Рушель Блаво - Большая книга женского здоровья
Пятое упражнение
Способ пятый – посмотреть на часы с циферблатом: если стрелки будут идти так, как им положено по их механической сути, то вы в реальном мире, если де стрелки как-то «чудят» – идут слишком быстро, слишком медленно, не в ту сторону, то есть идут против часовой стрелки, – то тогда, будьте уверены, эти часы вам снятся.
Шестое упражнение
Шестой способ уместен и удобен тогда, когда вы находитесь в каком-либо помещении – в комнате, например. Найдите в этом помещении выключатель электрического освещения и попробуйте его задействовать так, как и обычно делаете; то есть если свет горит, то попытайтесь его погасить; и наоборот: если свет погашен, то включите его. Реальность отзовется на ваши действия прямым следствием ваших же намерений (если, конечно, выключатель исправен), сон же сделает что-то для реальности невероятное: например, нажатие кнопки выключателя может вовсе не дать никаких результатов, может выдать какой-то небывалый щелчок, может дать эффект, когда свет горит, а в комнате остается при этом темень несусветная. При таком подходе очень легко понять, снится вам это или же происходит на самом дела.
Седьмое упражнение
Седьмой способ совсем прост, следуя ему, надо всего лишь очень внимательно смотреть на свои же собственные руки; следует постараться не отводить взгляда от них как можно дольше; если вы смотрите на руки в реальности, то сколько вы на них ни смотрите, а ничего от этого не изменится; но если вы смотрите на свои собственные руки во сне, то очень скоро под вашим взглядом ваши же руки начнут меняться внешне – будут трансформироваться их форма, их цвет, их размер. Только не пугайтесь – вам этого всего лишь снится.
Восьмое упражнение
И восьмой способ – самый, пожалуй, универсальный. Он не требует каких-то конкретных условий, а требует только от вас повышенной аналитической рефлексии. Осмотритесь вокруг себя, подумайте: все ли на своих местах? Все ли идет так, как должно идти? Нет ли в мире, вас окружающем, чего-то такого, чего не бывает в реальности? Подумайте, знаком ли этот мир вам? Ваш ли это город? Есть ли у этого города название? А название улицы? Проще говоря, постарайтесь разложить все по полочкам, чтобы убедиться в логичности структуры мира, который вас окружает. Если нарушений логики нет, то это реальная действительность, однако если нарушения обнаружились, то, вероятнее всего, вы спите, ибо сны наши лишены жестких привязок к причинно-следственным связям.
Итак, я описал сущность так называемых осознаваемых сновидений, указал на возможность управлять этой разновидностью снов, репродуцировал специфику взаимодействия друг с другом двух фаз сна: первой стадии медленного сна – дремоты – и пятой стадии сна, быстрого или РЕМ-сна, отметил, что человек в состоянии транслировать подготовленный настрой из первой фазы в пятую.
Настрои на воздействие на подсознание во сне
Однако есть и еще более оптимальный способ воздействия на бессознательное через специально подготовленный настрой во сне. В основе этого способа – те же методики, что и в популярных сейчас обучающих программах через сны. Разница только в целях. Вам самим предстоит научиться создавать настрои, Для этого готовые рецепты существуют, но при работе с подсознанием куда как более действенными оказываются личные, сделанные вами самими настрои. Для предлагаемого далее использования настроев вам понадобится записывающее и воспроизводящее аудиоустройство, то есть диктофон с воспроизводящей функцией или пишущий CD– или же MP3-плеер. При этом очень важно, чтобы в вашем образце аудиотехники была такая опция, которая без труда позволяет автоматически воспроизводить запись в установленное время; нужно это для того, чтобы вы могли перед сном установить сразу несколько следующих воспроизведений своего настроя с периодичной повторяемостью раз в полтора часа.
Поясню, почему именно каждые полтора часа после засыпания настрой должен повторяться. Тут все дело в том, что оптимальная фаза для рецепции вашим подсознанием настроя, это фаза вторая, знаменующая собой начало медленного сна. Но не вся, а только та ее часть, которая расположена на границе со стадией дремоты, то есть тот временной промежуток, в который наше сознание выключается полностью, оставляя всю ответственность на бессознательном; когда побежали «сонные веретена», а видения предсонья полностью исчезли. Это в физическом времени буквально минут пять, не более, но как раз этот момент и будет самым важным для формирования нужной почвы в плане восприятия настроя на оздоровление, на профилактику хворей и даже на личное счастье женщины. Вот поэтому так важно, чтобы запись настроя воспроизводилась именно здесь, именно на этом временном промежутке. Вот как это выглядит на наглядном примере со временем. То есть если вы ложитесь спать в двенадцать ночи, то засыпание и, соответственно, наступление первой фазы, фазы дремоты, начнется где-то в десять-пятнадцать минут первого. Напомним, что до фазы РЕМ-сна у вас еще почти два часа, однако уже сейчас вам нужна не собственно эта стадия, а нужна граница первой и второй фаз в последующем цикле. Граница эта в следующий раз при условии укладывания спать в полночь, наступит без двадцати – без пятнадцати два, то есть через полтора часа после засыпания.
Разумеется, у каждого человека сам ритм сна по времени смены фаз индивидуален, однако полтора часа, как показывают наблюдения и эксперименты, является тем оптимальным временным периодом, который с полным правом может быть признан универсальным, но все же рассчитан в первую голову на женщин. И все же если вдруг вы почувствуете, что ваш сонный цикл располагает принципиально иными временными соположеньями фаз, то тогда следует разработать индивидуальную, подходящую только вам циклическую схему. Но повторю: полтора часа – предельно универсальный в плане оптимальности временной промежуток, в который следует воспроизводить запись настроя.
Таким образом, укладываясь спать в двенадцать часов ночи, вы ставите первое воспроизведения настроя в вашем аудиоплеере на пятнадцать минут первого, следующее – на без пятнадцати два, третье – на пятнадцать минут четвертого, четвертое – на без пятнадцати пять, пятое – на пятнадцать минут седьмого. Пяти воспроизведений настроя за одну ночь будет достаточно. Для удобства выбора времени воспроизведения приведу таблицу, в первом столбце которой будет время укладывания спать, а в пяти других столбцах – соответствующие этому времени часы и минуты последующих воспроизведений настроя на аудиоплеере.
Методики же составления настроев предельно просты. Вы обдумывает то, что именно вас заботит. Скажем, вас мучает кашель. Хорошенько обдумав это, вы говорите на диктофон фразу такого, например, плана: Меня мучает кашель. Я хочу, чтобы мой кашель прошел, чтобы я была здорова . Только и всего. Главное – сказать эту фразу искренне, вложить в нее всю душу. И когда среди ночи ваше желание будет звучать возле вашего уха, то утром вы проснетесь и убедитесь, что звучало оно не зря – ваше бессознательное прекрасно знает, что оно делает, когда мы спим.
Что мешает сну
Самое главное, что вы должны получить от звучащих в течение ночи настроев, это полноценное расслабленье. Не стоит забывать, что сон – самая действенная из всех форм нашего отдыха, то есть того времени, которое позволяет нам, во-первых, прийти в себя после трудного дня; во-вторых, в полной мере подготовиться к новому дню. Уже в связи с этим очевидно, что те возможности, которые предоставляет человеку сон, следует использовать по максимуму. Человек может быстро засыпать, спать без кошмарных сновидений, без ночных страхов, но даже и при соблюдении этих условий сон человека может быть неполноценным. Многие из нас, к примеру, склонны в течение ночи несколько раз просыпаться. Ну разве можно при этом нормально выспаться, нормально отдохнуть, нормально подготовиться к дневному труду? Конечно, нет. Именно для редукции постоянных пробуждений среди ночи и стоит сделать все возможное по ликвидации причин этих пробуждений… В подавляющем большинстве случаев эти причины прерывания сна посреди ночи у всех людей примерно одинаковы. Большая часть этих причин относится к прерогативе так называемой соносферы, то есть связана со звуковой областью. Проще говоря, речь идет о тех шумах, которые мешают нам спать. Шумы эти делятся на две группы по своему происхождению: во-первых, это шумы за пределами вашего жилища, во-вторых, шумы внутри вашего жилища.
С шумами, идущими из-за пределов вашего жилища, то есть с улицы, практически невозможно бороться через их редукцию. Согласитесь, что шумный проспект, если ваши окна выходят на него, сделать потише, подобно тому как мы делаем потише телевизор или магнитофон, нельзя. Но можно между тем сделать более существенной и менее проницаемой сама границу между вашим внутренним миром и миром по отношению к нему внешним: в панельных домах с повышенной звукопроводимостью модно, например, нарастить стены изнутри – специалисты легко справятся с этой задачей. Что же касается окон, выходящих на шумные улицы, то и здесь проблема решается простым путем установки нового (желательно пластикового) окна вместо старого; дело в том, что современные технологии создания оконных рам шагнули очень далеко по сравнению с тем, что было еще десяток-другой лет назад, а потому проблема подавления внешних шумов теперь решается в течение одного дня – установкой нового окна. На это нужны, конечно, деньги, но чаще всего полноценный непрерывный сон стоит такого рода затрат.
