Скрытый потенциал. Наука достижения великих целей - Адам Грант
Из любви к практике
Брэндон тренирует Карри вот уже более десяти лет. Их работа начиналась с базового принципа, который, по словам Брэндона, заключался в следующем: «В наших тренировках не должно быть ничего скучного». Чтобы самые трудоемкие слагаемые практики стали легче, он применял скаффолдинг, позволявший Карри совершенствоваться стремительнее, но с меньшей опорой на дисциплину.
Стремясь сделать тренировки одновременно увлекательными и развивающими в техническом плане, Брэндон составил список занятий, соответствующих принципам целенаправленной игры. К примеру, в ходе выполнения одного из упражнений его подопечному предлагалось набрать двадцать одно очко путем забивания трехочковых, а также бросков в прыжке и из-под кольца (за которые начисляется по одному очку), а затем он должен был добежать до середины площадки и обратно. Подобные непростые условия были призваны создать обстановку настоящего матча. «Каждая наша тренировка – это игра, – объясняет Брэндон, – в которой обязательно есть временной предел и необходимость набрать определенное число очков. Даже если спортсмен выполнит второе условие, но не уложится в отведенное время, он проиграет».
У соревнований против соперника есть определенный недостаток: победа не всегда означает превосходство, ведь тут имеет место случайность. В условиях же целенаправленной игры, придуманной Брэндоном, игроки состязаются с самими собой, стремясь преодолеть свои предыдущие возможности. Ее цель заключается в достижении не безупречности, а более высоких результатов, и единственный способ победить в ней – это расти над собой.
Я всегда предполагал, что оттачивать определенный навык необходимо до тех пор, пока не добьешься явного прогресса, и только после этого переключаться на следующий. Однако вместо того чтобы снова и снова браться за одни и те же задачи, Брэндон предпочел сочетать их. Каждые 20 минут он давал Карри новое задание, чтобы тот переходил от бросков к упражнениям на скорость, и наоборот. Разнообразие не просто мотивирует, но и делает процесс обучения более эффективным. Результаты сотен экспериментов говорят о том, что люди добиваются успехов быстрее, когда, оттачивая новые навыки, переключаются с одного на другой. Психологи называют это интерливингом[69] и утверждают, что применять его можно в различных областях от рисования до математики, особенно если развиваемые способности похожи или являются комплексными. Даже незначительные перемены, такие как чередование тонких и толстых кисточек при рисовании или изменение веса баскетбольного мяча, могут сыграть в процессе развития немалую роль.
Целенаправленная игра приносит особую пользу, если возникает необходимость подкорректировать летнюю тренировочную рутину. В сезон, когда спортсмены каждую неделю участвуют в новом матче, сохранять мотивацию им, как правило, нетрудно. В межсезонье, однако, интерес к игре теряется гораздо быстрее. После того как восходящая звезда бейсбола Лука Дончич[70] продемонстрировал в предсезонном периоде неудовлетворительную физическую форму, он начал тренироваться под руководством Брэндона, благодаря чему сбросил вес и стал быстрее двигаться. «Если не брать в расчет спонтанные игры, лето порой кажется ужасно долгим, а тренировки – однообразными. Если, конечно, им это позволить», – поделился Стеф Карри в одном интервью. По его словам, целенаправленная игра «позволяет создать обстоятельства, напоминающие напряженный матч», а это требует «полного фокуса на происходящем».
Спустя десять лет тренировок Карри осознал свой скрытый потенциал. Недостатки в виде роста (почти 188 см) и веса (около 84 кг) он восполнил взрывной силой и точностью. Спортсмен стремится уделять должное внимание организуемой Брэндоном целенаправленной игре, потому что она привносит в его тренировки гармоничную страсть и развивает решительность. «Ему нравится процесс. Это одна из особенностей, которая отличает всех выдающихся спортсменов, – рассказывает давно работающий с Карри тренер Стив Керр. – Конечно, определенная рутина в спорте тоже есть… но и от нее можно получать настоящее удовольствие. Именно так рождается страсть, которая помогает двигаться дальше. Когда любишь свое дело, то постоянная работа помогает тебе улучшать свои навыки и не останавливаться».
Целенаправленная игра не обязательно сделает из вас профессионального атлета, однако точно поможет усилить мотивацию и ускорить развитие. Как-то раз я посмотрел видеосюжет о Стефе Карри, в котором рассказывалось, что он тренируется по два часа в день. Удивительно, но поначалу ему удавалось верно выполнить лишь 8% трехочковых бросков. Спустя же 50 дней применения целенаправленной игры результат существенно улучшился: Стеф уже мог реализовать 40% трехочковых.
Очевидно, целенаправленная игра способна разжигать и поддерживать гармоничную страсть. Но возможно ли сохранить ее надолго? Эвелин Гленни считает, что да, ведь она чувствует это вот уже 50 лет. Ей не понаслышке известно, что даже к целенаправленной игре следует прибегать не каждый день и не с утра до вечера (об этом же свидетельствуют и результаты многочисленных исследований). Эвелин дорого обошелся этот урок.
ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ, КОГДА…
Дайте мне отдохнуть
Впервые я увидел выступление Эвелин в 2012 году на церемонии открытия Олимпийских игр: она выступала в качестве руководителя для тысяч других барабанщиков. Эвелин стояла перед барабанами, переключаясь с ритмичных постукиваний на быстрые удары, и весь стадион оживлялся, наполняясь энергией. Когда на стадионе появился один из обладателей золотой медали с Олимпийским огнем, Эвелин представила миру звуки нового инструмента, в разработке которого сама принимала участие. Речь идет о «Концертном алуфоне Гленни». Он выглядел как набор колокольчиков, напоминающих грибы, и когда Эвелин ударяла по ним колотушками, от них исходил теплый звук, будто это была более позитивная версия оркестровых колоколов. Я в те минуты и не подозревал, что Эвелин страдает проблемами со слухом, и уж тем более не предполагал, что она не слышит музыку, которую исполняет.
Когда Эвелин еще подростком пришла на прослушивание в Королевскую академию музыки, члены комиссии попросту не поверили в то, что глухая девочка сможет стать профессиональным музыкантом. Тем не менее она убедила их уделить внимание не недостатку исполнителя, а уровню самого выступления. После второго прослушивания специалисты академии не только приняли ее к обучению, но и изменили действовавшие по всей Великобритании правила оценки кандидатов, сместив акцент с их физических возможностей на музыкальные способности.
Будучи студенткой дневной формы обучения, Эвелин любила практиковаться. Вначале она занималась музыкой по два-три часа в день, но довольно быстро почувствовала, что ей необходимы более длительные занятия. Заметив, что ее сокурсники посвящают практике больше времени,
