Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации - Александра Ильинична Березович
СДВГ не может и не должно являться оправданием грубого обращения или пренебрежения.
Влюбчивость и смена партнеров
Внезапное, сильное и навязчивое увлечение другим человеком, когда объект романтического интереса поглощает все внимание, может быть проявлением гиперфокуса, схожим с влюбленностью в новое хобби.
Практически все люди испытывают схожие симптомы на первых этапах влюбленности: мысли и фантазии поглощают, мы хотим много времени проводить вместе с объектом нашего воздыхание и так далее. Проблему создают не сами фантазии о другом, а их интенсивность. Симптомы влюбленности человеком с СДВГ переживаются ослепительно ярко по нескольким причинам:
• Гиперфокусировка на объекте влюбленности может быть настолько сильной, что другие сферы жизни, такие как учеба, работа и домашние дела, которые и так требуют значительных усилий для активации, отходят на дальний план.
• Рутина, без которой мозгу сложно понимать порядок выполнения действий и дел, разваливается, тем самым усиливается хаос, создавая дополнительную нагрузку на все сферы жизни.
• Человек с СДВГ может терять интерес к объекту воздыхания не из-за жестокости, абьюзивных или нарциссических компонентов поведения (хотя это тоже возможно, но причина тут шире, чем просто СДВГ), а из-за особенностей распределения внимания. Гиперфокус, который был направлен на объект влюбленности, проходит, и интерес естественным образом угасает.
Если за угасание интереса к хобби мы расплачиваемся разве что финансовой ответственностью, то при гиперфокусе на другом человеке могут быть задеты чувства.
Если для тебя характерна подобная динамика в отношениях – ты не виноват или не виновата в том, какую интенсивность и скорость эмоциональных переживаний выдает психика. Но зная, как это работает, ты можешь предостеречь себя и другого человека от болезненного эмоционального опыта.
Сравнительный анализ группы молодых людей без СДВГ и с СДВГ показал более низкую удовлетворенность качеством романтических отношений у людей с высоким уровнем проявление симптомов СДВГ. Некоторые исследования показывают, что при наличии СДВГ у одного из партнеров внутри пары высокая частота риска ссор и расставаний. Эти показатели больше выражены у людей с плохо компенсированным СДВГ: импульсивные эмоции могут разрушать отношения. Сейчас самое время прочитать главу про импульсивные эмоции на стр. 69, если она была пролистана.
При СДВГ мы не можем контролировать свой фокус внимания, как и никто из нас не может контролировать, например, свои эмоции и чувства. Однако, понимая особенности их проявления, мы можем влиять на свое поведение, принимая ответственность за действия.
Очень важно научиться различать где гиперфокус, а где влюбленность. Понимание, как работает влюбчивость при гиперфокировке на объекте, может помочь не ранить чувства и самооценку другого.
План безопасности:
• Вербальное информирование: если я знаю, что могу «влипнуть» в человека, но есть шанс, что интерес спадет через короткий промежуток времени, то я могу сообщить объекту воздыхания о своей влюбчивости и, таким образом, обезопасить другого человека, разделив риски за развитие событий внутри отношений.
• Дождаться снижения волны импульса: давать отношениям больший срок на развитие и избегать громких обещаний на первых этапах.
• Просить близких о поддержке: растягивать фокус внимания, напоминать о важности других сфер жизни.
Напомню, что человек – намного больше, чем диагноз. Люди с СДВГ могут быть замечательными партнерами и семьянинами. Как и не все хобби уходят на дальнюю полку, так и не из всех влюбленностей уходит внимание и интерес.
Информированность об особенностях и потребностях, понимание и уважение – основа для любых безопасных отношений.
Чем меньше присутствует напряжения, тем больше расслабления и чувства безопасности. Ведь здорово и здорово, когда отношения – самый безопасный островок в не всегда стабильном внешнем мире. Конечно, если при этом не страдают ценности и интересы партнера. Адаптируйте циклы увлеченности и потребность в разнообразии под интересы в паре. Не обязательно устраивать что-то сверхъестественное и удивительное.
Путешествуйте, открывайте вместе новые места, готовьте новые блюда, посещайте различные мастер-классы и так далее – это обеспечит не только что-то новенькое для партнера с СДВГ, но и поможет посмотреть друг на друга в альтернативных условиях, раскрыться с новых сторон и укрепить отношения.
Секс и СДВГ
Такие симптомы СДВГ как невнимательность, импульсивность, гиперактивность, поиск новых переживаний и нестабильность эмоционального фона, по некоторым исследованиям влияют на сексуальное поведение[16].
Возможно, именно более низкая удовлетворенность в романтических и сексуальных отношениях является фактором большего количество сексуальных партнеров у людей с СДВГ, чем у людей без него. Я не берусь интерпретировать эти данные[17]однозначно, по-скольку сложно точно сказать, какой именно фактор становится ведущим: импульсивность, невнимательность и гиперактивности или потребность найти подходящего партнера. Также смена романтических и сексуальных партнеров может возникает из-за скуки и более сильной потребности в самостимуляции, из любопытства попробовать что-то новое, импульсивности или из-за отклонения от социальных норм, которые также характерны для людей с СДВГ – особенно импульсивно-гиперактивного подтипа.
Диагностика и лечение СДВГ снижают риск распада отношений, укрепляют сексуальное и эмоциональное удовлетворение обоих партнеров
Для создания гармоничных отношений важно, чтобы оба партнера научились понимать симптомы СДВГ и научились управлять ими, а также решать другие проблемы в отношениях, которые могут возникнуть у любой пары.
Даже когда мы счастливы в отношениях, симптомы СДВГ могут мешать получать от них полноценное удовольствие. Из-за трудности управления вниманием сложно сосредоточиться на телесных ощущениях во время секса, когда вокруг миллион отвлекающих факторов.
Как помочь своему вниманию?
• Сокращайте количество отвлекающих факторов в окружающей среде.
Убирай визуальные триггеры: рабочий ноутбук, счет на электричество на прикроватной тумбочке могут увести внимание и сбить настрой.
• Создавайте «якори» для мозга.
Как и в случае со сном, создайте триггеры для секса. Диффузор с определенным ароматом, массаж, белье – помогите телу настроится.
Это что-то новенькое!
Потребность в новых переживаниях актуализируется и в сексуальной жизни. Cо временем партнеру с СДВГ может становится скучно заниматься сексом, что может провоцировать конфликты в паре. Точнее, чаще причиной конфликта становится не столько изменения в сексуальной жизни, сколько тревога из-за отсутствия обсуждений.
Снижение интереса к сексу может становится точкой стыда и тревоги. Социальные медиа и кинематограф создают иллюзию, что секс – самый точный показатель качества отношений, а при любых изменениях в его качестве или количестве надо бить тревожный колокол. Может возникнуть фантазия (часто ложная), что снижение сексуальной активности напрямую
