Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани
Отпуск – это время, когда вы выходите за привычные рамки своего существования.
Нет давления времени, разве что вы сами себя накручиваете, напоминая себе, что отпуск проходит слишком быстро и что он скоро закончится.
Нет стресса.
А главное, что у вас нет никаких обязательств.
Отпуск – это момент, когда вам приходится самим делать выбор: находиться в городе, играя в туристов, или уехать к морю, на край света, открывать новые страны и культуры…
Прибыв на место, вы вынуждены задавать себе вопросы, которых избегаете в повседневной жизни: в чем вы нуждаетесь, чего вы хотите? Вы не только слушаете себя («Не выпить ли коктейль, где тут бар?»), но, что еще важнее, позволяете себе позитивно реагировать на то, что в обычных обстоятельствах было бы отвергнуто как нелепый каприз.
Во время отпуска вы каждый день принимаете решения, которые принадлежат только вам, потому что у вас больше нет никаких ограничений или их меньше (дети, компаньон, муж, подруга.).
Каждый день отпуска вы слушаете себя: «Может, мне пойти искупаться?», «Ммм, кажется, я проголодалась», «Пойти мне на экскурсию в храм или поспать у бассейна?»
В отпуске вам очень хорошо.
А что если вам привезти с собой вот этот отпускной настрой вместо очередной кружки?
Вы не можете привезти с собой море или горы. Вы не можете привезти с собой солнце или водопад. Но отпускной настрой – вполне транспортабельная вещь.
Прежде чем вы запаникуете, давайте уточним, о чем идет речь:
• прислушиваться к своим потребностям;
• быть чуткой к своим желаниям;
• следовать своей интуиции;
• выбирать то, что вам действительно нравится;
• быть открытой к новизне и приключениям.
Хотите пример?
Будучи в отпуске, вы решаете пройтись до деревушки, расположенной недалеко, просто ради удовольствия, а потом, хотя вас к десяти часам ждет в кафе друг, вы заходите в небольшую церквушку, чтобы посидеть в тишине и прохладе, не беспокоясь о том, что вы на пять минут опоздаете на встречу. В кафе вы заказываете себе гранатовый ликер – да, в нем полно сахара, но, в конце концов, вы это заслужили!
В повседневной жизни вы всегда отправляетесь на работу одним и тем же маршрутом или способом (метро, автобус), не останавливаетесь по дороге, идете быстро и стараетесь ни на что не отвлекаться, чтобы прийти вовремя.
Как бы действовал человек с отпускным настроем?
«Хм, сегодня мне хочется пройтись, поэтому я выйду немного раньше. Надо же, я никогда не замечала этой булочной. Пахнет вкусно. Здравствуйте, булочку с шоколадом, пожалуйста. А что если мне посидеть на этой скамейке и съесть булочку, любуясь прекрасным парком? Как красиво цветут деревья! О, уже 8:55, нужно немного пробежаться, чтобы не опоздать. Это будет хорошая зарядка!»
Как, по-вашему, кто придет на работу в хорошем настроении и будет работать с удвоенной энергией?
Слушайте свое тело
Как слушать себя? Как узнать, чего вы на самом деле хотите или в чем нуждаетесь? Нужно прислушиваться к сигналам своего тела.
Когда мне первый раз сказали: «Слушай свое тело», я чуть не рассмеялась в лицо этому человеку. Я, конечно, сдержалась из деликатности, но скажите честно: как можно слушать часть меня самой? Это же абсурд!
И вот однажды, будучи в отпуске в Лозанне, я гуляла по берегу Женевского озера, и мне захотелось искупаться. До той поры считалось, что я трусиха и боюсь холодной воды, а температура в озере не превышала 20 градусов, хотя была середина августа. По идее, этот опыт ну никак не мог мне понравиться: холодная вода, да и лох-несское чудовище мне частенько снится. Но вся эта негативная информация, посылаемая моим мозгом, его крик отчаяния – «Не лезь!» – и последняя его попытка переубедить меня – «И что подумают люди? Будь умницей и веди себя как обычно» – не возымели действия на мое желание, к которому я все же прислушалась.
И к счастью, потому что этот эпизод стал одним из самых ярких в моей жизни: удовольствие от купания усилилось десятикратно благодаря чувству гордости из-за того, что я преодолела свой страх, ощущению единения с природой, а главное – ликованию моего тела, которое жаждало свободы и свежей воды. В тот день я поняла, что такое слушать свое тело.
Это попросту означает прислушиваться к своим спонтанным желаниям и не позволять рассудку саботировать их, делая невозможными, недоступными или нелепыми.
Но почему же мой мозг хочет помешать мне быть счастливой? Роль рассудка в том, чтобы успокаивать тело, избегая действий, которые могли бы подвергнуть вас опасности или помочь вам сделать правильный выбор. Это очень полезная функция, только мы настолько доверяем своему интеллекту и так мало доверяем своему телу, что делаем выбор в пользу первого, предпочитая действие бездействию. Когда вы начинаете прислушиваться к своему телу, это позволяет восстановить баланс. Речь не о том, чтобы вернуться к привычкам дикарей. Речь о том, чтобы предоставить себе свободу действий, неотделимую от счастья.
Ханами и момидзигари: соединение с природой
Японцы очень привязаны к природе, они ее чтут, уважают и регулярно отправляются за город, чтобы отметить смену времен года. В Японии существуют два праздника, связанных с природой: весенний ханами – празднование цветения сакуры, и осенний момидзигари – «охота за красными листьями». Во время этих праздников японцы любуются пейзажами, которые преображаются вместе с деревьями. Природа в Японии великолепная, но она прекрасна во всем мире, поэтому вам не нужно далеко ехать, чтобы полюбоваться ею в период смены времен года, насладиться прелестью цветов, удивиться силе вековых деревьев.
Возвращение к природе помогает воссоединиться с собой. Медитативное состояние, в которое мы погружаемся, наблюдая за цветами, деревьями, птицами, позволяет отрешиться от суетных мыслей и погрузиться в настоящее. Еженедельно устраивайте себе персональное ханами или момидзигари, чтобы поблагодарить природу за ее красоту и все, что она приносит. Для этого достаточно устроить себе приятную прогулку на лоне природы.
Немного поиграем
Теория – дело хорошее, но личный опыт ничто не заменит. Вашему вниманию предлагается семь игр (по одной на день в первую неделю ваших поисков), которые позволят вам научиться чувствовать свое тело, восстановить внутренний диалог, стать более внимательной к своим потребностям. Имейте в виду, что некоторые игры занимают больше времени, другие – меньше,
