Полюби лучшее в себе и худшее в других. Книга прощения, принятия и обретения спокойствия - Роберт Турман
Вы формируете свою вселенную по своему усмотрению, представляя ее как элементы энергии – ветер, огонь, воду и землю, – возникающие из просторной свободной пустоты. Вы стабилизируете эти элементы в космической схеме, которая кажется вам надежной, и окружаете ее непроницаемым силовым полем защиты. Вы собираете всех существ в месте, которое идеально подходит для удовлетворения их потребностей, в человеческих телах, которые идеально выражают их стадию эволюции, и каждый из них наслаждается своим наивысшим потенциалом.
Вы не конкретное воплощение, отдельное от них, а скорее всеохватывающее облако осознания, которое охватывает весь мир и все огромные потоки существ как материнское или отцовское присутствие, испытывающее безграничную любовь и сострадание к каждому из этих существ. Они овеяны вашей энергией блаженства, пронизаны вашей поддерживающей мудростью и состраданием. Вы не игнорируете их страдания, физические и душевные, поскольку они борются друг с другом и с миром, которого боятся. Вы понимаете, как каждый человек воспринимает окружающий мир как «других», и ваша любящая забота автоматически кажется им тем, что лучше всего успокоит их, откроет их и заставит их желать соединиться с другими в позитивном ключе. Вы огромная обучающая машина, которая полностью отдает себя каждому.
Представьте себя в том виде, который будет лучше всего соответствовать потребностям людей, с которыми вы хотите взаимодействовать. Независимо от пола вашего реального тела, представляйте себя мужчиной, если это лучший способ обратиться к конкретному человеку, или женщиной, если лучше будет так. Какой бы ни была ваша кожа – черной, белой, желтой, красной или коричневой, – представляйте себя представителем той расы, которая лучше всего подходит к конкретному человеку или ситуации. Хотя вы и человек, представьте себя в образе животного, если такой вид будет представлять для кого-то меньшую угрозу. Например, если вы приближаетесь к пугающему, злому человеку, который встретит вашу обычную человеческую форму с большой враждебностью, представьте, что вы приближаетесь к нему в образе кошки, собаки, лошади или верблюда, и увидите, как человек гладит вас, на мгновение ослабляя бдительность, чтобы принять вашу мягкую форму.
Сочетайте эти визуализации с постоянной практикой отказа от себя в пользу других. Обратите внимание на людей, на которых вы обычно смотрите свысока, пусть даже незаметно, и посмотрите на свое обычное «я» их глазами: почувствуйте, как они ощущают вашу снисходительность и реагируют на нее завистью и обидой. Осознайте, как вы выглядите для них, когда двигаетесь, жестикулируете, говорите и стоите в их присутствии. Смотрите на них так же, как они смотрят на вас, глазами зависти и неловкости. Постарайтесь полностью вывести свое осознание из себя и сопереживать другому.
Как только вам удастся совершить этот акт визуализации, выберите другого человека, того, кого вы обычно считаете соперником в каком-то отношении и на которого смотрите с опаской, конкурируя, ища его слабости и возможность воспользоваться ими. Посмотрите на себя его глазами с тем же беспокойством, страхом, соперничеством и агрессивностью. И снова попытайтесь выйти из себя и полностью погрузиться в осознание другого человека.
После того как вы прочувствуете этого человека, выберите третьего, которого вы обычно считаете лучше себя в каком-то смысле, кого-то, к кому вы относитесь с восхищением, смешанным с завистью и обидой, и кто обычно смотрит на вас, пусть и незаметно, со снисхождением или даже презрением. Посмотрите на себя его глазами.
Когда вы научитесь воображаемому сопереживанию, вы сможете практиковать его просто в середине обычного дня. Когда вы видите кого-то в автобусе, в ресторане или по телевизору, представьте, что вы – это этот человек, и посмотрите на себя с его точки зрения. По мере того как ваш эмпатический радар будет становиться все более и более чувствительным, вы поймете, что стали гораздо менее озабочены собой и гораздо лучше осознаете свое влияние на других. Вы будете гораздо лучше настроены на их счастье.
Всякий раз, когда вы будете подавлены тем, насколько огромными кажутся страдания существ, вы можете отбросить ощущение себя нормального и обычного и представить себя непоколебимым алмазным Буддой, темно-синим существом, уверенным в себе и приверженным немедленному счастью всех существ. Когда вы отдыхаете в этом ощущении будда-идентичности, вам не нужно думать о своей добродетели, силе, проницательности и энергии, потому что вы полностью воплощаете их все. Вы неуязвимы перед лицом ужаса, боли и смерти. Вы само время, не только здесь и сейчас, но и бесконечно присутствующее во времени и пространстве. Все существа чувствуют ваше существование. Даже те, кому кажется, что они увязли в своей кошмарной жизни, обретают надежду при виде вас: вы заверяете их в будущем избавлении от страданий. Вы испытываете огромное сострадание к каждому человеку, и ваше стремление к его счастью обладает огромным преобразующим потенциалом. Все существа ищут у вас руководства и безопасности, проходя через взлеты и падения жизни. Вы не терпите страданий и подлости. При виде вас злые существа превращаются в добрых.
Представьте себя в огромном дворце, подобном Тадж-Махалу, стоящим в центре великолепного сада, наполненного богами и богинями, танцующими в бесконечном, изысканном блаженстве. Вы притягиваете всех существ к этому блаженному месту, помещая каждого из них в самую возвышенную ситуацию, которую только можно себе представить. Вы испытываете экстатическую радость, когда эти существа преодолевают свои заблуждения, страх, боль и беспокойство и погружаются в покой и радость. Затем они возвращаются в свою обычную среду, чувствуя себя довольными, добродетельными и благожелательными – источником помощи и счастья для других. Используя методы, которые вы смоделировали, все люди начинают работать над созданием просветленного «я» и просветленных обществ, пока они тоже не станут излучать мудрость и блаженство.
Продолжайте медитацию, пребывая в этом чувстве экстаза, в этой архитектуре возвышенной силы и взаимосвязи, с радостью обозревая вселенную. Ваше тело взаимосвязано с телами всех просветленных существ, которые когда-либо существовали, включая всех божеств всех культур и всех времен. Вы резонируете со всеми ними, а затем посылаете их очистить окружающую среду, чтобы принести облегчение всем существам. Это вы как непоколебимый алмазный Будда.
Когда вы почувствуете себя обновленным, наполненным энергией и решимостью реализовать это волшебное видение, вы можете начать постепенно превращаться из своего огромного синего тела со множеством лиц и рук обратно в свою тонкую, лишенную жесткого «я» сущность. Затем вы выходите из медитации в своем обычном теле, возвращаясь к обычной жизни в привычных обстоятельствах. Но теперь у вас есть знание, что вы неотделимы от неуязвимого Будды. Обнаруженные вами безопасность и сила остаются внутри вас, живые
