Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство - Альберт Сафин
В-третьих, пока этого ещё не произошло, начните развивать свои позитивные ощущения: определите, что именно доставляет вам удовольствие, и чаще создавайте в жизни ситуации, где вы можете переживать приятные эмоции.
12. Иногда я чувствую, что (имя) имеет больше власти над моими ощущениями и поведением, чем я сам(а).
Вспомните – это ваш выбор. Вы сами отдали другому человеку власть над вашими ощущениями и поведением.
Что вы выбираете вместо этого? Что вы можете изменить в ваших отношениях? Что вы готовы для этого сделать? Каков ваш первый шаг?
Возьмите себе в помощь пять позитивных убеждений и всё, что было написано в пунктах 10 и 11.
И совсем ненужно думать, будто другой человек виноват в том, что происходит с вами. Обвинения приведут только к приумножению негатива в вашей жизни. Где внимание – там энергия; направляйте вашу энергию на создание добрых отношений, а не на обвинения.
13. Я говорю и поступаю таким образом, чтобы не рассердить или не расстроить (имя).
Наверное, каждую свою фразу автор данного высказывания начинает словами: «Ты только не сердись и не расстраивайся!» А как отреагирует на такое вступление собеседник? Правильно – начнёт вслушиваться, что же такого есть в речах автора, что способно рассердить или расстроить. И, конечно, найдёт что-нибудь эдакое. И воспользуется поводом, чтобы расстроиться или рассердиться. Готово!
А если вы устали находиться в постоянном напряжении от попыток не расстроить другого человека, то возьмите ситуацию под контроль и подумайте о причинах, заставляющих вас вести себя подобным образом. Может быть, и причин-то особых нет. Может быть, это вы сами создали такой мир, в котором другие люди либо сердятся на вас, либо расстраиваются. И значит, главным манипулятором являетесь вы сами.
Вас тяготит всё это? Меняйте свои убеждения, и ваш мир тоже изменится. Или вы получаете вторичные выгоды от своих манипуляций? Тогда вспомните, что манипуляции всегда приводят в драматический треугольник, все участники которого никогда не выигрывают и никогда не бывают счастливы и свободны.
14. Вместо того чтобы прямо выразить своё раздражение (имя), я часто направляю свой гнев внутрь себя, вызывая отрицательные эмоции, иногда чувствую угнетённость.
В некоторых семьях детей учат – сердиться нехорошо, нельзя проявлять свой гнев, нужно скрывать и подавлять его. Ребёнок привыкает к этому и поступает так всю жизнь. Ему кажется, что он скрывает свой гнев ради спокойствия других людей, но в действительности он делает это по собственному желанию, хоть и подсознательно.
Опасность данной ситуации в том, что подавленный гнев никуда не исчезает, он совершает свою разрушительную работу в глубине, отражаясь на состоянии здоровья и разных сторонах жизни человека. Более того, гнев будет искать лазейки для выхода, и может вылиться в мелкие пакости, издёвки, обесценивание.
Нужно положить этому конец. Что вы выбираете вместо этого? Не пора ли вернуться в начало главы и перечитать пять позитивных убеждений? Заодно загляните в первый и второй пункты.
15. (Имя) обладает очень сильным влиянием на то, что я думаю, чувствую и делаю.
Эта ситуация перекликается с пунктом 12, и я могу дать такие же рекомендации.
Однако считаю необходимым привлечь ваше внимание к следующему: как вы могли видеть во всех проанализированных выше случаях, наша стратегия заключается не столько в наборе технических приёмов, сколько в работе над мышлением, над намерением, над отношением к себе и к другому человеку.
Всё, о чём мы говорили выше, важно в совокупности, в балансе. И всегда нужно помнить о двусторонности проблем: кто подвергается манипуляциям, тот и сам является манипулятором; кто играет в Жертву, одновременно ведёт игру в Преследователя.
Для того чтобы охватить взглядом всю стратегию и проложить свой путь, очень полезно составить для себя «карту будущего»: ведь когда капитан корабля не знает, куда он плывёт, то он либо сядет на мель, либо будет бороздить одни и те же воды, пока не иссякнут запасы воды и пищи.
Что вы хотите думать, чувствовать и делать? У вас есть более или менее чёткое понимание этого? К каким мыслям, чувствам и поступкам вы хотите приплыть?
Дело в том, что ваше настоящее определяется тем, как вы видите своё будущее. Если вы поставили себе цель купить загородный дом через два года, то начиная с сегодняшнего дня, вы будете жить так, чтобы эта цель осуществилась. То есть, копить деньги, рассматривать разные проекты, выбирать местоположение, изучать тонкости загородного жилья, планировать сопутствующие расходы, принимать какие-то решения и т. д.
Сценарий жизни прописывается в самом детстве, формируется родителями и подкрепляется дальнейшей жизнью. Человек может этого не осознавать, а его сценарий может проявлять себя, например, в подсознательных запретах. Но он всё равно ведёт человека по определённому пути. Подталкивает к выбору профессии, к дружбе с одними людьми и расставанию с другими, к бедности или состоятельности.
И если сценарий вас не устраивает, у вас есть все необходимые ресурсы, чтобы изменить его. И для этого вам нужна картина будущего. Скажем, в пятилетней перспективе. Нарисуйте себе чёткую картину, какой будет ваша жизнь через пять лет: где и с кем вы живёте, как выглядите, чем занимаетесь, как проходят ваши дни, кто вас окружает, какими эмоциями, убеждениями и событиями наполнена ваша жизнь.
Всё создаётся дважды – сначала в воображении, а затем в реальном мире. Работа над картиной будущего имеет очень важное значение, дорогие читатели. Она влияет на вашу сегодняшнюю жизнь, сегодняшние мысли и действия.
16. Я не думаю, что смогу изменить (имя).
Загнать в свою кровать какого-то чужого человека? А зачем это нужно? Автор этой фразы настолько не уверен в себе, что ему требуются посторонние подкрепления?
Любой поход налево преследует некие мифические выгоды, которые почти никогда не компенсируют собственную ущербность. Когда муж изменяет жене, это практически никак не связано с женой. Таким образом мужчина пытается решить свои внутренние проблемы. Но ещё ни одна проблема в мире не была успешно решена с помощью неверности.
Очень часто мужчина, изменяющий жене, или женщина, изменяющая мужу, оказывается жертвой манипуляций, а вовсе не могучим победителем и не роковой соблазнительницей.
17. Обычно я чувствую, что (имя) необходимо быть главным в наших отношениях.
Судя по всему, в данной паре не согласована иерархия – а
