Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство - Альберт Сафин
36. Я всегда почему-то должна убирать за тобой.
Нет, вы не должны, но правильным будет заранее договориться, кто и что будет делать. И придерживаться этой договорённости.
Если вы решили, что каждый будет наводить порядок в своей комнате, не пытайтесь делать уборку в чужой комнате, даже если вам не по душе тамошний бардак. Иначе очень быстро это превратится в вашу обязанность и даст вам повод для вышеприведённой жалобы.
Я занимаюсь тем, чем выбираю заниматься и что считаю нужным сделать. Независимо от того, кто и что вокруг меня делает.
Если мне требуется помощь, я попрошу её у другого человека, но не стану обижаться в случае отказа. В конце концов, единственный человек, который мне что-то должен – это я сам.
37. А как же я?
38. Чем я заслужил(а) такое отношение?
Само-обесценивающие фразы. Они подразумевают, что вы имеете очень мало значения, про вас забывают, не обращают внимания или относятся пренебрежительно. Обычно это произносится таким жалобным голосом, иногда со скрытой слезой, иногда с нарождающейся обидой.
Снова повторю: лейтмотивом данного словаря являются две простые мысли. Первая – я сам создал эту ситуацию в своей жизни. Вторая – эту задачу я могу решить.
Давайте научимся говорить другое, например, вот это: «Я вижу, вы готовитесь к празднику? Как вы смотрите на то, чтобы я вам помог(ла)? У меня хорошо получаются салаты (мясо / накрывать на стол / пылесосить и т. д.), беру на себя эту часть!»
39. Людям на вас наплевать. Они используют вас при любой возможности.
40. Мною всегда пользуются.
Да, если человек уверен в этом, он повсюду будет находить этому подтверждение. Скорее всего, человек организовал свою жизнь так, чтобы иметь возможность произносить эту фразу. И сам не упускает случая использовать других.
Но можно попробовать внедрить другое убеждение: «Люди относятся ко мне так же, как и я к ним. Я же хороший человек, и все остальные тоже. Начну относиться к людям по-доброму, и получу в ответ такое же отношение. Что я могу для этого сделать?».
41. И это после всего, что я для неё (него) сделал(а)!
42. Я всё всем делаю, и что я получаю за это?
43. Я столько сил положил(а) на это, а тебе плевать.
Всё всем делать – значит пытаться налить воду в полный стакан. Для начала перестаньте это делать. И примите как аксиому, что люди действительно пользуются плодами чужих трудов и далеко не всегда испытывают при этом благодарность.
Что для вас более важно: быть полезным другим людям или получать за это что-то взамен? Вы сделали что-то для другого человека в расчёте на ответную услугу? Но ему об этом не сказали, сам он не догадался, и вам кажется это обидным? Согласен, это прекрасный способ поиграть в жертву. Но мы с вами договорились научиться выходить из пространства драматических игр.
Поэтому, если вам хочется совершить доброе дело, пусть оно будет бескорыстным, без ожидания такой же услуги взамен. В конце концов, всё, что вы делаете, вы делаете в первую очередь для себя.
А причинять человеку добро насильно, с целью обязать его к ответным действиям – не наш путь! Лучше уж взаимодействовать с теми, кому действительно нужна ваша помощь и кто может оценить её.
Если речь идёт о каком-то серьёзном деле, необходимо договариваться на берегу, как конкретно будет оценён ваш вклад. Иначе вы рискуете оказаться в пространстве неожиданностей и разочарований.
44. Если бы он(а) дорожил(а) нашими отношениями, он(а) бы так не поступил(а).
Помните, что картина хороших отношений в голове другого человека может отличаться от вашей картины. Вам кажется, что он поступил плохо, но он, возможно, искренне уверен в обратном.
А что для вас означают комфортные отношения – можете ли вы сформулировать? Что вы готовы сделать для их создания? Какой первый шаг совершить? Не будьте следствием, станьте причиной и творцом взаимопонимания!
45. Я больше страдаю (значит, заслуживаю большего).
46. Постой минутку! Это я пострадал(а)!
Мериться страданиями – это плохой способ организации взаимоотношений. Страдания вообще не влияют ни на что во внешнем мире, они только усугубляют положение самого страдальца.
Человек заслуживает именно того, что по факту имеет в данный момент жизни. Что происходит – то и цель. Когда человек страдает, это значит, что он потрудился ради этих страданий, получил то, что хотел.
Но фокус в том, что страдания находятся внутри его головы, а не во внешнем мире. Поэтому нельзя заставлять других людей чувствовать себя виноватыми из-за переживаний любителя помучаться.
Слово «заслуживать» очень коварное, оно несёт в себе массу заблуждений. И главное – чтобы что-то заслужить, нужно для этого сделать что-то конкретное. Хотите заслужить повышение зарплаты – повысьте свою ценность для компании. Вам не прибавят оклад за ваши страдания.
«Что я выбираю прекратить в своей жизни, и что я выбираю начать вместо этого?» – вот этот вопрос стоит задать себе. Разрешите себе перестать страдать и начните создавать события, которые принесут вам радостные эмоции.
47. Такова жизнь.
Этими словами люди всегда оправдывают свои слабости и свою лень.
Сама по себе жизнь нейтральна. Она подобна чистому альбому для рисования, в котором каждый человек рисует что-то своё, и раскрашивает в приятные ему цвета. Возлагать на жизнь ответственность за то, что человек не умеет ничего сделать сам для себя – по меньшей мере нелепо.
Каждым свои действием, мыслью и словом вы рисуете свою жизнь. Она именно такова, какой вы её создаёте.
48. Ничего, они ещё поплачут, когда меня не будет.
Не очень приятная новость – когда человека не будет, его очень скоро забудут.
Плохой работник, вынужденный уйти из компании, может хорохориться и тешить себя такими словами, но плакать точно никто не будет, и через неделю уже вряд ли кто-то вообще вспомнит о нём.
Семейный манипулятор может уверять себя, что его родственники будут безутешно рыдать после его смерти и винить себя. Но обычно уход манипулятора вызывает лишь чувство облегчения.
Лучше направить силы на укрепление своего профессионализма или своего здоровья и продуктивных отношений с окружающими. Поверьте, что успешная и радостная жизнь сегодня доставит вам гораздо больше удовольствия, чем надежды на чужие слёзы, которых вы даже не увидите.
49. Разве это не ужас?!
Возможно, результат каких-то действий или событий кажется ужасным. И что вы выбираете с этим делать? Как вы можете не создавать его в дальнейшем?
А если эта реплика звучит
