Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача - Сигэаки Хинохара
Когда вы уже в возрасте, необязательно есть три раза в день. Знайте свою меру в еде и ешьте тогда, когда вам удобно. Постарайтесь не переедать. Я ем понемногу и полностью расходую полученную энергию.
В настоящее время людям трудно придерживаться меры в еде. Они слишком много едят, слишком много пьют, слишком много солят, слишком много потребляют жирного и сладкого, слишком много курят… Такая привычка под названием «слишком» становится причиной огромной массы заболеваний.
Еще 300 лет назад японский врач Кайбара Экикэн в своем «Руководстве по здоровому образу жизни» писал о принципе питания 80/20: из-за стола надо выходить, когда желудок полон только на 80 %. Уже в то время было известно одно из самых главных правил здоровой жизни. Мы должны с благодарностью принять и смиренно следовать ему.
Телу не следует давать отдых и перерыв
С годами дряхлеют и тело, и ум. Избежать старости невозможно, но не усугублять ее болезнями возможно. Как? Секрет можно раскрыть одним словом, и это слово «работа». Если не пользоваться своим телом, не заставлять свою голову работать, то они быстро придут в полную негодность. Не следует давать себе отдыха и перерывов, даже на день.
Наш организм устроен таким образом, что сам себя настраивает и ремонтирует – при условии, что его заставляют двигаться и работать.
Это самая лучшая привычка для вашего здоровья. Перестаньте откладывать ее на завтра! Сделайте первый шаг сегодня. Потому что движение – это жизнь. Здоровье – это практика.
От медицины, полностью ориентированной на лечение болезней, глупо ожидать проявления заботы о вашем здоровье. Так что берите себя в руки прямо сейчас!
Не бойтесь потерь. Радость рождается тогда, когда вы что-то отдаете
Японцы не понимают принципа give-and-take
Однажды мне пришло письмо от незнакомого мне руководителя одной американской компании – он просил о встрече. Я подумал, что это странно, но все же встретился с ним. Вот что он сказал: «Я хочу открыть бизнес в Токио. Не знаю, пойдут дела хорошо или нет, но если все получится, то хотел бы жертвовать 1 % от прибыли в вашу больницу».
То есть компания захотела заранее договориться со мной об отчислении пожертвований не потому, что есть лишние деньги, а по той причине, что начинает вести свою деятельность в чужой стране. Вот такие бизнесмены в Америке. В этом и заключается американское великодушие.
Много лет назад генеральный директор Всемирной организации здравоохранения господин Хальфдан Малер сказал мне: «На международной арене Япония практикует принцип take-and-give, а не give-and-take».
В самом деле, за границей Япония сначала добивается прочного положения на рынке и, только получив прибыль, начинает часть денег вкладывать в страну. Сначала take («получи»), а затем give («отдай»), Иными словами, если ничего не получим, то ничего и не дадим.
В стране, где хладнокровно придерживаются этого принципа, встретить такого бизнесмена, о котором я рассказал в начале главы, совершенно невозможно. Так я думал, но для Японии не все еще оказалось потеряно. Случилось кое-что удивительное.
Недавно я учредил организацию по уходу за людьми на дому «The Fall of Freddy The Leaf» («Жизнь кленового листочка Фредди»), Она называется так же, как и детская книга с картинками, ставшая бестселлером, который разошелся тиражом 900000 копий. Ее автор – американский философ Лео Баскаглия (1924–1998). Эта книга о смысле жизни – одна из моих любимых.
Спустя некоторое время компания EMI Music Japan, выпустившая по мотивам этой книги CD-диск с фортепианными мелодиями, заявила о своем желании отчислять организации «The Fall of Freddy The Leaf» пожертвование с каждой проданной копии. В тот день в моем сердце возродилась надежда, что у Японии есть будущее.
Люди слабы. В этом секрет их выживания
В прошлом многие следовали принципу давать, ничего не ожидая взамен. В ту эпоху, когда японцы были скромнее, когда люди осознавали собственную слабость, для них было естественным держаться друг за друга и помогать.
Когда наша страна разбогатела, все стали слишком самоуверенными. Любая помощь стала оказываться за деньги. Общество испортилось.
Если жизнь стала сытой и спокойной, это не значит, что человек стал всесильным. Каких бы успехов ни достигла медицина, мы не можем победить смерть – человек по-прежнему хрупок.
Чтобы отдавать, не нужно особых талантов или мастерства. Я уверен: только потому что мы слабы от рождения, каждый из нас способен вставать рядом с другим плечом к плечу и помогать.
Отдавать не значит чего-то лишиться. Наоборот, ваше сердце наполнится радостью, станет шире, чем прежде. Большое количество съеденной пищи вызывает несварение желудка, большое количество денег приносит беспокойство. И только большое количество добрых дел приносит блаженство и легкость, наполняет жизнь радостью.
Разве сейчас не самое время признать свою слабость и выбрать жизнь, полную взаимопомощи?
Важен выдох, а не вдох. Правильное дыхание – залог здоровья
Техники дыхания вызывают у меня большой интерес. Современные люди из-за постоянного стресса дышат мелко и часто, поэтому я советую практиковать глубокое дыхание. Не обязательно выполнять дыхательную гимнастику в той форме, как ее проводят в утренних уроках по радио. Главное – дышать животом и контролировать выдох.
Следите за тем, чтобы при выдохе воздух полностью выходил из легких. При полном выдохе ваши легкие становятся пустыми. И как только вы заканчиваете выдох, в легкие сразу поступает свежий вдох.
Если вы не будете выдыхать воздух до конца, то не сможете вдохнуть как следует, и упражнение будет бесполезно.
В двухступенчатом способе дыхания, которому Будда Шакьямуни учил своих последователей, нужно было сначала сделать один выдох, затем подождать и сделать второй выдох. Полное выдыхание воздуха очень полезно для здоровья.
Одно только дыхание способно изменить вашу жизнь к лучшему. Если вы будете все грести только под себя и жалеть делиться с другими, ваше сердце очерствеет.
Желание порождает еще большее желание, алчность не насыщает, но приносит страдания.
Мир погряз в алчности, когда всем хочется заполучить желаемое во что бы то ни стало. Вы это остро почувствуете, когда доживете до моих лет.
Для здоровья тела полезно полностью выдыхать воздух со звуком «пха». Для здоровья души полезно потратить свои силы на благо других людей.
Волонтерство не от чистой души не годится
Я горжусь тремястами волонтеров в нашей больнице
При входе в Международную больницу Св. Луки всегда стоит как минимум один волонтер, который помогает посетителям сориентироваться. Я горжусь тем, что люди, которые приходят в больницу к врачу или посетить больного, сначала встречаются с волонтером, а
