомобили, косметические процедуры, шикарные поездки, идеальное тело, видимые достижения и «правильное» обращение к ним. Здесь часто справедлива оценка «чем идеальнее картинка, тем больше за ней кроется проблем». Такие семьи прекрасно умеют создавать фасад, в то время как за закрытыми дверьми разворачивается действие, достойное Теннесси Уильямса[9]. Социальные сети – идеальная площадка для поверхностного восприятия, наполненная отредактированными изображениями и рекламирующая идеальные условия и умопомрачительную жизнь. Поверхностным людям важнее не полноценное развитие и здоровые отношения, а показушность в соцсетях. Они любят масштабные вечеринки и званые вечера. Русалки в бассейне, ледяные скульптуры, верблюды, файер-шоу, двадцать подружек невесты, пятнадцатиярусные торты для пятилетнего ребенка… В общем, вы поняли.
Поверхностность также соседствует с честолюбием; соответственно, нарциссизм и чувство превосходства – основные движки этой ярмарки тщеславия: пластической хирургии, бесконечных косметических процедур, эстетической стоматологии, наращивания волос и всевозможных трансформаций тела. В нашей культуре превозносится молодость и все,
