Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу - Светлана Евгеньевна Проскурина
Если вы пьете муколитик, пьете много воды, все должно заработать. И тут есть еще один нюанс, хитрость, спасительный лайфхак, если хотите. Если муколитик пить долго и много, он может перестараться и слишком сильно разжижить мокроту, до консистенции воды. Такая невязкая жидкость плохо липнет к ресничкам и поднимается наверх тоже плохо, зато она просто и быстро стекает вниз под силой тяжести. Если мокрота станет слишком жидкой и утечет в низ легких, она опять же вызовет бронхит и воспаление легких. Сколько же неприятностей нам все-таки доставляет сила тяжести: и позвоночник от нее портится, и грудь и лицо обвисают, и мокрота течет вниз. Но в этом случае мы можем воспользоваться все той же силой тяжести, чтобы себе помочь. Чтобы мокрота быстрее перемещалась наверх, в трахею, нужно, чтобы нижняя часть легких оказалась выше этой самой трахеи, и мокрота потечет как миленькая. Такой прием называется постуральный дренаж. Он очень простой и доступный. Суть в том, чтобы при кашле 3 раза в день по 10 минут лежать так, как на рис. 32.
Рис. 32. Постуральный дренаж
Особенно важно проделывать такую манипуляцию с утра, ведь всю ночь вы лежите и мокрота застаивается в легких. Скорее всего, после дренажа вы будете сильно кашлять, но в этом, в общем-то, и суть, это означает, что мокрота ушла в трахею и вы ее откашливаете. С постуральным дренажем вы можете вылечить кашель в рекордно короткие сроки и не получить неприятных осложнений.
Внимание!!!!
С осторожностью нужно выполнять такие манипуляции при высоком давлении и проблемах с сосудами головного мозга!
Даже если человек совсем плохо себя чувствует и не встает, нужно его периодически переворачивать, менять позу, как на картинке, это очень поможет нормальной циркуляции слизи.
Многие пожилые люди, оказавшись в больнице, например с переломом бедра, травмой или инсультом, умирают в итоге от пневмонии. Дело в том, что они долго лежат, не меняя позы, слизь застаивается в легких и создает тепличные условия для роста бактерий. Поэтому если вы загремели в больницу с переломом, очень важно менять положение тела, делать легкую гимнастику, двигать руками. Когда врачи в больнице говорят пациентам – вставайте, ходите, гуляйте, нечего лежать – это вовсе не из-за их природной зловредности. Просто если человек будет подолгу лежать в постели в одном положении, он в итоге может умереть от пневмонии. Да и восстановление происходит быстрее, когда есть движение, ведь кровообращение тела при движении усиливается, а для восстановления тканей нужны питательные вещества, которые приносит кровь. Легкая гимнастика, движение, постуральный дренаж, смена позы, когда вы лежите, помогают двигать слизь в легких, быстро избавляться от кашля и предотвращать развитие воспаления в дыхательных путях, если вы лежите по какой-то другой, не связанной с легкими причине.
Когда ваши дыхательные пути нездоровы и вы подхватили инфекцию, почти всегда все дело в слизи. Ее может быть слишком много, она может быть слишком вязкой, перекрывает входы и выходы из легких, и вот в итоге – воспаление. Поэтому во время любой инфекции очень важно наладить нормальный отток слизи.
Аллергия и астма
Иногда наша иммунная система дает совершенно неадекватный ответ на неопасные раздражители. Ну вот что такого сделает нашему телу цветочная пыльца? Чем опасны котовьи слюни? Что такого страшного в домашней пыли, она же нас сопровождала еще со времен жизни в пещерах?! В случае с аллергией иммунитет превращается в сумасшедшего коммандос, который видит угрозу в любом безобидном веществе. Отчасти это может происходить из-за отсутствия «социализации» нашего неприветливого иммунитета в детстве. Пока мы маленькие, иммунитет боится всего подряд и реагирует тоже на очень многие вещи, из-за этого у детишек диатез, покраснения и дерматит случаются очень часто. Иммунитету нужен хороший учитель, который бы притаскивал ему всякие интересные штуки из внешнего мира и показывал – вот это безопасное, выглядит, конечно, странно, все в шипах, но это всего лишь цветочная пыльца. Вот это – тоже неопасно, смотри, всего лишь молочный белок, ничего страшного.
Роль такого учителя досталась некоторым бактериям кишечника. Лактобактерии и бифидобактерии успокаивают иммунные клетки, обучают их и предъявляют им частицы из еды, из внешнего мира, подавляя при этом активную иммунную реакцию. Они знакомят наши иммунные клетки и показывают, что опасно, а что нет. В итоге формируется толерантность – терпимость иммунитета к неопасным раздражителям и собственным клеткам тела. Но в детстве микробиом формируется не сразу, до трех лет он незрелый и податливый, полезные бактерии очень уязвимы. Если при этом на них обрушиваются антибиотики, антисептики, кишечные отравления, кишечный грипп и абсолютно стерильная среда, в которой растет ребенок, они могут погибнуть. К тому же, если кишечный микробиом становится однообразным, там мало разновидностей бактерий, это значит, что любая хворь или лекарство, бьющее по этим ребятам, по сути лишает ребенка сразу всего микробиома. Вот представьте, у вас есть лужайка, на ней растет разная трава – газонная травка, клевер, ромашки, ползучий тимьян, немного мха и чуток одуванчиков. Если у вас в саду заведется какой-нибудь жучок, поедающий клевер, количество клевера на лужайке сократится, но все же она останется зеленой и на месте проплешин, где был клевер, прорастут другие растения. Если же ваша лужайка целиком состоит только из клевера, этот жучок уничтожит газон полностью, и вы получите выжженный пустырь.
Микробиом – это тоже сложное сообщество организмов и чем оно разнообразнее, тем устойчивее. Но как ребенок может получить разнообразие микробиома, если растет в стерильной среде, где все обрабатывается антисептиками? Если ему не дают трогать лягушку и гладить кота? В таких условиях всегда начинаются проблемы и, в первую очередь, с пищеварением и иммунитетом.
Исследования показали[37], что контакты с братьями и сестрами, домашними животными, жизнь в сельской местности в детстве значительно сокращают риски воспалительных заболеваний кишечника и аутоиммунных заболеваний во взрослом возрасте.
Если в детстве микробиом пострадал и толком не смог восстановиться, наш иммунитет остается без учителя и становится нервным и реактивным. В этом случае при
