Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу - Светлана Евгеньевна Проскурина
У маленьких детей рефлекс ныряльщика наиболее сильный, поэтому они могут плавать и нырять, не заглатывая воду, в возрасте до 6 месяцев. После этого рефлекс ослабевает, и у взрослых он проявляется в основном в холодной воде. Чем она холоднее, тем сильнее выражен рефлекс.
Этот рефлекс может сберечь вам жизнь, а его отсутствие – убить. У человека в состоянии алкогольного опьянения рефлекс не срабатывает, кровь при нырянии в воду не перераспределяется к мозгу и сердцу, а приливает к коже, которой вдруг почему-то стало холодно. Мозг остается без питания и в итоге засыпает, а человек тонет. Вдобавок ко всему дыхательные пути не сужаются при попадании воды в ноздри и на лицо, как это работает у трезвого, и пьяный очень быстро захлебывается в воде. При этом он может быть отличным пловцом, но в таком состоянии не сможет учесть, что один из рефлексов, который всегда помогал ему держаться на плаву, больше не работает. Ежегодно в мире тонет порядка 236 000 человек, из них 30–40 % утонувших – это люди, которые были в состоянии алкогольного опьянения с выключенным нырятельным рефлексом. Если во время отдыха на берегу в следующий раз кого-нибудь из ваших друзей потянет купаться после спиртного, у вас будет в рукаве еще один довод, чтобы отговорить бедолагу от этого опасного мероприятия. При условии, что вы сумеете донести до него важность рефлекса ныряльщика.
Многие люди отмечают прилив бодрости, спокойствие и даже улучшение умственных способностей после плавания с погружением головы в воду. По крайней мере, ранним утром, когда ваш мозг плохо соображает, можно окунуть лицо в холодную воду и подержать там. Наверняка это поможет вам проснуться и снабдит ваш сонный разум дополнительной кровью и кислородом.
Профессиональные пловцы часто используют рефлекс ныряльщика, чтобы отдышаться. Когда вы быстро плывете, может начаться одышка, так же как и при быстром беге. Если бегуны отдыхают, опираясь руками на бедра, в полусогнутом положении, то пловцу занять такое положение будет затруднительно. Они отдыхают и восстанавливают дыхание, ныряя на выдохе и всплывая на вдохе. Вы наверняка видели, как они делают это у бортика бассейна во время соревнований. И действительно, рефлекс ныряльщика помогает в этом случае быстро снабдить кровью мозг, сердце и легкие и более эффективно восстановить дыхание после нагрузки.
Несмотря на то что при нырянии повышается давление, плавание и ныряние не провоцирует развитие гипертонии, а, напротив, тренирует сосуды, и вся система работает лучше.
Внимание!!!!!
Если вы гипертоник или у вас недавно был инсульт, аневризма, проблемы с кровообращением в мозгу, или сердечные заболевания, вам лучше вообще не нырять, особенно резко и в холодную воду. В этих случаях рефлекс ныряльщика может поднять давление и привести к повреждению сосудов мозга.
И подъем в горы, и ныряние на глубину с точки зрения нашей физиологии – серьезный стресс и нагрузка, хотя многие люди эти два занятия рассматривают как отдых. Тысячи туристов решаются нырнуть с аквалангом на курорте или пойти на экскурсию в горы, раз уж приехали в южные страны. Но организм без тренировки может получить серьезный урон от такого отдыха. Лучше подобные увлечения перевести в раздел спорта. Вам же не придет в голову во время отпуска пойти в спортзал и ни с того ни с сего начать поднимать штангу в 120 кг. Вы понимаете, что к таким мероприятиям надо готовиться, тренироваться много месяцев, отрабатывать технику, чтобы штанга просто не переломила вас напополам, как хворостину. Погружение с аквалангом или подъем в горы тоже требуют тренировки. Многие туристы, нырнувшие с аквалангом, получают баротравмы, у них течет кровь из ушей и носа, лопаются капилляры в глазах. Скорее всего, в остальных органах и в легких такой процесс тоже происходит, но вы этого не видите. От горных походов у неподготовленного человека начинает барахлить сердце, повышается давление и кружится голова. Это не та программа отдыха, которую вы бы хотели получить, верно?
Регулярные тренировки, знание правил и техники безопасности, хорошие инструкторы снизят разрушительные последствия агрессивной среды, в которую мы постоянно пытаемся залезть. Сжальтесь над своим телом хотя бы в отпуске!
Глава 8
Болезни дыхания. Как дыхание меняется с возрастом?
Причина, которая отправит нас на тот свет, с точки зрения статистики вовсе не тайна. На рис. 30–10 наиболее вероятных вариантов, которые обеспечат нам билет в один конец, в неизвестность.
При этом болезни дыхательной системы занимают целых три позиции в этом невеселом списке. Это хроническая обструктивная болезнь легких, инфекции нижних дыхательных путей и рак органов дыхания. К сожалению, образ жизни, в особенности вредные привычки (курение), и нездоровая окружающая среда провоцируют нарушение работы органов дыхания. Нашим драгоценным легким приходится совсем нелегко. Что мы можем противопоставить болезням легких и проблемам дыхательной системы и как убежать от этих трех смертей? Хоть и говорят, что всем смертям не бывать, а одной не миновать, но почему бы не попробовать исхитриться и избежать наиболее вероятных причин смерти, а себя исключить из этой печальной статистики.
Рис. 30. Основные причины смерти в мире
Что делать с кашлем? Бронхит и воспаление легких
Наверное, самые частые симптомы, которые бывают у людей вообще, связаны с органами дыхания. И это кашель и насморк. Каждый год практически каждый человек сталкивается с этими двумя проблемами. В большинстве случаев все заканчивается хорошо, кашель и насморк проходят через одну-две недели, и мы живем дальше как ни в чем не бывало. Но иногда простуда, грипп или ОРВИ приводят к осложнениям, инфекция спускается ниже по дыхательным путям, где вызывает бронхит или даже воспаление легких. К сожалению, от осложнений простуды и гриппа, от инфекций дыхательных путей ежегодно гибнет около 3 миллионов человек. И чем младше или, наоборот, старше люди, тем опаснее для них могут быть такие осложнения.
Маленьких детей часто уничижительно связывают с повышенной сопливостью. В целом, это не только ругательство, но и физиологический факт. Почему же дети так часто сопливят и вообще болеют? Причин здесь две. Первая – необученность и вместе с тем очень бурная реакция иммунитета. Пока мы маленькие, наша иммунная система только учится распознавать новые болезни и бороться с ними. На всякий случай на любое вторжение бактерии или вируса иммунитет дает асимметричный ответ. То есть не просто
