Рушель Блаво - Большая книга женского здоровья
В этом случае в качестве похожего явления я всегда привожу компьютерную игру: на экране бегает человечек (объект), а за пультом сидит игрок (субъект). Субъект управляет объектом и наблюдает за его действиями, находясь по эту стороны экрана, то есть наблюдает буквально со стороны; а вместе с тем человечек на экране и человек за пультом связаны теснейшим образом, по сути они оба являют собой две ипостаси одного целого, слитые в единый организм. Что-то очень похожее происходит и со сновидцем в осознанном сне: человек и действует, и в то же время как бы смотрит на себя со стороны, а это позволяет самому сновидцу оценивать свои же собственные поступки, свои реакции, анализировать свои мысли так, будто они принадлежат кому-то другому, то есть осознание во сне того, что это сон в итоге порождает такое важное качество, как рефлексия, способствующая, в свою очередь, становлению самопознания.
Нельзя забывать и того, что у осознанных сновидений есть своего рода выходы в непосредственную практику: если вы научились во сне уверенно управлять событиями и ситуациями – научились, например, играть в футбол, – наяву это может быть использовано в близких или аналогичных ситуациях; пусть даже в переносном значении: например, вы захворали – пропустили гол. Тут вам просто нужно будет собраться с силами и отыграть пропущенный мяч, то есть выздороветь.
Кроме того, осознанные сновидения помогают часто избавиться от всяких фобий, так часто сопровождающих нас в реальности. Ситуации осознанных сновидений позволяют поверить в себя, обрести и закрепить столь важное в жизни чувство уверенности. Таким образом, можно заключить, что возможность управления снами – важная психологическая часть нашего бытия. И всякой женщине следует хотя бы в общих чертах освоить методики контроля собственных сновидений.
Упражнения по контролю за сновидениями
Речь идет прежде всего о специальных не сложных упражнениях, воздействующих на подсознание и позволяющих тем самым научиться ощущать, определять сам момент засыпания. В основе данной практики лежит способность сохранять светлое сознание даже тогда, когда весь организм наш засыпает. В таком состоянии у человека может изменяться восприятие звуков: так, например, тиканье часов вдруг начинает растягиваться, сопровождаться эхом или же столь же неожиданно убыстряться, сливаясь, допустим, с шумом дождя.
Вместе со слуховыми трансформациями характерны и трансформации восприятия жизни собственного тела: тут нельзя не отметить переживание ощущения своего же дыхания – человек начинает в какой-то момент крайне преувеличенно ощущать то, как он дышит; дыхание кажется шумным, глубоким и вместе с тем частым; а то вдруг дыхание возьмет и вовсе пропадет; нет, конечно, пропадет не дыхание, а его ощущение, но все равно приятного мало, если, конечно, не знать, что это только иллюзия, с дыханием же все в полном порядке. Когда ж тело засыпает, то пациент способен увидеть в совершенно новом ракурсе все то, что было увидено в минуты, предшествующие засыпанию; этот новый ракурс породит зрительные движущиеся образы, будто шагнувшие с картин художников-абстракционистов. Между тем это будут не сами предметы, а только лишь отпечатки предметов и явлений из самой что ни на есть реальной действительности, из мира яви, который был здесь перед тем, как человек решил заснуть. Таких вещей тоже не стоит бояться, просто надо знать и понимать их сущность.
Вызвать же бодрствование сознания при засыпании тела проще всего используя вот такую методику: попробовать лечь спать тогда, когда вам этого не хочется, то есть заставить себя уснуть в состоянии, при котором сознание наше во сне не нуждается. Легче всего сделать это днем, предварительно нагрузив тело спортивными упражнениями и выпив сразу после этого крепкого чаю… Делается это для того, чтобы ваше тело ощущало в себе усталость и в то же время было заряжено на продолжение деятельности, а значит – требовало отдыха. В таком состоянии и следует лечь спать, но при этом все силы приложить к тому, чтобы сознание сохранить в статусе бодрствующего: к примеру, как только мысли начнут путаться, постараться привести их в хотя бы относительный структурный порядок. Таков один из способов добиться осознанных сновидений. Вам надо всего лишь настроиться на осознанное сновидение и в случае, если вы вдруг взяли да и проснулись посреди ночи, то есть пока ваше сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, в котором стоит только вознамериться осознать во сне себя самим собой, так тут же это и получится при последующем засыпании. Вам предстоит предельно четко понять, для каких целей вы хотите осознать сновидение: например, для того, чтобы стать здоровым, или же попытаться поставить заслон недугам. Если цель не была сформулирована заранее, то сновидение оказывается необоснованно спонтанным; и хотя сновидец понимает, что этого всего лишь сон, но начинает размышлять над тем, зачем он здесь, что он тут делает и т. п. А как результат – быстро просыпается. То есть надо все-таки знать, для каких целей вы решили сделать сон осознанным.
Но надо всегда помнить и про то, что в процессе сна может случиться перелом, буквальный переход от осознания сна сном к осознанию сна действительностью: человек некоторое время живет во сне как во сне, но вдруг сам не замечает, что сон стал реальностью. Причем это может быть и пробуждение, но пробуждение во сне: человек будто бы просыпается, а сам все еще спит, однако длящийся в данный момент сон ему кажется уже не сном, а реальностью в которой он проснулся. Такие сны тоже надо уметь контролировать. Потому скажу еще несколько слов о прямых способах понять, чем является происходящее с вами – сном или же реальностью. Надо всего лишь озадачиться проблемой: где же я нахожусь – в реальности или же во сне? Беда в том, что в процессе сна мы с вами далеко не всегда в силах сделать это, ведь надо постоянно себя настраивать на то, что придется определяться с местом своего пребывания. Когда же настрой будет отработан должным образом, то все прочее не доставит для вас ровно никакого труда. Как только вы соберетесь решить, сон это или же реальность, то вам надо будет проанализировать результат проделанного упражнения; ну а от этого результата и будет зависеть, где вы сейчас находитесь – в царстве сна или же в пределах реальной действительности. Только сразу хочу предупредить вас: если вы находитесь во сне, то довольно-таки велик шанс при таком подходе проснуться. Впрочем, вы и без меня наверняка знаете, что от некоторых сновидений хорошо уметь быстро и вовремя просыпаться.
Упражнения же для осознания сути сна таковы.
Первой упражнение
Первое упражнение заключатся в том, чтобы попытаться закрыть рот, а нос заткнуть пальцами; если вы не сможете дышать, то вы находитесь в реальной действительности, а если сможете, то все происходящее вам всего лишь снится.
Второе упражнение
Второй способ очень удачен в том случае, если вы увидели перед собой какую-либо надпись – например, вы увидели газету или вывеску на магазине, афишу на тумбе или расписание поездов на специальном стенде; теперь вам нужно прочесть эту надпись, а после того, как вы сделали это, то есть прочли надпись, отвернитесь от нее, чтобы потом снова повернуться и прочесть еще раз. Если надпись оказалась та же самая, что и в первый раз, то велика вероятность вашего нахождения в реальности, ну а если нет, то, скорее всего, вам это снится.
Третье упражнение
Третье упражнение строится на вашей наблюдательности: постарайтесь понять, где вы находитесь; если это место хорошо вам знакомо, то присмотритесь к деталям – обнаружение отличий в обстановке знакомого вам интерьера или пейзажа будет однозначно указывать на то, что вы находитесь в пределах вашего же собственного сна, которым может с этого момента управлять.
Четвертое упражнение
Четвертый способ замечателен тем, что строится на сугубо аналитическом моменте: для понимания того, сон перед вами или же явь, часто достаточно подвергнуть рефлексии только что прошедшую минуту; наяву сделать это довольно-таки легко (если, конечно, вы не находитесь под властью алкоголя или наркотика), а вот во сне – фактически невозможно. Таким образом, если вы провели анализ прошедшей минуты, то вы не спите, если же вам не удалось этого сделать, то вы находитесь в состоянии сна.
Пятое упражнение
Способ пятый – посмотреть на часы с циферблатом: если стрелки будут идти так, как им положено по их механической сути, то вы в реальном мире, если де стрелки как-то «чудят» – идут слишком быстро, слишком медленно, не в ту сторону, то есть идут против часовой стрелки, – то тогда, будьте уверены, эти часы вам снятся.
Шестое упражнение
Шестой способ уместен и удобен тогда, когда вы находитесь в каком-либо помещении – в комнате, например. Найдите в этом помещении выключатель электрического освещения и попробуйте его задействовать так, как и обычно делаете; то есть если свет горит, то попытайтесь его погасить; и наоборот: если свет погашен, то включите его. Реальность отзовется на ваши действия прямым следствием ваших же намерений (если, конечно, выключатель исправен), сон же сделает что-то для реальности невероятное: например, нажатие кнопки выключателя может вовсе не дать никаких результатов, может выдать какой-то небывалый щелчок, может дать эффект, когда свет горит, а в комнате остается при этом темень несусветная. При таком подходе очень легко понять, снится вам это или же происходит на самом дела.
