Лоранс Левассер - 50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике
Упражнение 26. Установите зрительный контакт
Взгляд помогает установить со слушателями нерушимую связь, показать им, что вы выступаете именно для них. Внимательно глядя в глаза своей аудитории, вы также сможете прочесть по их лицам реакцию на собственное выступление (обратная связь). Взглядом можно передать любые эмоции и чувства.
Потренируйтесь передавать взглядом различные чувства. Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например).
1. Посмотрите на себя «свысока», ваш взгляд должен выражать превосходство и требовать повиновения от вашего отражения.
2. «Стрельните взглядом» в свое отражение, чтобы унизить его и заставить трястись от страха.
3. Пристально посмотрите на него, как бы пытаясь понять, что у него на уме. Изобразите сурового следователя.
4. «Ласкайте взглядом» свое отражение, смотрите на него с любовью и нежностью.
5. После каждого подхода к зеркалу задумайтесь, что вы почувствовали после очередного взгляда из зазеркалья.
Комментарии
Вы должны были понять, что взгляд может выражать:
• участие (он показывает, что вам не все равно, свидетельствует о том, что вы уделяете человеку внимание);
• агрессию (он может быть злым, пытливым, пристальным, въедливым, словно пытается проникнуть внутрь человека);
• господство (выражать власть и требовать повиновения);
• безразличие или расслабленность (взгляд будет туманным).
Упражнение 27. Говорите с помощью мимики
Ваше лицо тоже может о многом «сказать»: оно выражает ваше эмоциональное состояние.
Мимика – это ведь движения лица, его жесты, которые неминуемо сопровождают выступление на публике (и они тоже могут сыграть как хорошую, так и плохую роль!).
Встаньте перед зеркалом или запишите себя на видео (с помощью веб-камеры, например). Вы будете выражать шесть основных эмоций: радость, удивление, отвращение, грусть, страх и гнев.
1. Покажите радость, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
2. Покажите удивление, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
3. Покажите отвращение, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
4. Покажите грусть, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
5. Покажите страх, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
6. Покажите гнев, опишите основные изменения выражения своего лица: ______________
Комментарии
Как вы, должно быть, заметили, шести человеческим эмоциям соответствуют определенные движения глаз, бровей, век, лба, щек, рта, ноздрей и подбородка. Глаза, например, мы выпячиваем от удивления, брови хмурим в гневе, губы сжимаем от отвращения…
Особенно выразительной частью лица является рот. Он открывается при изумлении, закрывается при безразличии. Уголки губ поднимаются, когда мы улыбаемся, и опускаются в моменты грусти.
Упражнение 28. Улыбайтесь
Говорят, что улыбка – это распахнутое окно души. Она, безусловно, является самым красивым из всех знаков открытости человека.
Встаньте напротив зеркала, стоя или сидя, или же посмотритесь в карманное зеркальце. Теперь… улыбнитесь.
1. Постарайтесь улыбаться на протяжении как минимум 90 секунд.
2. Оцените, что изменилось за это время в выражении вашего лица, в изгибе скул возле уголков губ. Похожа ли ваша улыбка на оскал или гримасу? Расслабьтесь, не нужно прилагать слишком много усилий.
А ваши глаза при этом улыбаются?
Комментарии
Опять-таки будьте осторожны, не старайтесь выдавливать из себя улыбку во время выступления на публике и ни в коем случае не сохраняйте ее «приклеенной» к лицу, как это делают ведущие телеигр: это быстро раздражает.
При правильном взаимодействии с окружающими вы должны получать удовольствие от общения с ними и от того, что рассказываете о чем-то для вас небезразличном: натуральная улыбка сделает связь с аудиторией намного теплее.
4. Добавьте динамики
Нас нередко поражает живая игра актеров на сцене или на экране. Они оказывают на своих зрителей сильное впечатление во многом благодаря определенной манере держаться и взаимодействовать с публикой:
• с легкостью подбирают подходящую позу для тела в предоставленных сценических условиях, не важно, двигаются они при этом или нет;
• движениями, взглядом, голосом и манерой держаться они излучают невероятную энергию;
• выражаемые ими чувства выглядят естественными и подлинными, благодаря синхронизации вербального и невербального языков.
Благодаря подобному коктейлю гармонии и энергии у каждого зрителя складывается впечатление, что играют – или поют в случае с певцами – только для него одного.
Упражнение 29. Регулируем громкость
Чтобы вашей аудитории было приятно вас слушать, необходимо подобрать правильную громкость выступления: говорить не слишком громко, чтобы ее не оглушить, но и не слишком тихо, чтобы людям не приходилось вслушиваться.
Приготовьте диктофон или любое другое устройство для записи голоса и следуйте приведенным ниже инструкциям для калибровки своего голоса.
1. Представьте, что вы зашли в комнату и спрашиваете: «Есть кто-нибудь?»
2. Теперь представьте, что с тем же самым вопросом вы зашли в зал для совещаний: «Есть кто-нибудь?»
3. Наконец, вообразите, что вы зашли в огромную аудиторию и спрашиваете: «Есть кто-нибудь?»
4. Прослушайте запись своего голоса и проверьте, соответствует ли громкость вашего голоса этим различным уровням.
Комментарии
Чтобы во время выступления перед публикой заставить себя говорить достаточно звучно, с помощью «голоса через затылок» (см. упражнение № 11) с первой фразы обратитесь к самому далеко сидящему от вас человеку, а не к первому ряду слушателей, как мы это обычно делаем. Голос подстроится под нужную мощность, следуя полученной вашим взглядом информации.
Руководствуясь размером помещения и количеством слушателей, вы сможете подобрать не только подходящую громкость, но и темп речи.
Чем больше помещение и чем многочисленнее аудитория, тем больше звучности нужно будет добавить в свой голос и тем дольше растягивать гласные (см. упражнения № 13 и 16).
Выступая на открытом воздухе, необходимо говорить как можно громче, медленнее и растягивая звуки.
Оратор, отлично контролирующий свой голос, может без усилий выступать и быть отчетливо услышанным без микрофона перед группой в сто человек.
Упражнение 30. Преобразование голоса
Голос оратора, желающего захватить внимание аудитории, должен ее обволакивать, окружать, а иногда и буквально заставлять цепенеть.
Следуя приведенным ниже советам, преобразуйте свой голос.
1. Представьте своих зрителей, вообразите их сидящими в зале.
2. Скажите пару фраз и представьте, что ваш голос – это упругий мячик, который отскакивает, когда вы его бросаете в стены, в слушателей. Делайте с ним, что придет в голову, и наблюдайте, как он отскакивает, возвращается к вам, как вы его снова кидаете.
3. Представьте, что ваш голос – это дождь из стрел, которыми вы атакуете аудиторию.
4. Теперь представьте, что ваш голос – это длинный шелковый шарф. Бросьте его в зал, чтобы он осел на головах сидящих в нем людей, особенно тех, кто занимает самый дальний ряд.
Комментарии
В зависимости от эмоций, которые вы хотите вызвать у аудитории, и следуя своему воображению, подберите материал, который идеально подойдет для представления вашего голоса: упругий мячик для энергичного и боевого звука; шелковый шарф для теплого и обволакивающего и т. д.
Упражнение 31. Завладейте публикой и залом с помощью взгляда
Взгляд – это ваш первый контакт с аудиторией (см. упражнение № 26). Следующее упражнение, которое необходимо выполнять в тишине, невероятно эффективно для того, чтобы научиться устанавливать связь с публикой.
Тренируйтесь сохранять лицо во время выступления, следуя приведенным ниже инструкциям. Подготовьте стул и камеру, если вы занимаетесь в одиночку. В идеале это упражнение нужно выполнять в группе.
1. Представьте себе своих зрителей, сидящих в зале прямо напротив вас.
2. Молча зайдите.
3. Встаньте лицом к аудитории и задержитесь на некоторое время.
4. Скажите «Здравствуйте» и улыбнитесь.
5. Сядьте на стул, не сводя взгляда с публики.
6. Продолжайте сидеть в тишине, не забывая улыбаться.
