Безлимит знаний. Узнайте потенциал своего интеллекта, практикуйте скорочтение и запоминайте наизусть с легкостью. Короче, взломайте себе мозг! - Мохамед Бокле
Мозг это может
В конце XX века ученые впервые выдвинули концепцию пластичности мозга. Она означает, что мозг – не застывшая и жесткая структура, как считалось в течение многих лет, а структура, способная постоянно меняться в соответствии с приобретенным опытом. Это открытие также ставит под сомнение идею о том, что мозговое вещество не развивается во взрослом возрасте или, что еще хуже, разрушается, когда человек стареет. И, тем не менее, многие из нас по-прежнему думают, что мозг теряет работоспособность с каждым нашим новым днем рождения.
Это не так. В любом возрасте в нашем мозгу формируются новые связи. Мозг способен развиваться, адаптироваться и реагировать на данные, которые мы ему отправляем. Именно с объяснения этого свойства мозга я начинаю каждый из своих обучающих курсов.
Я также подчеркиваю, что новые нейроны рождаются непрерывно. Это называется нейрогенезом. И, хотя в первые годы человеческой жизни он более интенсивен, поскольку нервные сети приспосабливаются к огромному потоку сенсорной информации, получаемой из внешнего мира, это явление сохраняется на протяжении всей жизни человека, и мы способны воздействовать на него, развивать его.
Осознание пластичности мозга – это один из ключей к мотивации. Если вы считаете, что ваш мозг не способен эффективно развиваться или что он с возрастом стареет, и потому учиться все трудней, вы ничему и не научитесь: это самоисполняющееся пророчество. Если же вы, напротив, убеждены, что можете тренировать и развивать свой мозг, то вы обретете безграничные возможности.
Тренировка – это ключ к успеху. Мозг перестает работать, если мы его не используем; он работает хорошо, если мы тренируем его регулярно. Чем больше у него опыта, тем эффективнее он работает. Из этого можно сделать вывод: возраст совсем не влияет на способность к обучению. Я наблюдаю это на примере своих разновозрастных учеников изо дня в день.
Мозгу необходимо обучение
Чтобы навыки развивались, необходимо, чтобы мозг работал. Чем чаще он сталкивается с чем-то новым и незнакомым, тем больше развивается. Каждый раз, когда мы что-то узнаем, приобретаем знания, мозг устанавливает новые синаптические связи, создает нейроны. Когда мы после вновь повторяем заученную информацию, задействованные нейроны укрепляют связь между собой.
Когда мозгу не хватает стимуляции, он перестает создавать новые нейроны и новые нейронные связи. Именно поэтому я считаю, что каникулы – это не полезно. Для физического здоровья отдых необходим, но для мозга это плохо. Он любит, когда его подкармливают. Часто, когда я объясняю, что такое скорочтение, я говорю: «Чтение для мозга – это то же самое, что еда для тела» – и это справедливо в отношении обучения в целом. Обучение – это постоянное питание мозга. Конечно, во время летних каникул учиться не хочется, но можно прочитать роман и разобраться в новой незнакомой лексике, сходить в музей или просто разгадать кроссворд. Эти занятия позволяют нам регулярно упражнять свой интеллект, а регулярность – вещь очень важная в обучении, как в физическом, так и в интеллектуальном смысле.
Какую роль в обучении играет сон
Мозг способен на многое, но он ни на что не способен… без сна. Обучение начинается с хорошего сна – а также с уверенности в том, что безграничное познание открыто для вас.
Что происходит с мозгом ночью?
Мозг восстанавливается
Представьте, что во время сна ваши нейроны очищаются. Когда вы просыпаетесь, мозг свежий, голова ясная, и вы с легкостью учитесь или работаете. Недостаток сна, наоборот, замедляет очистку нейронов. Кнопка «сброс» в этом случае не работает. Помимо того, что вы чувствуете себя физически истощенным, вы обнаруживаете, что мозг работает менее эффективно, вы плохо соображаете. Во время экзаменов студенты часто спят меньше, чтобы больше времени потратить на подготовку. Только вот, когда мы устаем, мы хуже работаем, и чем меньше мы спим, тем хуже потом соображаем.
Мозг сохраняет воспоминания
Ночью мозг сортирует информацию. Он отбрасывает ту, которая ему кажется лишней, и сохраняет основную. Представьте себе какой-нибудь высокопроизводительный жесткий диск, которому для хранения данных требуется спящий режим. Таким образом, если вы хорошо спите, вы лучше запоминаете важную для вас информацию и избавляетесь от лишних данных, которые заполняют ваш ум и засоряют его ненужными мелочами.
Мозг регулирует эмоции
Когда мы высыпаемся, мы становимся эмоционально более спокойными. Мы способны думать, анализировать, снова бороться, потому что эмоции больше не управляют нами. Благодаря этому дистанцированию от эмоций мы чувствуем себя спокойнее и потому можем работать и концентрироваться.
Учиться перед сном – это хорошая методика?
Ночью мозг помещает всю информацию, которую мы хотим сохранить, в соответствующие ячейки. Многие считают, что учиться перед сном – это хорошая идея, что так легче запоминается прочитанное. Это ошибка. Верно в этой идее только одно: перед сном хорошо бы перечитать то, что уже выучено за день. Это способ сигнализировать мозгу о том, что данная информация важна для вас и что мы хотим, чтобы он бережно сохранил ее.
Также можно перечитать то, что хотелось выучить на следующий день, чтобы настроить мозг на извлечение необходимой информации. Таким образом, на следующий день, когда мы приступаем к обучению или выполнению своей миссии, информация становится полностью доступной, и мы можем пользоваться ей, что облегчает нам работу. Поэтому нет смысла учить что-то специально вечером, перед сном, тратить на это силы. Голова вечером уже плохо соображает, но мы можем настроить мозг на запоминание, сохранение информации, которая нам необходима, или как бы предвосхитить работу, которую нам предстоит сделать завтра.
Альфа-состояние и три тела
Мозг излучает волны – так проявляется мозговая активность, – и они варьируются в зависимости от того, что мы переживаем и какие задачи выполняем. Если бы мы постоянно носили на голове электродный шлем, мы могли бы наблюдать электрическую активность нашего мозга в ответ на определенное поведение (сон, гнев, расслабленность) и регистрировать электроэнцефалограмму (которая для мозга то же самое, что электрокардиограмма для сердца).
Различают четыре типа волн и, следовательно, четыре состояния сознания.
Бета-волны имеет частоту от 14 до 30 Гц. Мы находимся в бета-состоянии, когда происходит что-то стимулирующее нас (значительная умственная активность, стресс, возбуждение, нетерпение). Это «высшее» состояние. Альфа-волны располагаются чуть ниже, в диапазоне от 9 до 13 Гц. Эта частота соответствует успокоенному состоянию сознания, как при медитации, то есть, эти волны – синоним спокойствия. После идут тета-волны (от 4 до 7
