Рушель Блаво - Большая книга женского здоровья
От прочих фаза отличается не только убыстренным движением глазных яблок под закрытыми веками, но в первую очередь тем, что на данной стадии стремительно повышаются функциональные качества головного мозга. А вместе с тем, как это ни парадоксально, тонус мышц на этой стадии оказывается фактически равен нулю – у спящего наблюдается так называемая атония, то есть такое состояние, при котором остаются функционировать лишь три вида мышц: во-первых, мышцы диафрагмы, то есть дыхательные мышцы; во-вторых, мышцы, отвечающие за движение глаз (так называемые глазодвигательные мышцы); в-третьих, очень маленькие мышцы слуховых косточек. Но мозг при этом по всем параметрам функционирует так, словно человек проснулся – поэтому РЕМ-сон еще называют парадоксальным сном: тело обездвижено полностью, а мозг работает по полной программе. К тому же в быстром сне увеличивается частота сердечного ритма, учащается ритм дыхания, поднимается температура тела, повышается артериальное давление. Длительность каждого проявления быстрого сна практически никогда не бывает больше двадцати минут, однако и меньше чем десять минут тоже не бывает. Периодичность же возникновения этой фазы в течение, скажем, ночи – приблизительно каждый полтора или два часа.
Вашему вниманию предлагаю примерную выкладку по приблизительным часам ночного сна среднестатистического человека. Допустим, что среднестатистический человек ложится спать около полуночи, то есть в двенадцать часов ночи. Примерно минут через десять наступит засыпание, то есть не составляет никакого труда посчитать, что фаза быстрого сна в этом случае наступит в районе двух часов ночи. Общее же количество повторений и всего цикла, и, соответственно, БДГ-фазы порядка четырех, иногда пяти раз за ночь. Правда, не стоит забывать и про то, что в течение ночи продолжительность стадии РЕМ-сна будет увеличиваться. Теперь подытожу: как раз в этой фазе нам снятся те сны, которые мы запоминаем и которые можем даже без труда изложить по их сюжету; укажу и на то, что на данной стадии можно наблюдать разговоры во сне.
Если вслед за РЕМ-сном не наступает пробуждение, то весь цикл повторяется, минуя лишь первую фазу, то есть последовательно сменяют друг друга стадии вторая, третья и четвертая; ну а за ней опять наступает БДГ-фаза. Вот только сны запоминаются лишь в том случае, когда пятая фаза сопровождалась или завершалась пробуждением. Практически любой человек сможет вам рассказать о том, что им приснилось, если человека разбудить на стадии РЕМ-сна.
Между тем быстрый сон гораздо труднее прервать нежели сон медленный. В целом же быстрый сон нужен организму как главнейший способ формирования психологической защиты и как наиболее адекватный прием переработки информации – как информации, полученной опытным пути в процессе бодрствования, то есть наяву, так и информации, пришедшей в сознание из той части разума, что зовется подсознанием. БДГ-фазу в этой связи даже называют в прямом смысле медиатором, то есть посредником между сознанием и подсознанием. К примеру, нечто подобное РЕМ-сну переживают по ходу припадка эпилептики, которые потом не могут даже вспомнить те события, что происходили за несколько часов до их эпилептического припадка, но при этом без труда припоминают то, что им привиделось, пока шел приступ. Между тем далеко не только РЕМ-сон наделен способностью выводить на поверхность сознания бессознательное. С бессознательным в не меньшей степени связаны и стадии медленного сна. И самая близкая к БДГ-фазе в плане связи с подсознанием является здесь первая фаза – дремота.
Дремоту еще называют голограммой подсознания. Таким образом, более чем очевидно, что как раз на пятой стадии проявляется то, что хотело нам транслировать наше подсознание на первой стадии. И любой человек может заполнить первую стадию сна, то есть стадию дремоты настроями, способными проходить в бессознательное, и в полной мере давать о себе знать на пятой стадии – в процессе РЕМ-сна.
В итоге получается, что давая настрой себе на первой стадии, мы управляем не только пятой стадией, но и управляем работой нашего подсознания, вводя его в отношения взаимодействия с сознанием, которое запомнит сон из БДГ-фазы. И лучше всего это получается у женщин. Именно женщине в большей степени нежели мужчине по силам настроить свои сны нужным образом.
Настройка снов для женщин
Как же можно настраивать свои сны? Самый очевидный способ – это мысленно проговаривать заранее подготовленный и выученный наизусть настрой в процессе наступления первой фазы медленного сна – в процессе наступления дремоты. На этой стадии, как мы убедились, человека посещают полусонные мечтания, мысли на грани бреда, видения, близкие по структуре и по содержанию галлюцинациям. Многие народы еще в древности разрабатывали специальные методики управления фазой дремоты, благодаря чему часто удавалось в полной мере ощутить ту грань, за которой кончается сознание и начинается бессознательное. То есть любая женщина, обладающая воображением и хорошей памятью, в состоянии формировать первую стадию медленного сна.
С точки зрения практики такое формирование выглядит так. Вы собираетесь спать – кладете голову на подушку, закрываете глаза; у вас есть около пяти минут до того мига, когда ваше сознание выключится, полностью перейдя в сон. В эти пять минут ваше засыпающее сознание в стадии дремоты должно произносить про себя заранее выученный настрой. С этим настроем вы и заснете. Между тем, это вовсе не означает, что вам непременно приснится тот сон, который был своеобразно спровоцирован произнесением настроя на первой стадии медленного сна. Вернее, сон этот вам, конечно, приснится – так уж устроен наш внутренний мир. Вот только отнюдь не факт, что вы хоть что-нибудь из этого сна сможете хотя бы немного запомнить, ведь для того, чтобы сон запомнился, даже для того, чтобы осталось хотя бы какое-то ощущение от этого сна, вам необходимо проснуться тогда, когда этот сон идет. В результате подавляющее большинство сновидений нами не только не запоминаются, но и даже не оставляют в нашей памяти ровным счетом никакого заметного следа.
Впрочем отсутствие следа в памяти вовсе не означает того, что в нашем внутреннем мире ничего вообще от этого сна не осталось. Дело в том, что в подсознании настрой, явленный в том сне, который мы видели, но не запомнили, все же остался. То есть при какой-либо необходимости этот настрой обязательно даст знать о себе. Более того, очень вероятно, что проявление настроя наяву произойдет без всякого видимого и осознанного участия с вашей стороны – просто вы начнете действовать так, как будет велеть вам ваше подсознание, запрограммированное вами самими в процессе повторения настроя на стадии дремоты.
Вместе с тем вы можете и запомнить сон, вызванный настроем. Вам обязательно приснится что-то такое, что будет самым явным и очевидным образом связано с тем текстом, который вы произносили мысленно на первой стадии медленного сна, на стадии дремоты. Только сон этот появится, как вы уже поняли, перед вашим пробуждением – потому он вам, собственно, и запомнится.
При работе с такого рода техниками – техниками, в которых настрой воспроизводится самим сновидцем в первой фазе медленного сна – очень важно уметь управлять этими своими сновидениями. А управлять снами означает то, что мы сами в состоянии не только вызывать к жизни те или иные образы, приглашая их в наши сновидения, но и можем управлять самими этим сновидениями, делая их осознанными. Дело в том, что те сны, которые мы видим, создают своего рода иллюзию реальности; получается, что во сне мы воспринимаем себя не как героя компьютерной игры, то есть не смотрим на себя со стороны, а как самого себя реального и не спящего. Однако как бы часто это ни происходило, есть и исключения – тогда мы не просто видим сны, а вполне понимаем, что все происходящее только лишь сон, и ничего более. Вот такие сны и называются осознанными. Чуть подробнее остановлюсь на них, потому что женщинам осознанные сны снятся чаще чем мужчинам.
Осознанные сновидения
Находясь в осознанном сновидении, вы можете без всякого труда контролировать событийный ряд сна, можете влиять на его ход, на развитие действия, можете играть со своим участием в событиях сна. Так происходит, потому что вы абсолютно уверены – происходящее не более чем сон, а значит, можно делать, не боясь никаких последствий, все, что угодно; можно вести себя, как вам в данную минуту кажется удобным и комфортным. Умение ощущать сны снами позволяет вам должным образом расслабиться, позволяет снять напряжение. Более того, осознанное сновидение часто оказывается лучше реальности, качественнее бодрствования. Сон в таких случаях выступает относительно реального мира как мир идеальный, сновидец же будто бы смотрит прекрасную картину, на которой его жизнь оказывается приукрашена в позитивную сторону и приукрашена им самим и так, как он того хочет. Из этого прямо следует одна из важнейших особенностей осознанных сновидений, особенность, порожденная вдруг открывшейся в таком вот сне возможностью оказаться в ситуации, которой не может случиться в реальности; но не только: сновидец фактически играючи найдет вход из этой ситуации, будто в знакомой компьютерной игре. Между тем сновидец будет одновременно осознавать себя и субъектом сна, и его объектом.
