Владимир Васичкин - Всё про массаж
Растирание – прямолинейное, круговое (рис. 168, б), спиралевидное одной или двумя руками (рис. 168, в), по 4–6 пассов в любом направлении, пиление, пересекание.
Разминание – щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, сотрясение отдельными пальцами, легкое рубление. Завершив самомассаж передней поверхности шеи, начинаем самомассаж грудной клетки.
Самомассаж грудной клетки
Самомассаж грудной клетки выполняют чаще одной рукой, правая – на левой половине грудной клетки, а левая – на правой. Приняв удобную позу, вначале необходимо пропальпировать в течение 1–1,5 мин точку чжоу-жун, вначале на одной стороне, затем на другой. Для определения точки необходимо от наружного края ключицы расположить вниз три пальца (2 цуня). Далее выполняем приемы классического самомассажа.
Рис. 169. Массаж грудной метки: поперечное разминание
Поглаживание – одной рукой, обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное в направлении к подмышечной впадине (лимфатическим узлам). Каждое движение выполнять по 4–6 пассов.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование.
Разминание – продольное, поперечное (рис. 169) – одной рукой, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение – по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание, сотрясение пальцами, кистью, по 15–20 с каждый прием. Завершить самомассаж одной половины грудной клетки обхватывающим поглаживанием и сотрясением. В той же последовательности повторить манипуляции на противоположной половине грудной клетки другой рукой.
Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей
Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей проводят в следующей последовательности: надплечье, плечо, предплечье и кисть.
Вначале в течение 1–1,5 мин пропальпировать седативно, расслабляюще точку на области задней поверхности шеи да-чжуй (под седьмым шейным позвонком). При наклоне головы позвонок выступает вперед, под ним и находим данную точку.
Далее проводим классические приемы самомассажа.
Рис 170. Массаж задней поверхности шеи а – плоскостное поглаживание, 6 – разминание
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное (рис. 170,а), щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное одной, двумя руками, все движения выполнять сверху вниз к надключичным лимфатическим узлам, по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное одной рукой, двумя, щипцеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание, 4–6 пассов.
Разминание – поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов каждой манипуляции (рис. 170, б).
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение пальцами отдельных групп мьшц по 15–20 с.
Завершив самомассаж задней поверхности шеи обхватывающим поглаживанием, переходим к самомассажу верхней конечности. Начинать можно с любой руки, это не имеет принципиального значения (рис. 171, а, б).
Рис 171 Массаж верхних конечностей а – обхватывающее поглаживание предплечья, б – продольное разминание плеча
Выбрав наиболее удобное положение, начинаем самомассаж предплечья и плеча с релаксации, расслабления точки цзян-цзинь, расположенной в центре над остью лопатки, седативно пальпируя эту точку до 1–1,5 мин. Все основные манипуляции выполняем вверх, к надключичному лимфатическому узлу.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов всех движений.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Все движения выполнять в любом направлении, по 4–6 пассов каждого.
Разминание – поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние. Все приемы выполняются противоположной рукой, дозируя по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, поколачивание, рубление, похлопывание, сотрясение, по 15–20 с. Завершить пассивными и активными движениями в плечевом суставе, количество движений – по самочувствию.
Самомассаж плеча начинать с расслабления, воздействуя на точку би-нао, находящуюся за местом прикрепления дельтовидной мышцы к плечу, в течение 1–1,5 мин. Все классические приемы проводить в направлении к подмышечной ямке.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пересекание, пиление, штрихование, строгание. Все приемы выполнять в различных направлениях, дозируя по 4–6 пассов каждого движения.
Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние – все манипуляции выполнять по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачиванис, сотрясение по 15–20 с. Завершить массаж плеча общим обхватывающим поглаживанием и сотрясением мышц.
Самомассаж предплечья и локтевого сустава необходимо начинать с расслабления, релаксации точки цюй-чи, расположенной снаружи в конце локтевой складки при сгибании в локтевом суставе (седативный способ воздействия). Воздействовать на точку 1–1,5 мин. Классические приемы выполнять одной рукой в направлении от кисти к лимфатическим узлам локтевого сустава.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное. Все движения выполнять по 4–6 пассов.
Растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Приемы выполняются в любом направлении одной рукой, по 4–6 пассов каждого движения.
Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, валяние, сдвигание, надавливание, растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение. Все движения выполнять по 15–20 с.
Завершить самомассаж пассивными и активными движениями в локтевом суставе, дозируя их по самочувствию.
Самомассаж кисти начинать с релаксации, расслабления точки хэ-гу, которая расположена на тыльной стороне кисти, где при сжатии I и II пальца кисти образуется возвышение, на самой середине которого, в наивысшей точке надавливаем пальцем, а затем, при разведении I и II пальцев кисти, фиксируем точку хэ-гу. Пальпируем также и точку лао-гун, расположенную на ладонной поверхности кисти. Найти ее можно, если при сжатии пальцев в кулак надавить между III и IV пальцами, фиксируя точку в центре ладони. На точки воздействуем седативно, по 1–1,5 мин.
При переходе на классические приемы, начинать необходимо с обхватывающего поглаживания всей кисти, продвигаясь вверх к локтевому суставу.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, пиление, пересекание, строгание, по 4–6 пассов.
Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание – по 15–20 с, затем пассивные и активные движения в лучезапястном и межфаланговом суставах кисти, дозировать по необходимости.
На кисти массируют также рефлекторные зоны – по проекции отдельных органов и систем. В такой же последовательности и с теми же рекомендациями провести самомассаж другой верхней конечности.
Самомассаж области спины
Теперь, в рамках общего сеанса самомассажа, переходим к массажу области спины, начиная проводить воздействие сверху вниз – от шейного отдела до копчика.
Начинать следует с релаксации, расслабления точек фу-фэнь, расположенных по второй линии спины (внутренний край лопатки) на уровне между вторыми и третьими позвонками грудного отдела (Th2—Th3), пальпация седативная, по 1–1,5 мин поочередно с каждой стороны спины, затем при переходе самомассажа на поясничную область расслабляюще воздействовать на точки ба-ляо, последовательно пальпируя их сверху вниз в области крестца. Для определения этих точек необходимо провести рукой по гребням подвздошных костей спереди назад и зафиксировать подряд все четыре отверстия крестца на обеих сторонах. Желательно воздействовать на все восемь точек поочередно и попарно (от 1 до 1,5 мин).
