Выбирайте успех. Мастер-курс по методу Сильвы: Узнайте, как раскрыть потенциал вашего гениального разума - Хосе Сильва
Мне было легко добраться туда, потому что в течение нескольких месяцев я использовал методику левитации руки и выходил на альфа-уровень два или три раза в день. Я также использовал методику обратного счета от трех до одного. Как видим, у меня было достаточно времени, чтобы попрактиковаться с обеими методиками. И это принесло мне пользу.
Поверьте, с вами случится то же! Это дополнительные инструменты, которые можно использовать в любой ситуации. Как всегда, выбор за вами. Вы можете просидеть весь вечер, привычно уставившись в телевизор, или вместо этого попрактиковаться в программировании сознания. Если вы всерьез хотите добиться успеха в жизни, то знаете, что следует делать. Помните, что нужно делать только один выбор каждый день. Завтра вы сможете делать все, что захотите. Но что вы собираетесь делать сегодня? Собираетесь ли сделать единственно правильный выбор и выбрать успех? Я надеюсь, что да.
Глава 9
Мысленная репетиция для улучшения качества действий
Вот еще одна методика самопрограммирования, которую можно использовать, чтобы решить проблемы и достичь своих целей.
Методика мысленной репетиции Сильвы предназначена для ментальной отработки навыков, чтобы эффективнее применять их в физическом мире.
Вы можете использовать эту методику в дополнение к зеркалу сознания или вместо него. И, как всегда, позвольте вашим результатам направлять вас.
Когда используете зеркало сознания, вы, можно сказать, выходите за пределы сцены и наблюдаете за происходящим на ней в качестве стороннего наблюдателя. Благодаря этому вы можете наблюдать за собой отстраненно, как будто смотреть фильм о себе.
Но, работая с методикой мысленной репетиции, вы полностью вовлечены в действие. Вы не наблюдаете за тем, что делаете, а просто делаете.
Допустим, вы хотите запрограммировать себя, чтобы стать более напористым и уверенным. Вы можете оперировать несколькими методиками.
Например, можно сделать это в устной форме. Выйдите на альфа-уровень, сформулируйте проблему, задайте цель, составьте план, работайте по нему и получайте результаты, точно так же, как если бы использовали методики контроля головной боли или контроля бодрствования.
Или вы можете подключить визуализацию и воображение, используя зеркало сознания. Создайте картинку проблемы в зеркале с синей рамкой. Это может быть нечто вроде кино. После тщательного изучения проблемы путем наблюдения за своими действиями и реакцией вы стираете проблему и создаете образ решения в зеркале с белой рамкой.
С помощью методики мысленной репетиции вы можете вернуться к реальной ситуации и заново пережить ее. После этого представьте, как действуете по-другому. Например, вы можете представить себя более напористым и уверенным. Это может оказаться очень полезно, потому что вы проводите репетицию мысленно, с помощью воображения, а не физически, с участием других людей.
Методика зеркала сознания похожа на просмотр фильма, в котором герой совершает поступки, которые вы сами хотели бы совершить в реальности. В методике мысленной репетиции вы представляете, что выполняете действия сами. В одном случае вы являетесь зрителем, в другом – становитесь участником событий.
С методикой мысленной репетиции легче задействовать свои чувства.
Например, вспомните чувство страха, как если бы сейчас испытывали его. Затем, репетируя мысленно (или используя зеркало сознания), представьте, что вы испытываете, когда отстаиваете себя, свои интересы и свои права.
Всякий раз при использовании методики мысленной репетиции важно понимать, как делать это правильно. Если вы не уверены в том, что должны делать, используйте не эту методику, а зеркало сознания, где достаточно создать мысленную картину желаемого конечного результата.
Мой опыт лектора
Например, вам нужно выступить с речью. Страх публичных выступлений – один из самых сильных для людей.
С помощью зеркала сознания вы можете понаблюдать, как произносите превосходную речь. Можете сесть, расслабиться и наслаждаться своим выступлением. Вы просто программируете позитивный образ (на альфа-уровне сознания) в зеркале с белой рамкой и в дальнейшем делаете все возможное, чтобы подготовиться к речи и быть полностью готовым к ее произнесению. Есть несколько методик, которые в этом помогут: ментальные привязки для запоминания, методика трех пальцев и так далее.
В то же время, если вы изначально знаете, что значит произнести хорошую речь, можете мысленно прорепетировать ее на альфа-уровне. Представьте, что стоите перед аудиторией и обращаетесь к ней с речью. Представьте реакцию слушателей: люди смотрят на вас, заглядывают в глаза. Если знаете, чего ожидать от публики, мысленная репетиция может стать мощным инструментом.
Вот что я делал, чтобы научиться читать лекции на курсах мистера Сильвы: на альфа-уровне сознания представлял, как выступаю перед группой из пяти человек – самой большой, которую мог вообразить в то время. Я представлял, что рассказываю о методике контроля сознания, разработанной Хосе Сильвой. Я уже знал, что сказать и как; видел, как это делают другие лекторы; выступал и сам, хотя и очень нервничал. Сначала я практиковался с помощью зеркала сознания, потому что было не так страшно представлять фильм, в котором кто-то (собственно говоря, я сам) выступает перед публикой.
После того как я научился использовать на альфа-уровне сознания воображение, чтобы читать лекции пяти людям, представил бо́льшую группу – из десяти человек. Постепенно начал представлять, как знакомлю с методиками Сильвы все большее и большее количество людей. По мере того как я привыкал к этой идее, представлял, что смотрю прямо на аудиторию, а не просматриваю фильм, в котором смотрю на людей, собравшихся в зале. Так я стал успешным лектором.
В то время я старался выступать перед любыми людьми: выпускниками группы, занимавшимися по системе Сильвы, и всеми, кто был готов меня слушать.
Когда я готовился стать лектором на курсах Сильвы, инструктор разрешал мне предварительно отработать некоторые методики в группе. Я нервничал, но рядом всегда был человек, готовый поддержать меня.
Наконец однажды, находясь на альфа-уровне сознания, в своем воображении я читал лекцию группе из примерно пятидесяти человек. И тут понял, что прежде мое отношение к чтению лекций было неправильным. Я всегда беспокоился, сказал ли все, что должен был сказать. А на самом деле я должен был спрашивать себя, понимают ли слушатели то, что им нужно знать, чтобы преуспеть в занятиях по системе Хосе Сильвы.
Я сразу изменил отношение к публичным выступлениям и с тех пор больше не сосредоточивался на себе, потому что это только создает дополнительный стресс. Я стал концентрироваться на потребностях аудитории. Я сюда пришел не для того, чтобы красоваться перед людьми, которые присутствуют на занятии. Я здесь для того, чтобы помочь им.
Мысленная репетиция для занятий спортом
Мы обучаем методике мысленной репетиции в программе для самых успешных спортсменов. Это прекрасный способ улучшить физические данные и повысить спортивные результаты.
Если вы собираетесь использовать эту методику с той же целью, прежде чем приступать к программированию и мысленным репетициям, задайте четкие ориентиры по каждому аспекту задачи, которую выполняете физически. Попросите тренера помочь в этом.
Вы можете пройти пробную тренировку с использованием методики мысленной репетиции. Обратите особое внимание на то, как себя чувствуете в каждый момент. Запомните свои ощущения при выполнении первой четверти движения. Что чувствовали, когда выполнили половину движения или упражнения. Проделайте то же для трех четвертей движения и еще раз для полного, завершенного движения.
Если хотите улучшить технику замаха в гольфе, сначала физически воспроизведите это движение и запомните, как чувствуете себя, когда бьете по мячу.
Что вы чувствуете, когда начинаете замах? Когда выполнили половину замаха? Каковы ощущения в верхней части замаха, когда клюшка высоко поднята?
Запоминайте свои ощущения во время замаха, когда делаете движение клюшкой. И пусть тренер будет рядом, чтобы убедиться, что вы выполняете замах правильно.
