Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение - Дэниел Грегори Амен
• Многие лекарства, такие как бензодиазепины (от беспокойства, бессонницы) или наркотические обезболивающие.
• Марихуана.
• Глутамат натрия (MSG).
• ПХД (полихлорированные дифенилы) (см. «Исчезнувшие, но не забытые» на с. 253).
• Пестициды, такие как хлорорганические соединения и фосфорорганические соединения (нейротоксины), стимулируют ферменты, которые превращают калории в жир, где накапливаются токсины[340].
• Загрязненная или испорченная вода (включая свинец и мышьяк).
• Протекшие силиконовые грудные имплантаты.
Бытовая интоксикация как причина психических расстройств
Как психиатр, я видел многих пациентов с депрессией, «туманом в голове», тревожностью, проблемами с памятью и концентрацией внимания, головными болями, головокружением и компульсивной тягой к еде, у которых у всех была одна и та же общая составляющая: воздействие токсинов на носителя расстройства. Вот восемь наиболее распространенных проблем, обусловленных токсинами, с которыми мы сталкиваемся в клиниках Амена.
1. Алкоголь не является здоровой пищей
Некоторые крупномасштабные исследования показали, что употребление алкоголя, от легкого до умеренного, может принести пользу сердцу и мозгу[341]. Однако у меня другая точка зрения на алкоголь. Я работал водителем «скорой помощи», а также в отделениях неотложной помощи, где был свидетелем трагедии человеческих жизней, унесенных из-за вождения в нетрезвом виде. Будучи психиатром почти 40 лет, я видел немало пациентов, чьи жизни и семьи были разрушены злоупотреблением алкоголя. И как специалист по визуализации мозга я видел тысячи ОФЭКТ-снимков «умеренно» пьющих людей, чей мозг выглядит ужасно, а также снимки злоупотребляющих алкоголем, которые выглядят еще хуже.
Для мозга алкоголь вовсе не является той здоровой пищей, каковой его пытаются представить. Он наносит вред когнитивной функции и психологическому благополучию, а злоупотребление алкоголем способствует развитию психических заболеваний. Например, знаете ли вы, что у людей, пьющих ежедневно, размер мозга уменьшается[342]? Когда мы говорим о мозге, размер определенно имеет значение! Чрезмерное употребление алкоголя может изменить нейромедиаторную и гормональную системы, влияющие на расстройство настроения и тревожность[343]. А знаете ли вы, что по сравнению с непьющими и слегка пьющими люди, пьющие умеренно или много, повышают риск развития деменции на 57 процентов – и у них она развивается раньше[344]? Алкоголь также снижает способность к здравым суждениям и принятию решений, а также усиливает компульсивную тягу. А поскольку алкоголь снижает приток крови к мозжечку, удивительной части мозга, которая участвует в регуляции наших физических движений, он ухудшает и координацию. В Соединенных Штатах насчитывается 30 миллионов детей-алкоголиков, и многие из них страдают от ПТСР из-за того, что они росли в атмосфере жестокости с непредсказуемыми родителями-алкоголиками. Чрезмерное употребление алкоголя зачастую является основной причиной разводов, тюремного заключения и финансовых проблем, что способствует возникновению чувства уныния, тревожности и отчаяния.
Алкоголь стоит на седьмом месте в списке предотвратимых причин смерти. Доказано, что его употребление провоцирует семь различных типов рака[345]. Почему медсестры втирают спирт в кожу перед тем, как сделать укол или ввести иглу для внутривенного вливания? Чтобы убить бактерии. По какой причине алкоголь используется для сохранения мертвых образцов? Чтобы убить все клетки и ткани в образце. Это должно заставить вас задуматься о том, что алкоголь делает с вашим кишечником. Если вы хотите улучшить работу мозга, меньше значит больше. Для людей, которые хотят выпить и у которых нет истории зависимости в семье, я рекомендую не более двух-четырех бокалов этого напитка в неделю.
ОФЭКТ-СНИМОК ГОЛОВНОГО МОЗГА ПРИ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИИ АЛКОГОЛЯ
Общая низкая активность
2. Марихуана: причина для осторожности
Все большее число штатов легализуют марихуану для медицинского и рекреационного использования, что повысило интерес к наркотику как к потенциальной терапии проблем физического и психического здоровья. Некоторые исследования предполагают, что марихуана может принести определенную пользу людям, страдающим депрессией, тревогой и ПТСР[346]; однако другие исследования показали, что марихуана может оказывать негативное влияние на психическое здоровье. В 2016 году мы опубликовали крупнейшее исследование визуализации мозга потребителей марихуаны, показавшее общее снижение мозгового кровообращения у 982 потребителей по сравнению со здоровой группой[347]. Сильнее всего кровообращение было снижено в правом гиппокампе, который связан с болезнью Альцгеймера и всеми видами потери памяти. Обзор 11 исследований, проведенных в 2019 году с участием более 23 000 человек, показал, что употребление каннабиса в подростковом возрасте увеличивает риск развития депрессии, суицидальных мыслей или попыток самоубийства в молодом возрасте[348]. Другие исследования показывают, что марихуана ухудшает кратковременную память, приводит к проблемам с обучением и вниманием, снижает концентрацию и координацию и увеличивает риск психоза. Исследование, опубликованное в 2019 году в журнале The Lancet Psychiatry, фактически показало, что сильнодействующий каннабис коррелирует с 10 процентами всех новых случаев психоза[349].
3. Курение/вейпинг: токсичней, чем вы думали
Сигареты – одни из самых токсичных веществ в мире. По данным Американской ассоциации легких, при горении сигарет образуется до 7000 химических веществ, многие из которых ядовиты.
Вот лишь 10 токсинов, содержащихся в сигаретах:
Общеизвестно, что табачная промышленность поощряет курение, несмотря на его серьезные негативные последствия для здоровья. Но чего вы, возможно, не знаете, так это того, что табачные компании также пропагандируют использование своей продукции в лечебно-психиатрических целях и финансируют исследования, предполагающие, что люди с шизофренией могут извлечь пользу из самолечения курением[350]. Сегодня до 80 процентов людей, страдающих шизофренией, курят[351]. И они не одиноки. Люди с проблемами здоровья мозга или психики, а также с проблемами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, курят чаще, чем остальное население в целом. На самом деле, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, они выкуривают почти 40 процентов всех продаваемых сигарет[352].
Несмотря на то что показатели традиционного курения снижаются на протяжении уже многих лет, показатели курения электронных вейп-сигарет растут. Аналитический отчет за 2018 год, в котором приняли участие более 40 000 подростков по всей стране, показал, что более 20 процентов двенадцатиклассников заявили, что употребляли никотин в форме вейпа в предыдущем месяце. Это в два раза больше показателей 2017 года. Кроме того, 11 процентов восьмиклассников признались, что употребляли никотиновые вейп-продукты в предыдущем году[353]. Число молодых людей, курящих вейпы, растет так быстро, что в 2018 году генеральный хирург США назвал курение электронных сигарет среди молодежи эпидемией[354].
Сигареты – табак и марихуана, – а также вейпинговые системы доставки никотина
