Стив Павлина - Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста

Многие люди говорили мне, что, когда им удавалось с утра завершить выполнение важной задачи, они на много часов вперед заряжались удивительным чувством радости и энергией. Мне тоже приходилось такое испытывать. Закончив важное дело в первой половине дня, вы понимаете: что бы ни случилось, день уже можно считать успешным.

Личные квоты

У агентов по продажам бывает месячная квота деловых встреч. Вот и вы можете использовать концепцию квот для улучшения результатов в любой сфере своей жизни. Установите для себя дневной минимум производительности в том или ином деле. Это обеспечивает постоянный прогресс и является фантастически эффективным способом развития самодисциплины.

Здесь уместна любая система измерения – главное, чтобы она работала лично для вас. Для писателя это может быть норма слов, параграфов или страниц, которую он обязуется выполнять каждый день. Если вы решаете финансовые вопросы, можете установить для себя норму транзакций или денежных поступлений.

Я экспериментировал как с квотами, учитывающими действия, так и с квотами, основанными на конечном результате. Поначалу я предпочитал первый вариант, так как мои цели были более контролируемыми. Мне было проще «обязать» себя писать в течение двух часов в день, нежели выдавать за то же время две тысячи слов. К сожалению, я понял, что при использовании таких квот мои результаты снижаются. Я соблюдал временные рамки, но мне не удавалось сохранить настрой до конца работы. Сейчас я предпочитаю квоты, ориентированные на результат, например, на завершение новой статьи, – они кажутся мне более мотивирующими и эффективными.

Предлагаю вам поэкспериментировать с дневными квотами, чтобы разобраться, какие из них вам больше подходят. Начните со скромных, легко достижимых нормативов и постепенно повышайте их, чтобы вам всегда было к чему стремиться.

Первым делом – самое неприятное

Если в ваших планах есть какое-то сложное дело, сделайте его первым прямо с утра. Выстраивайте дневные дела по порядку: от самых сложных – к самым простым. Многие начинают день с рутинных забот типа проверки электронной почты. Однако, поступая подобным образом, человек зачастую просто оттягивает выполнение более сложных дел. У него нет стимула быстро справиться с легкими делами, поскольку за свои усилия он окажется «наказан» выполнением неприятной работы. Вот и получается, что он медлит. Такая привычка нередко приводит к тому, что самые непростые задачи вообще откладываются на следующий день. Это убивает вашу силу, поскольку отложенным чаще всего оказывается то, что могло бы дать наиболее позитивные результаты.

С другой стороны, выполняя задачи в порядке снижения сложности и делая самое неприятное в первую очередь, вы будете вознаграждены, когда бы ни закончили какую-либо работу, ибо за ней всегда последует более простая. Это будет стимулировать вас к поддержанию высокого темпа работы в течение всего дня. У вас не будет причин медлить – ведь чем дальше, тем приятнее становятся ваши занятия. Оставляйте простые задачи на конец дня, и вы увидите, насколько быстрее станете справляться с работой.

Я был потрясен изменениями, которые это правило внесло в мою жизнь. Я привык проверять почту с утра, и работа с корреспонденцией занимала у меня около часа в день. Теперь предпочитаю делать это позже, и на это занятие у меня уходит от тридцати до пятнадцати минут. Я пишу более простые, но более емкие сообщения, поскольку, когда я закончу, завершится и мой рабочий день.

Оставляйте любимые дела на конец дня. Поступая таким образом, вы даете себе возможность к чему-то стремиться и делаете свои вечера более приятными. Закончив работу раньше, расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью.

Конкуренция

Если вы человек азартный, используйте свой характер себе во благо. Конкуренция способна быть сильной мотивацией, а желание победить поможет вам нарастить свою силу. Люди часто работают усерднее, когда речь идет не просто о личных результатах, а о победе в соревновании. Конкуренция заставляет «сливки» подниматься кверху.

Я участвовал в ряде ораторских состязаний, поскольку конкуренция заставляет меня упорнее шлифовать свое мастерство. Я должен быть более дисциплинированным, составляя, репетируя и произнося свою речь, если хочу победить в состязании с опытными ораторами, а не просто выступить перед аудиторией. Опыт соревнований повышает мою способность писать более эффектные речи, чем те, с которыми мне не нужно никого обыгрывать.

Соревнования распространены в сфере продаж и в спорте, но где еще есть возможность применить идею конкуренции? Может быть, заключить в офисе пари: кто быстрее сбросит вес? Или поспорить с другом: кто заработает больше денег за девяносто дней? Или посоревноваться с супругом: кто прочтет больше новых книг за месяц?

В соревновании хорошо то, что, даже проигрывая, вы выигрываете. Вы можете проиграть в состязании, но обязательно увидите определенные позитивные результаты. Причем не исключено, что они будут выше, чем если бы вы вообще не соревновались. Соревнование – отличный способ выбраться из привычной колеи и вывести свою силу на новый уровень.

Отдых

Отдых – ключевой компонент любой спортивной тренировочной программы, и он не менее важен для наращивания силы. Используйте чередование напряжения и расслабления, чтобы вывести себя на новый уровень производительности. Успешно справившись с задачей, отдохните немного, прежде чем браться за следующую. Потянитесь. Пройдитесь. Немного вздремните. Дайте себе возможность расслабиться и восстановиться.

Чрезмерная нагрузка столь же опасна при наращивании силы, как и при работе со штангой. Если вы чувствуете себя выжатым как лимон и немотивированным несколько дней подряд, это значит, что вы перенапряглись. Возьмите хотя бы пару выходных. Сходите в отпуск. Восстановитесь для решения новых задач психологически, чтобы вернуться к работе еще более сильным.

* * *

Вы пришли в этот мир не для того, чтобы быть слабым и пассивным. Вы здесь, чтобы сиять. Развитие силы потребует серьезной работы, но оно того стоит. Чем больше ваша сила, тем больше удовольствия вы будете получать, строя жизнь своей мечты. Чем глубже вы копаете, тем больше сокровищ найдете.

Сделать хорошую карьеру – это вызов. Сохранять отношения в браке – это вызов. Достичь финансового благополучия – это вызов. Все эти блага не упадут на вас с небес. Вы должны их заработать. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и начинайте решать стоящие перед вами проблемы. Они и существуют для того, чтобы помочь вам вырасти, а не для того, чтобы вас сокрушить. Штанга должна быть тяжелой.

Развитие вашей силы затрагивает не только вас. Приводя свою силу в соответствие с принципами истины и любви, вы становитесь мощным орудием добра. Но, чтобы достичь этого уровня, вы сначала должны усвоить принцип…

Глава 4. Единение

Все различия в этом мире – различия в степени, а не в качестве, потому что единство – это тайна всего.

Теперь, когда мы рассмотрели три первичных принципа: истину, любовь и силу, – пришло время разобраться с принципами вторичными. К ним относятся единение, авторитет и смелость. Вторичные принципы образованы парами первичных. Единение – это истина плюс любовь. Авторитет – истина плюс сила. Смелость – любовь плюс сила. Трехчастная комбинация истины, любви и силы составляет интеллект, о котором речь пойдет в главе 7.

Единение – принцип, образуемый сочетанием истины и любви. Если любовь – способность устанавливать связь по собственному выбору, то единение – это осознание того, что быть связанным – ваше естественное состояние. Любовь – это выбор, единение – знание того, что вы уже связаны. У единения нет никакой конкретной цели. Это всеобъемлющее чувство связи со всеми и всем одновременно. Единение – это чистая, неограниченная любовь.

Однажды, несколько лет назад, я обедал у себя в саду и наблюдал за птицами. Я пытался представить, каким бы могло быть ощущение тотального единения. Вскоре я ощутил, что мое сознание выходит за пределы физического тела. Я мгновенно осознал, что птиц, летающих надо мной, можно считать мной так же, как и мое тело. Поле осознанности продолжало расширяться, и я почувствовал, что стена, которой обнесен мой сад, – это тоже я. И наконец это чувство распространилось на все, что было в поле моего зрения и за его пределами. Мое сознание больше не было локализовано – оно было везде. Я по-прежнему видел все глазами своего тела, но мои внутренние ощущения говорили, что я – нечто гораздо большее, чем эта единичная исходная точка. Я чувствовал мощный приток положительных эмоций, но он был столь ошеломляющим, что выбил меня из этого состояния.

Хотя этот опыт длился несколько секунд, он оказал на меня глубокое и продолжительное влияние. В течение нескольких недель мое сознание пыталось прийти в соответствие с ним. Мне пришлось отказаться от прежней модели реальности, которая предполагала, что мир состоит из полностью автономных индивидуумов и объектов. Я перестал видеть мир отдельных существ и начал воспринимать реальность как одно гигантское тело, состоящее из индивидуальных клеток. Некоторые клетки ничего не знали о существовании тела и, по незнанию, пытались бороться с другими. Какие-то клетки замечали тело и работали ему во благо. Самые умные клетки понимали, что здоровье тела и здоровье отдельных клеток неразрывно связаны друг с другом. Тело не может выжить без клеток, а клетки – без тела. Единение – глубокое осознание этой истины.