Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу - Светлана Евгеньевна Проскурина
Кстати, об опьянении. Этот комплекс несет на себе молекулы, чувствительные к опиоидам, поэтому часто при обезболивании веществами типа морфина или при наркотической зависимости от героина или кокаина, дыхание может остановиться и человек умирает, это очень частая причина смерти среди наркозависимых.
Судя по всему, дыхательные самовозбуждающиеся нейроны не так уж однозначно устроены, в отличие от более понятных сердечных клеток или клеток кишечника, работу и роль этих нейронов еще предстоит досконально изучить. Новые исследования показывают, что комплекс Бётцингера, возможно, возбуждается в ответ на сигналы, приходящие из других областей мозга, и, возможно, эта структура вовсе не задает автоматический ритм нашему дыханию.
После всех полученных сигналов у мозга складывается представление о том, как именно мы дышим прямо сейчас – насколько растягиваются легкие, опускается диафрагма, поднимается грудная клетка, и о том, что организму нужно в данный момент – сколько в крови дыхательных газов и какой pH.
Но дыхание изменяется не только в ответ на уменьшение кислорода и увеличение углекислого газа. Если становится жарче – мы дышим чаще, если погружаемся в холодную воду – тоже, если температура тела растет из-за болезни – дыхание снова учащается, а еще, если нам больно или страшно и если мы испытываем умственное или эмоциональное напряжение. Дело в том, что дыхательный центр находится в области, которая получает копию всех чувствительных сигналов и отвечает за бодрствование мозга. Видимо, поэтому многие сигналы, проходящие через эту область, в том числе влияют и на дыхание.
Вот, например, мы нервничаем и начинаем дышать чаще, потому что мозг знает, что стрессовая реакция заставит тело активно расщеплять питательные вещества, ведь нам нужно будет топливо, чтобы бить или бежать. Ну и что, что вы и не били, и не бежали, а просто отвечали у доски или сидели на совещании, наши клеточные машинисты уже вовсю кидают уголь в топку, а вы дышите чаще, нагнетая в эту топку кислород. Пока мы бодрствуем, любой резкий, раздражающий сигнал – громкий звук, изменение температуры, быстрое движение объектов в поле зрения – может вызвать изменение дыхания.
Чтобы дыхание вообще возникло и продолжалось, дыхательный центр шлет свои приказы «дыши давай!» нервным клеткам в спинной мозг. Их скопление в районе грудного отдела позвоночника называют генератором дыхательных движений, он управляет диафрагмой и межреберными мышцами ритмически – напрягает одни мышцы на вдохе и другие – на выдохе. Если человек получит травму спинного мозга выше этого генератора, дыхание может сбиться и стать поверхностным, особенно в период сразу после травмы. В этом случае область генератора стимулируют снаружи с помощью электростимулятора, чтобы человек снова начал глубоко и ритмично дышать. Этот генератор – очень древняя штука, он синхронизирует свой ритм с еще одним генератором – шагания. Мы говорили об этом в главе о движении.
Включить шагание, ритмичную перестановку ног попеременно, часто можно даже в случае паралича. Эти простые движения есть даже у новорожденных детей, которые ни ходить, ни даже держать голову пока не умеют. Но если держать их на весу и дать под ножки опору, так чтобы ступни почувствовали поверхность, малыш начнет шагать. Конечно, он не умеет пока удерживать вертикальную позу и контролировать такие движения, но запустить само шагание – вполне. Эта программа, как и дыхание, очень древняя и с нами с самого рождения и даже раньше, ведь первые дыхательные движения младенец делает еще в утробе. Можно сказать, что эти две программы предустановлены, как сапер и пасьянс-косынка на 98-м виндовсе. О синхронизации дыхания и шага я рассказывала подробнее в главе 5.
Мозг контролирует не только вдох и выдох, но и фазу между ними. Он замедляет выдох, чтобы было чуть больше времени выжать из воздуха весь кислород, а еще чтобы сделать выдох более плавным. Дело в том, что легкие настолько растягиваются во время вдоха, что, если их просто отпустить, они очень быстро сожмутся и могут даже повредить сами себя. Из-за этого мышцы вдоха расслабляются медленно и во время выдоха еще частично напряжены. Без контроля промежуточной фазы это все равно, что отпустить резко растянутую резинку. Мозг отпускает резинку под названием «легкие» медленно, чтобы они не схлопнулись и ни обо что не ударились. В норме выдох – это пассивный процесс, который происходит благодаря эластичности растянутых легких и их стремлению сжаться обратно. Активно выдыхаем мы только во время физической нагрузки, когда нам не хватает кислорода, а еще в быструю фазу сна. В этот момент сна мозг не так чувствителен к сигналам от датчиков в сосудах и в мозге, из-за этого запускается активный выдох как компенсация временной «слепоте» мозга, ведь он не знает, что творится с организмом и хватает ли ему кислорода. Поэтому иногда человек во сне дышит более шумно, а потом затихает. Шумное сопение, скорее всего, приходится на быструю фазу сна.
Каждые 5 минут дыхание наше прерывается вздохом – более глубоким вдохом. Пока вы читали эту главу, вы должно быть вздохнули раза два. Эти вздохи нужны вовсе не для того, чтобы вы осознали тщетность бытия и погрустили, а чтобы набрать в легкие вдвое больше воздуха, чем обычно, и расправить все альвеолы и дыхательные пути. Такие вздохи предотвращают спадение и слипание мягких тканей дыхательных путей. Эти вздохи совершенно естественны и не зависят от ваших эмоций, хотя, конечно, вздохнуть от тяжких раздумий мы тоже можем разок-другой. Бренность этого мира – дополнительный стимул расправить альвеолы и восстановить нормальную работу легких, чтобы хоть что-то в этом мире работало правильно.
То, что мы чувствуем – будь то эмоции или ощущения от тела – боль, тепло, холод и т. д., влияет на частоту и глубину дыхания.
