Безлимит знаний. Узнайте потенциал своего интеллекта, практикуйте скорочтение и запоминайте наизусть с легкостью. Короче, взломайте себе мозг! - Мохамед Бокле

3. Определите, каковы ваши стратегии самоограничения, ведь внутренний саботажник не просто посылает нам блокирующие слова, он устраивает так, чтобы мы саботировали действием. Например, можно устроить вечеринку накануне собеседования, а потом решить, что это веская причина, чтобы не пойти на это собеседование. Известны и другие стратегии, такие как постоянные опоздания, забывчивость, когда забываешь сделать важный звонок, и т. д. Саботажник создает подобные ситуации, когда знает, что мы боимся, что мы не готовы к ответственности!

4. Ищите радость в окружающем мире, ловите вдохновение. Чем больше вы станете наслаждаться маленькими радостями жизни, тем труднее будет проявиться внутреннему саботажнику, он не сможет навязать себя, если вы счастливы. И наоборот, когда мы фокусируемся на негативе, у саботажника появляются возможности для самовыражения.

5. Перестаньте использовать слово «но»: «Я мог бы пройти курс софрологии, мне это интересно, но у меня нет времени…» Оправдание, почему мы не можем заняться тем или иным делом, у нас всегда найдется. Однако лучше заменить слово «но» на выражение «если бы». Ах, если бы у меня было больше свободного времени!

Блокирующие когнитивные искажения

Как только мы открываем в себе определенные установки и даже саботажника, который периодически управляет нами, мы понимаем, что во многом себя ограничиваем. А ведь мы могли бы не чувствовать в себе эту ограниченность, открыть для себя множество новых занятий, читать десятки книг в месяц или даже освоить новую профессию. Как будто мозг подавляет наш потенциал с единственной целью – защитить нас, не позволить идти на риск.

Знаете ли вы, что для выполнения этой миссии мозг также руководствуется рефлексами, которые могут привести нас к неправильному выбору? Я имею в виду когнитивные искажения. Теория когнитивных искажений была разработана в 1970-х годах психологами Амосом Тверски и Даниэлом Каниманом, которые стремились понять, почему человек часто принимает иррациональные решения.

Когнитивное искажение – это вводящий в заблуждение образ мыслей. Его можно определить как тип мышления, который выбирает самый простой путь и делает поспешные выводы. От когнитивных искажений есть некоторая польза, но иногда они замедляют эволюцию нашего мышления, мешают увеличению знаний и непредвзятости.

Существует множество когнитивных искажений. Я покажу вам основные из них, которые влияют на наши установки. Для нас важно не уничтожать их, потому что они помогают нам многое понять, а распознавать их, чтобы осмелиться, когда это необходимо, подвергнуть их сомнению.

Предвзятость взгляда

Это когда мы обращаем внимание на ту информацию, которая нам подходит, потому что она соответствует нашим установкам. Мозг стремится избежать диссонанса и по-своему сортирует информацию. Например, вы успешно выступили перед аудиторией, но если вы считаете себя при этом плохим оратором, то не извлечете из этого опыта ничего, кроме стыда за неудачные выражения, или, того хуже, будете считать свое выступление полным провалом. И вы запомните все случившееся так, чтобы оно соответствовало вашим установкам, говоря: «Это провал!» – потому что это подтверждает то, что, как нам казалось, и должно было случиться.

Что происходит, когда я осознаю свою предвзятость? Я вижу, что обращаю внимание на информацию, которая, на мой взгляд, имеет ценность, и отбрасываю ту, которая меня не устраивает. В этот момент стоит приглядеться к ранее отвергнутой информации, чтобы понять: не ошибся ли я? А что, если я не так уж и плохо выступил? Что, если коллега не просто так поздравила меня с удачной речью?

Предвзятость убеждения

В отличие от предвзятости взгляда, заставляющей нас выбирать ту информацию, которая подходит нам больше всего, предвзятость убеждения ставит нас в позицию «Я знаю!» Другими словами, это ожидание определенного вывода или результата и, как следствие, отказ от реального вывода и реального результата. Если мы ожидаем, что 2+2 будет 8, независимо от доводов и доказательств собеседника, мы заканчиваем разговор, убежденные в своей правоте. Как это возможно? В ходе обмена мнениями мы обращали внимание на те признаки, которые нас устраивали, и игнорировали те, которые нам не подходили, хотя и были разумными. Если кто-то скажет мне, что книги в 1000 страниц читать трудно, но та, которая сейчас у меня, читается легко, хоть в ней и 1000 страниц, я все равно буду думать, что ее трудно читать, потому что так я и думал, прежде чем мне сказали обратное.

Что происходит, когда я осознаю свою предвзятость? Я начинаю судить разумно и стараюсь не ориентироваться на выдуманную реальность. Я становлюсь более внимательным ко всем признакам, всей информации и внутренне соглашаюсь с тем, что исход разговора или ситуации может оказаться не таким, каким я его себе представляю. Это очень освобождает. Это позволяет учиться и менять свое видение мира.

Предвзятость негативного опыта

Человек склонен придавать большее значение негативному опыту, чем позитивному, поэтому мы преувеличиваем неудачи и преуменьшаем победы. Мозг человека склонен видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным.

Что происходит, когда я осознаю свою предвзятость? Я понимаю, что вижу все в черном цвете сегодня, потому что так решил мой мозг. В глубине души я понимаю, что стакан наполовину полон, и я в силах признать это.

Эффект ореола

Это когда мы думаем о ком-то хорошо или плохо в соответствии с нашими предубеждениями. Если мы считаем, что тот или иной человек плохой, недостойный, мы увидим в нем только отрицательные черты характера, потому что наше первоначальное мнение влияет на восприятие. Таким образом, мы оставляем другим мало шансов и, прежде всего, не слушаем их так, как следовало бы. Если, например, вы плохо относитесь к какому-то преподавателю, вы не станете прислушиваться к его советам, что, может быть, и хорошо. А если он это почувствует и посчитает, что вы плохой ученик, он перестанет стремиться передать вам знания, потому что будет уверен, что вы не сможете их воспринять.

Что происходит, когда я осознаю свою предвзятость? Я встречаю новых людей и стараюсь ценить их непредвзято, даю им шанс, которого они заслуживают.

Предвзятость соответствия

Для нас легче соответствовать большинству. Следуя за большинством, мы стремимся быть принятыми этим большинством. В детстве эта предвзятость проявляется часто: нужно выучить уроки, а друзья зовут гулять, в результате мы бросаем уроки, чтобы присоединиться к группе. Эта предвзятость преследует нас и во взрослой жизни: если вечером дома все смотрят телевизор, мы не