Лоранс Левассер - 50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике
4. Выберите другую гласную и повторите упражнение.
Комментарии
Запишите свой голос и послушайте, что получилось, чтобы убедиться, что гласный звук остается неискаженным.
Упражнение 17. Придайте своему голосу «красок»
Возьмите простую фразу «Смотри, каша» и поиграйте в одну игру, которая поможет вам понять, что живой голос несет в себе больше информации, чем сухой текст. Возможно, вы нередко развлекали себя подобным образом в детстве.
Скажите «Смотри, каша» с различными интонациями.
1. Вы обожаете кашу и невероятно рады, что на стол подали именно ее. (Ваш голос выражает радость.)
2. Вы ненавидите кашу и вдруг видите ее на столе. (Ваш голос выражает недовольство, гнев, отвращение…)
3. Вы удивились, что подали кашу. (Ваш голос выражает удивление.)
4. Вы не уверены, что на столе именно каша. (Ваш голос выражает сомнение.)
5. Вы приготовили кашу своему любимому человеку, который ее обожает. (Ваш голос выражает доброжелательность и теплоту.)
6. Вы приготовили кашу своему злейшему врагу, который ее ненавидит. (Ваш голос выражает недоброжелательность.)
7. Вы нашли огромные запасы каши за потайной дверью. (Ваш голос выражает изумление/радость, ликование…)
8. Вы отдаете порцию каши нищему на улице. (Ваш голос выражает сочувствие, сострадание.)
9. Вы приносите кашу в дар своему божеству. (Ваш голос выражает покорность, благоговение, поклонение.)
Комментарии
Конечно, это упражнение гораздо эффективнее и веселее выполнять в группе, но можно делать его и в одиночку, записывая свой голос и тренируя интонацию при любых воображаемых ситуациях. С помощью этой игры вы вырабатываете умение грамотно комбинировать различные характеристики своего голоса (ритм, высота, контраст…), чтобы повысить выразительность своей речи.
Упражнение 18. Меняйте настроение, читая журнал
Вы снова будете тренироваться, выражая голосом различные эмоции.
Чтобы добиться проявления различных чувств при чтении текста, воспользуйтесь приведенными ниже инструкциями. Выберите статью размером строчек в 20 из любой газеты или журнала.
1. Прочитайте статью нейтральным голосом.
2. Прочитайте статью смеющимся голосом: она вам кажется невероятно смешной.
3. Прочитайте статью плаксивым голосом: эта новость вас сильно расстроила.
4. Прочитайте ее, трясясь от страха: вам приставили пистолет к голове.
5. Прочитайте ее с улыбкой: прочитанное наполняет вас счастьем.
6. Прочитайте ее со смущением: вам стыдно за то, о чем в ней написано.
7. Прочитайте ее в ярости: эта статья приводит вас в бешенство.
Комментарии
Это упражнение поможет вам повысить выразительность своего голоса, передать чувства и состояние души.
Выступая на публике, не забывайте, на какие различные интонации способен ваш голос, ведь монотонный бубнеж быстро вызывает скуку.
Упражнение 19. Читайте текст от лица различных персонажей
Теперь вам предстоит полностью менять свой образ. Убедитесь, какие невероятные изменения претерпевает ваша речь вслед за производимыми перевоплощениями.
Прочитайте стихотворение французского поэта Артюра Рембо «Уснувший в ложбине» (1870), стараясь максимально вжиться в каждый из предлагаемых образов (ваша интонация и движения руками должны отчетливо выражать испытываемые вами чувства и эмоции).
В прогале меж дерев, серебряно блистая,Река поет и бьет о берег травяной;На солнечном огне горит гора крутая,В ложбине у реки клубится жар дневной.
Спит молодой солдат, упав затылком в травы,На ложе земляном – его удобней нет –Рот приоткрыт слегка, и волосы курчавы,По бледному лицу стекает теплый свет.
С улыбкой слабою, как малыши больные,Он спит. Он крепко спит. И видит сны земные.Согреться бы ему – земля так холодна;
Не слышит он во сне лесного аромата;К недышащей груди ладонь его прижата –Там с правой стороны кровяных два пятна[1].
1. Вы – маленький деревенский мальчик, который прогуливает свои занятия в школе… Весело и безмятежно гуляя, вы случайно наткнулись на этого солдата и поначалу подумали, что он просто спит.
2. Вы – пожилой крестьянин, собирающий в лесу травы… Устали после тяжелого дня. Увиденное мрачное зрелище наполнило вас жалостью и скорбью: еще один сын отечества пал на поле боя.
3. Вы – молодая девушка, сбежавшая из города во время бомбардировки. Вы растерялись и не знаете, как реагировать: война убила вашего ровесника.
4. Вы – солдат-дезертир… Вами овладевает страх и паника. Погибший солдат был вашим сослуживцем.
5. Вы – писатель-пейзажист, который по состоянию здоровья был освобожден от службы в армии. Вы понимаете, что если бы не болезнь, то сами могли бы оказаться на месте убитого. Война вас пощадила…
Комментарии
Побудьте на некоторое время настоящим актером, постарайтесь сыграть свою роль как можно правдоподобнее. Используйте всевозможные театральные приемы (играйте с тоном голоса, скоростью речи, жестами, интонацией, положением тела).
Разумеется, вы можете выбрать и другой понравившийся вам текст, с которым это упражнение принесет вам еще больше удовольствия и пользы.
3. Упражнения для тела
Невербальное общение гораздо информативнее, искреннее, действеннее и понятнее простых слов. А ведь подобный способ взаимодействия довольно спонтанный, и порой нам сложно его контролировать.
Если верить профессору Альберту Мейерабиану, то во время разговора собеседник получает только 7 % информации из ваших слов, 38 % приходится на тон вашего голоса и 55 % – на невербальное взаимодействие, тот самый язык тела.
Наибольшее влияние язык тела оказывает во время первого контакта с человеком. Таким образом, в ваших интересах во время выступления на публике уметь правильно себя подать. Еще до того как вы откроете рот, у ваших слушателей уже сложится о вас первое впечатление. А значит, с помощью языка тела вы сразу сможете добиться доверия аудитории.
Упражнение 20. Найдите свой центр тяжести
Когда вы стоите уверенно, спокойно и расслабленно, то тем самым вызываете у слушателей доверие.
Во время выступления за нами наблюдают окружающие, поэтому все наши движения должны быть осмысленными. Чтобы застраховаться от неуместных, механических действий – раскачивания из стороны в сторону, переминания с ноги на ногу, постоянного хождения взад-вперед, словно тигр в клетке, что гипнотизирует публику, – необходимо для начала найти свое комфортное положение тела.
Попросите помощи у друга.
1. Подберите партнера приблизительно вашего роста.
2. Встаньте с ним лицом к лицу.
3. Возьмите друг друга за руки, не перекрещивая при этом пальцы.
4. Постарайтесь одновременно нарушить равновесие друг друга, противостоя давлению оппонента.
5. Обратите внимание, в каком именно месте сосредоточена сила вашего сопротивления. Можете опустить руки: вы только что нашли свой центр тяжести.
Комментарии
С помощью этого нехитрого упражнения вы сможете найти свой центр тяжести, который, как правило, находится чуть ниже пупка. Зная это, вам будет проще определить нужное положение тела (неважно, сидя или стоя). В вертикальной позе ноги, как правило, расставлены на ширине плеч, стопы зафиксированы на полу, а колени немного согнуты. Сидя – ягодицы и поясница закреплены в кресле, стопы на полу.
Упражнение 21. Правильная поза
Теперь, когда вы отыскали свой центр тяжести, настало время понять, как правильно расположить свое тело.
Следуя нижеприведенным инструкциям, разработайте удобную для вас позу.
1. Почувствуйте свой центр тяжести. Для этого положите ладонь на живот и напрягите мышцы, которые были задействованы в предыдущем упражнении.
2. Встаньте в удобное для вас положение, найдите идеальное расстояние между ногами.
3. Согните ноги в коленях и начните опускать туловище, сохраняя спину прямой.
4. Повторяйте это движение, пока оно не станет легким и непринужденным.
5. Присядьте и расправьте плечи.
6. Разомните суставы.
7. Выполняйте вращения туловищем и руками, сохраняя ступни неподвижными. Колени при этом остаются согнутыми.
8. Двигайтесь телом в разные стороны – стопы при этом неподвижны. Почувствуйте, как ваше тело балансирует вокруг своего центра тяжести.
Комментарии
Когда вы почувствуете свой центр тяжести и научитесь балансировать вокруг него, вы станете гораздо увереннее стоять на ногах, а в результате будете выглядеть на публике значительно представительней.
