Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения - Пол Гилберт

7. Там же.

8. Kabat-Zinn, J. (2005) Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness, New York: Piatkus.

9. Baer, L. (2QGY)TheImpoftheMind:Exploringthe Silent Epidemic of Obsessional Bad Thoughts, New York: Plume Press. Очень интересная книга для тех, кто страдает от мыслей и чувств, кружащих в его голове.

10. Kabat-Zinn, Coming to Our Senses (см. п. 8).

1. Neff, К. (2011) Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind, New York: Morrow. Кристин является выдающимся ученым в области самосострадания. На ее сайте вы сможете найти ссылки на все ее труды. На сайте также находится анкета, заполнив которую, вы узнаете ваш уровень самосострадания. Ее сайт http://www.self-compassion.org. Другими важными книгами, объединяющими осознанность и сострадание, являются Germer, С. (2009) The Mindful Path to Self- Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions, New York: Guilford и Дэниэл Сигел. Майндсайт, Новая наука личной трансформации, пер. с англ., изд. “Манн, Иванов и Фербер”, 2015 г. В нашем подходе очень важно научиться признавать и принимать аффилиационное чувство доброты. То есть, позволить принять в себя доброту, проявленную к нам каким-либо человеком. Нужно также проработать препятствия к принятию доброты. Обычно в эмоциональной памяти они связаны с возникавшими ранее сложными моментами.

Воображение играет важную роль в буддийских тантрических практиках. Оно позволяет обеспечить связь с внутренней мудростью и состраданием, спрятанными за привычными моделями поведения и сформированными социальными условиями. Leighton, T.D. (2003) Faces of Compassion: Classic Bodhisattva Archetypes and Their Modern Expression. Somerville, MA: Wisdom. Для Пола это стало настоящей находкой. Смотрите также Vessantara (1993) Meeting the Buddhas: A Guide to Buddhas, Bodhisattvas and Tantric Deities. New York: Windhorse Publications. В книге подробно рассказывается о практике визуализации. Она позволит “пробудить” внутреннюю мудрость и сострадание занимающегося.

2. В настоящее время в психотерапии воображение используется часто. Интересной книгой является Stopa, L. (ed.) (2009) Imagery and the Threatened Self: Perspectives on Mental Imagery and the Self in Cognitive Therapy. London: Routledge. Потрясающей книгой, использующей воображение для изучения и развития техник гипноза, является Frederick, С. and McNeal, S. (1999) Inner Strengths: Contemporary Psychotherapy and Hypnosis for Ego Strengthening. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates.

3. Gilbert, P. (2010) Compassion-Focused Therapy, CBT Distinctive Features Series. London: Routledge. Краткий обзор дан на стр. 9-12.

4. См. п. 2.

5. Lee, D.A. (2005) The perfect nurturer: A model to develop a compassionate mind within the context of cognitive therapy. In P. Gilbert (ed.) Compassion: Conceptualisations, Research and Use in Psychotherapy (pp. 326-351). London: Brunner-Routledge. Новая книга, посвященная использованию сострадания в работе с травмой — Lee, D. and James, S. (2012) The Compassionate Mind Approach to Recovering from Trauma. London: Constable & Robinson.

1. См. пп. 1 и 2 для главы 9.

2. Ивана Чаббак. Мастерство актера: Техника Чаббак, пер. с англ., изд. “Эксмо”, 2013 г. Общее представление об актерских техниках и приемах вы можете составить на основе чтения множества книг и просмотра роликов на YouTube. Недавние исследования показали, что когда человек представляет себя определенным типом личности, это оказывает огромное влияние на его уверенность в себе и эмоции. Например, см. Meevissen, Y.M.C., Peters, M.L. and Alberts, H.J.E.M. (2011) Become more optimistic by imagining a best possible self: Effects of a two week intervention. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 42, pp. 371-378; или также Peters, M.L., Flink, I.K., Boersma, K. and Linton, S.J. (2010) Manipulating optimism: Can imagining a best possible self be used to increase positive future expectancies? Journal of Positive Psychology, 5, pp. 204-211.

3. Germer, C. (2009) The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions. New York: Guilford.

4. Tirch, D. (2012) The Compassionate Mind Approach to Overcoming Anxiety: Using Compassion Focused Therapy. London: Constable & Robinson. См. также Lynne Henderson (2011) Improving Social Confidence and Reducing Shyness Using Compassion-Focused Therapy. London: Constable & Robinson.

5. Kolts, R. (2012) The Compassionate Mind Approach to Managing Your Anger: Using Compassion-Focused Therapy. London: Constable & Robinson.

6. Zuroff, D.C., Santor, D. and Mongrain, M. (2005) Dependency, self-criticism, and maladjustment. In J.S. Auerbach, K.N. Levy and C.E. Schaffer (eds) Relatedness, Self-Definition and Mental Representation: Essays in Honour of Sidney J. Blatt (pp. 75-90). London: Routledge; Gilbert, P., Clarke, M., Kempel, S., Miles, J.N.V. and Irons, C. (2004) Criticizing and reassuring oneself: An exploration of forms, style and reasons in female students. British Journal of Clinical Psychology, 43, pp. 31-50.

7. Цултрим Аллионе. Накорми своих демонов. Древняя мудрость для разрешения внутреннего конфликта, “Постум”, 2013 г. Эта захватывающая книга написана по мотивам буддийских учений. Они считают, что когда человек занимается самокритикой, внутри него сидят ” демоны”. И они учат, что вместо того, чтобы их просто уничтожить, нужно понять, что им нужно и постараться их исцелить.

8. См. главу 10 Gilbert, Р. (2009) The Compassionate Mind. London: Constable & Robinson. Gilbert, P. and Irons, C. (2005) Focused therapies and compassionate mind training for shame and self-attacking. In P. Gilbert (ed.) Compassion: Conceptualisations, Research and Use in Psycho- therapy (pp. 263-325). London: Routledge.

1. Glaser, A. (2007) The hidden treasure of the heart, Shambhala Sun, July: http://www.shambhalasun.com/index.php?option= com_content&task=view&id=3106&Itemid=24.

2. Там же.

3. Matthieu Ricard: http://cultureofempathy.com/References/ Experts/Matthieu-Ricard.htm.

4. Glaser, A., The hidden treasure of the heart.

5. Кхенце Ринпоче Кьябдже Дилго. Отвага прозрения, пер. с англ., изд. “Нартанг”, 2000 г.

6. Пема Чодрон. Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена, пер. с англ., изд. “Эксмо”, 2018 г.

***

У книз! досить докладно викладена психолопчна концепщя сшвчуття, до-повнена практиками усвщомленость Запропоновано Ha6ip вправ для подолан-ня психолопчних проблем на основ! буддистських традицш. Книга защкавить читач!в