Владимир Леви - Лекарство от лени
И еще на один вид гимнастики хочу обратить ваше внимание — специально для астенолентяев.
Друг моих студенческих лет Гарик Рейф еще с ранней юности ощутил, что его длинные ноги и руки и вытянутое тело не созданы для усилий. Правильнее сказать: созданы для неимоверных усилий по перемещению себя в этом мире. И в самый раз — для лежания на диване или сидения в мягком кресле.
Просто сидеть долго тоже тяжело, надо позу поддерживать. И говорить тяжело. Ленивой получается речь: каждое слово требует энергии, необходимо эту энергию отыскивать в себе и мобилизовывать.
А где отыскать, если аккумуляторы не работают?..
От физкультуры — расстройство одно: все органы начинают друг на дружку серчать за причиненное беспокойство, и кто в лес, кто по дрова...
Думать — легче: мышление осуществляется мозгом посредством тончайшей микромышечной деятельности, с минимальными энергозатратами.
Гарику ничего и не оставалось, как пойти по стезе саморазвития путем качественного мышления.
С головой у него все в порядке. В числе многих ее высококлассных продуктов — можно смеяться — зарядка. Человек, для которого выйти из дома в ближайший магазин все равно что взобраться на Эверест, изобрел собственную гимнастику.
От усталости. От утомЛЕНИя.
Состоит Гарикова нехотяйская гимнастика не из движений, как обычная гимнастика, и не из позных статических напряжений, как йоговская.
В основном из лежания и чуть-чуть сидения, вот и все. Но в положениях разных, каждое из которых по-своему освобождает и расслабляет тело, успокаивает и тонизирует мозг.
И вот еще.-
Ляжем на диван или на кровать. Разместимся чуть наискось. Голову набок — лицом в сторону, противоположную краю. Одна рука, полусогнутая в локте, пусть ляжет рядом с головой — локтевым сгибом внутрь. Плечо другой руки свесим с края дивана наружу. Предплечье и кисть пусть свободно опустятся на пол или на коврик. А ноги?.. А ноги вместе — спокойно вытянуты, но одна , чуть согнутая в колене, заведена носком за голень другой, ближе к лодыжке.
Дополнение — из письма Игоря Рейсра мне
... Володя, очень советую обратить внимание на позу со свешенной рукой.
Если все другие позы эффективны только в своей совокупности, то эта поза (как и все вообще позы со свешенными конечностями) действует сама по себе. Проверено!
Эта какая-то действительно волшебная поза, которая возвращает мне силы после самого дурного сна, а если надо, то и помогает заснуть вновь. О причинах я (как и ты) могу только догадываться. Но несколько комментариев к ней все же необходимы.
1. Свешенная рука должна чувствовать себя комфортно, т.е. площадка, на которую она опирается, должна соответствовать высоте локтя.
2. Одновременно хорошо бы зажать в пальцах какой-нибудь весомый предмет — гирьку, карманный фонарик...
3. И, наконец, свешенная рука не должна ерзать. Желаельно ее зафиксировать. Для этой цели я, например, беру складной стульчик, которым пользуются художники, и ставлю его под сиденье обычного стула.
Этот складной стульчик придвигаю вплотную к кровати или дивану, а сверху, чуть отступя, устанавливаю обычный стул, так что остается пространство для упирающегося локтя. Этим можно и ограничиться. Однако для полноты эффекта желательно, как я уже сказал, зажать в руке какой-то предмет, а кисть, в свою очередь, опереть обо что-то еще более низкое — стопку книг, деревянный ящичек и т.д.
Пишу об этом так подробно потому, что поза эта не на 5 мин., а минимум на 20, в связи с чем неплохо бы иметь под боком (под ухом) еще и какую-нибудь подходящую к случаю музыку.
Остановлюсь с предложением обратиться к первоисточнику: Игорь Рейф, «Полчаса, побеждающие усталость». М. изд. «Советский спорт», 1994.
Трехдольник жизни: пульсодыхание
Хочу в завершение призвать вас к самому проникновенному творческому обучению у себя — к подражанию своему сердцу и своему дыханию.
Сердце ленивым не бывает, ему нельзя. Здоровое сердце всегда в нужном тонусе — если бывают сбои и несоответствия, это ЧП. Дыхание тоже лениться не может, всегда в работе, но и переусердствовать не моги: квантум сатис — сколько достаточно, не иначе.
Идеальный работник жизни, сердце являет нам гениально простой образец бытия-во-времени.
— пульс — пульс — пульс — пульс — пульс —
Пульс троит время. В ритме его, в каждом ударе и паузе — трехдольный состав, три жизненных состояния, равно необходимые:
» работа — «систола» — сокращение сердечного мускула: усилие с полной выкладкой;
» диастола» — расслабление мускула, полное освобождение от усилия;
» изготовка к работе — «пресистола» — тонизация мускула для сократительного удара посылом импульса через сердечный мозг — систему невропроводов сердца — собирающее предусилие.
По такой же троичной схеме работает-отдыхает, живет-дает-жить наше дыхание:
вдох — выдох — пауза усилие — освобождение — предусилие
Цикловая триединица полноценного бытия, его самовозрождающийся оборот.
Все сущее укладывается в этот трехдольник — сердечно-дыхательной троицей обнимается жизнь.
При спокойном бодрствовании каждая из трех долей сердечного ритма длится примерно одинаковое время — по трети от общей продолжительности пульсового цикла — отбивка получается вальсовой.
При ускорении ритма доля усилия занимает больше времени, но лишь до некоего предела...
И так же точно дыхание.
На предусилие обратим особенное внимание: это и продолжение отдыха, и начало работы — самое что ни на есть творческое состояние. Сердце в пресистоле можно сравнить со спортсменом на стартовой черте после команды «Внимание!..» — все готовится, собирается, пружинится, концентрируется! — или с машиной в момент зажигания, взвода мотора...
Лени(н) - неслучайно выбранный псевдоним одного из самых неукротимых трудоголиков нашей страны. («Наденьке скажу, что иду к Инессе, Инессе что к Наденьке а сам в Бибъиотеку и яботать, яботать, яботать...»)
Надо - ад. помещенный в «но».
Насилие - см. Жизнь.
из Бестолкового Словаря ЛентяяВозможность предусилия готовится в отдыхе, а отдых возможен лишь после усилия. Сердце зарабатывает себе право на лень, оно же — обязанность!
И дыхание точно так же: его усилие тоже готовится на протяжении кажущегося ничегонеделанья — после-выдохной предусильной паузы, и чем полней ленится, тем лучше работает. Близкое подобие, маятник или качели. Оба крайних положения дают друг другу разгон, в каждую сторону отмашка может быть более или менее активной или пассивной.
...А теперь сравним себя со своим сердцем и дыханием. Сравним на большой шкале времени — длиной в жизнь, на средних — в год, в месяц, в неделю, и на коротких — от суточной до минутной.
Спросим себя: умеем ли мы распределять время, кроить время, троить время?
Четко ли наше жизненное и рабочее время в каждый подцикл (год, месяц, неделя, рабочий день, час, пара, урок, дежурство, задание...) троится на:
» усилие — рабочую выкладку,
» освобождение — полный отдых и
» предусилие — собирание, изготовку?..
Не впадаем ли то и дело в нитонисевину, в промежуточную размазню, в жвачную жижу?..
Впадаем. В основном так и живем. И жалуемся на нехватку сил и времени, на усталость...
Не знаю ни одного человека с хорошо поставленным строением времени, который жаловался бы на утомляемость. Лень у таких людей вписана в пульсо-дыхание жизни, легализована и работает: человек может быть немощным инвалидом, едва шевелиться — и все равно живет плодотворно. Все высокопродуктивные гении отличаются чудодейственным умением троить время.
Леонардо, Шекспир, Пушкин, Моцарт — никто не видел их вкалывающими, наоборот, многим они казались безалаберными лентяями, «гуляками праздными».
Альфред Шнитке, кудесник звукоорганизации времени, для самого себя был лишь приложением к этому делу. После тяжкого инсульта волшебник звука, с виду всегда свободный и рассеянный, не только не потерял способности творить музыку, но, как сам говорил, стал работать быстрее!
...Итак, приманки для рыбки Тонус насажены на крючки, удочки поставлены, время пошло. Следим в оба, и как только клюнет, зевать не будем!
Животная сила
(из памятки самому себе)
Лень никогда не кончится, знай это спокойно. Лень всегда только начинается и продолжается. Иногда может прятаться, временно удаляться, как это делает хищник, чтобы заготовить засаду...
Да, ты живешь в сообществе с ленью, со всегдашним ее наличием — как антилопы африканских саванн живут в постоянном присутствии львов, леопардов, гиен... Хищная лень всегда наготове, всегда норовит сожрать тебя с потрохами. Такова она, животная жизнь, и ее остается только принять.
