Нина Рубштейн - Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Из любой ситуации есть выход с вещами.

Перестраивание своей жизни – это работа. Удивительно, насколько покорно люди идут делать работу, которая им не нравится, ради статуса или денег, с целью расположить к себе других людей, но отказываются делать работу, которая может решить все эти проблемы одним приемом! И эта работа – это всего лишь отказаться от автоматизма и привычки жить так, как не хочется.

Если вы не отказываетесь от этой привычки, вы каждый раз попадаете в ту же ситуацию, которая вам уже хорошо знакома: вы завязываете отношения с теми людьми, которые ведут себя понятным (привычным для вас) образом, то есть так же, как ваши ближайшие родственники. Эта привычка настолько въедается в подсознание, что мы узнаем таких, привычных нам, людей издалека, неуловимо, бессознательно считывая информацию о них по их жестикуляции, манере говорить, способе общаться и строить отношения. И что самое интересное – они делают то же самое! Таким образом, круг замыкается, и жизнь идет привычным чередом. Первый признак, по которому вы можете узнать привычного для вас человека, – это внутреннее чувство: «О, родной!» Разница только в том, что обычно этот человек – это апгрейд вашего родственника, чуть-чуть получше. Но модель отношений – та же.

Из двух зол выбирают ту, что остыла.

Чтобы не быть голословными и начать менять эту привычную ситуацию, сделаем упражнение.

Составьте список черт, привычных для вашей жизни. Воспользуйтесь для этого следующей формой: напишите несколько предложений, которые начинаются словами:

«В моих отношениях с другими людьми я всегда переживаю… (например, унижение)».

«В моей жизни всегда повторяется…»

«Мое материальное положение всегда функционирует по определенной схеме:…»

«Как бы я себя ни вел, я всегда сталкиваюсь с…»

Возможно, у вас родятся свои формы для этих предложений – напишите и их. Таким образом, опишите всю вашу жизнь, все ее сферы, не упустив ничего.

Получившийся список – это список ваших привычек. Вы привыкли к тому, что это так, и умеете с этим жить. Как отучиться от привычки так жить? Для этого вам понадобится увидеть, чем так полезны для вас эти привычки. Многие наши клиенты, когда мы задаем им этот вопрос: «А какую пользу ты получаешь от такой жизни?» – поспешно говорят: «Что вы! Никакой пользы, один только вред!»

Хотим вас заверить: это не так. В нашей жизни все, что есть, все, что происходит, происходит именно потому, что приносит нам какую-то пользу. Возможно, она неявна, эта польза, она скрыта за автоматизированным восприятием, поэтому ее не так легко извлечь на свет. Но она, несомненно, есть. Для того чтобы увидеть ее и, как следствие, научиться управлять событиями в вашей жизни, необходимо позволить себе иррациональное мышление. Настроившись на то, что сейчас вы будете использовать самые фантастические, глупые, иррациональные идеи, которые только могут быть, вы можете приступить к следующему упражнению.

Заполните таблицу:

Таким образом, узнав, какую именно пользу вы получаете от того, что следуете разрушающим привычкам, вы сможете узнать, как можно получать ту же пользу не разрушительными для вас способами.

Пример из практики

Одна из клиенток однажды, придя на индивидуальную консультацию, сказала, что только что у нее из рюкзака в метро вытащили 700 долларов. Рассказывала она это с юмором, веселясь при этом. Я (Нина Рубштейн) обратила ее внимание на то, что ее как будто радует это происшествие. Она задумалась и сказала: «Похоже, это событие показало мне, что мой материальный уровень настолько вырос, что потеря 700 долларов кажется мне чепухой?» – «Они были лишними в твоей жизни?» – «Нет…» – «Может быть, у тебя есть другой способ узнавать о том, как изменилось твое материальное положение?» На этой консультации выяснилось, что клиентка продолжала жить так, как будто она все еще та несчастная, бедная, неудачливая девушка, которая пришла ко мне два года назад, и не присваивала себе тех достижений, которых она достигла за эти два года.

Всего, чего у меня нет, я добилась сама.

Когда мы говорим о будущем и о том, как его строить, важно помнить, что будущее нельзя спланировать за один присест. Чтобы его спланировать как можно яснее для воплощения ваших желаний, важно хорошо понимать себя и окружающую обстановку. Как это может быть, если каждый раз, когда ваш следующий шаг должен воплотиться, вы не знаете обстановки? Никак. Только зная, что прямо сейчас важно и актуально, можно наиболее верно спланировать маршрут.

Представьте, что вы оказались в незнакомой местности и у вас нет карты. Вы знаете, куда вы хотите прийти, но пока еще не знаете как. В такой ситуации очень важно знать, какова ближайшая цель. Например, пройти до следующего населенного пункта и сориентироваться там, куда идти дальше. Так же и в жизни: если у вас есть цель, вы можете не знать точного пути для ее осуществления, вы можете знать только ближайший пункт, но, достигнув его, вы сможете идти дальше.

Попробуем воплотить этот принцип в жизнь. Для этого сделаем два упражнения, первое из которых поможет вам найти эту технологию в своей жизни, а второе – спланировать движение в будущее.

Вспомните цель в вашей жизни, которой вы достигли. Даже если в вашей жизни много несчастий, будьте верны себе и обязательно отыщите в своем опыте такую историю. Оглянувшись назад, ответьте на вопросы и запишите ответы в ваш дневник:

1. Знали ли вы, что вы достигнете этой цели?

2. Хотели ли вы достигнуть этой цели?

3. Перечислите этапы движения к этой цели.

4. Кто и что помогло вам ориентироваться, куда двигаться дальше, на каждом этапе?

Вы можете заметить, что на каждом этапе вашего движения для вас открывались новые обстоятельства, препятствия, вы узнавали что-то новое о вашей цели и путях к ней. И если вы опирались на эти новые знания и информацию, используя препятствия для того, чтобы узнавать то, что поможет вам их преодолеть, – вы достигали цели. А если не использовали – то долго и упорно бились головой о стену. Иногда нужно несколько раз наступить на грабли для того, чтобы осознать, что этот инструмент следует применять иначе.

Только дважды наступив на грабли, понимаешь, как они работают…

Напишите список целей из тех, за что вы благодарили в упражнении 6. Заполните таблицу.

Когда вы совершите эти шаги, заполните эту таблицу снова, обозначив в качестве текущих обстоятельств те новые, в которых вы окажетесь к тому моменту.

В мире есть все, что вам нужно. Подробнее мы расскажем об этом в следующей главе. Но взять это нужное – ваша задача, вы должны это сделать. Что именно зависит от вас в том, чтобы вы были счастливы?

Мечта всегда содержит концепцию нашего счастья.

Любая мечта, в основе которой лежит истинная потребность, опознается по готовности ее осуществлять.

Опирайтесь на то, что вы готовы делать прямо здесь и сейчас. Мало хотеть что-то, нужно еще мочь, быть готовым это делать.

Завершайте свои чувства, мысли и отношения.

Совершите перепросмотр вашей жизни и всех негативных переживаний.

Поблагодарите мир, Вселенную, других людей за то, что было, есть и будет хорошего в вашей жизни.

Осознайте, чего вы на самом деле хотите от жизни.

Разрешите себе это хотеть.

Спланируйте ближайшие действия в реализации ваших желаний и выполните их.

Доверьтесь течению жизни – все, что нужно, обязательно случится, вам нужно быть внимательными для того, чтобы не пропустить это мимо своих глаз и ушей.

Глава 5

Телесные потребности

Тело является самым необходимым инструментом, отслеживающим, счастливы ли мы и то, что нам нужно для счастья, самым базовым и самым точным.

Когда нечего есть и семеро по лавкам, ни о какой духовности не может быть и речи.

Телесные желания являются основой в пирамиде потребностей. Они включают в себя потребность есть и пить, потребность в здоровье и безопасности, телесный комфорт, сексуальные потребности, а также все, что связано с материальным, физическим миром, с ощущением себя живым организмом. Когда удовлетворены телесные потребности, самые базовые, мы можем перейти к осознаванию и удовлетворению иных потребностей.

Правило 9

Если нам нечего есть и мы занимаемся проблемами выживания, то мы не можем в достаточной мере заниматься другими задачами, например духовными, не превращая их в компенсацию неустроенного бытия.

Тело – это домик души.