НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний - Юрий Акимов
Йогатерапия – ценный метод восстановления нервной системы. Мое убеждение заключается в том, что это один из наиболее важных долгосрочных методов профилактики, а иногда и лечения многих заболеваний.
В йоге существует множество способов воздействия на вегетативную нервную систему, которые подробно и научно описаны в книге Артема Фролова «Йогатерапия. Практическое руководство». Так, на ВНС можно влиять через частоту и глубину дыхания, задержки, изменение соотношения длины вдоха и выдоха, через тонус скелетной мускулатуры (статические и динамические практики), воздействие на ветви блуждающего нерва. Например, увеличение длины выдоха будет стимулировать парасимпатическую часть, а его укорочение – симпатическую. Несложные статические асаны с фиксацией на релаксации активируют парасимпатику, а силовые и активные динамические комплексы будут способствовать активации симпатики. Такие практики, как шавасана, йога-нидра, уддияна-бандха, дыхание уджайи, будут способствовать расслаблению.
Значительная часть болевых синдромов, связанных с опорно-двигательным аппаратом, первично или вторично связана с мышечной гипотрофией, а также хроническим напряжением. В то же время боль негативно влияет на функцию нейромедиаторов и гормонов, ухудшая состояние эмоционального фона явно или незаметно для пациента. В вопросе миофасциальных синдромов йогатерапия может рассматриваться в комплексе с основным лечением и даже как самостоятельный метод.
Если вам на философском уровне ближе подход лечебной физкультуры, то он может быть заменой йогатерапии, но все же восточный подход работает глубже и детальнее. Если вы попали на йогу и после занятия стало хуже или тренер не понравился, то я не рекомендую делать вывод только по одному или двум посещениям класса. Желательно перебирать различные направления йоги и преподавателей, познакомиться поближе с практикой и ее идеей, а потом уже принимать окончательное решение.
Если вы говорите, что йога – это не для вас, потому что это тяжело, скучно, слишком долго стоять в одной позе, то, значит, она для вас. Именно это и является зоной роста в психофизиологическом контексте, позволяющей выйти на новый уровень ощущения своего тела и концентрации.
Йога подразумевает детальное изолированное включение тех или иных мышечных групп, особенно глубоких слоев, которые не применяются и гипотрофируются в обычной жизни. Также она подводит к осознанности в аспекте внимательного наблюдения за ощущениями в своем теле. В таком случае вы можете их конкретизировать, понять, с какой мышцей или органом это ощущение связано, и повлиять на него с помощью точечного усилия.
Кроме того, классическая йога – не только работа с телом, а правильнее сказать, что это вообще не столько про тело, сколько про психику и внутренний мир человека. Это означает, что йога является мощнейшим методом работы с психосоматическими причинами заболеваний, стрессом и с теми уголками человеческой психики, куда западная психология еще не добралась в виду принципиально иного взгляда на этот вопрос.
Заключение
Я был рад поделиться с вами своими знаниями и наработками по теме интегративной неврологии, медицины, показать единство восточного и западного подходов. Надеюсь, что мне удалось передать аллегорию названия книги «НЕ нервная система», которая указывает на необходимость успокоить, уравновесить возбужденный мозг современного человека, чтобы не растратить его ресурс раньше отведенного человеку времени.
Если и нужно сделать какие-либо самые важные выводы из книги, то я бы еще раз обратил внимание на важность немедикаментозной поддержки. Квартет здоровья в моей подаче включает в себя оптимизацию сна, работу со стрессом, правильное питание и грамотные физические нагрузки. Все остальное определенно важно, но должно накладываться поверх этих базовых столпов здоровья нервной системы и организма в целом.
Нервная система подобна хрустальной вазе, она очень хрупкая и чувствительная. Это сложная система, которую легко вывести из равновесия, но не всегда просто вернуть к исходным настройкам. Она управляет всем организмом и находится во взаимосвязи со всеми органами и тканями, что оправдывает теорию нервизма, в рамках которой все болезни от нервов. Как невролог я могу с этим согласиться в значительной степени, но как интегративный специалист понимаю, что это тоже крайность. Вернее сказать, что нервная система влияет на органы, но и они, в свою очередь, могут оказывать влияние – это двустороннее взаимодействие.
Также верно сказать, что в квартете здоровья наиболее важным звеном любой патологии является стресс как ключевая причина многих современных заболеваний. Работа с ним должна быть в схеме лечения каждого пациента. Устранение стресса равно самонастройке здоровья на всех уровнях.
Стресс – это не про внешние события и обстоятельства, а про реакцию на них. Стресс – это про фундаментальное непонимание устройства психики человека, собственных желаний, ценностей, это про умение выбирать себя и говорить нет, про умение отказываться от плохих мыслей, дистанцироваться с несозвучными людьми и выбирать себя в контексте своего искреннего интереса к деятельности, окружающим, и это касается всех сфер жизни. Желаю всем найти себя через эту искру живого желания и искреннего интереса быть здоровым, активным, радостным и творить свою красивую уникальную картину реальности. Такой подход к жизни исключает болезни и недуги в принципе, поскольку никак с ними не пересекается и не резонирует по своей сути. Там где есть честность с самим собой и с окружающим миром, а также огонь интереса и желание жить, болезни просто не существуют.
Берегите свою нервную систему и будьте здоровы!
Благодарности
Благодарю моих родителей Акимову Елену Анатольевну, Акимова Игоря Юрьевича, мою тетю Елену Александровну Иванову, бывшую супругу и врача Дарью Демидову. Выражаю благодарность моему вузу – СамГМУ и кафедре неврологии этого университета, кафедре неврологии, остеопатии и рефлексотерапии КГМА, институту интегративной медицины Preventage. Кроме того, я выражаю свою признательность научному редактору данной книги – Михаилу Владимировичу Тардову.
В течение последних 10 лет я взаимодействовал с большим количеством разных людей в теме оздоровления, медицины, йоги, аюрведы, философии и религии, специализирующихся на различных подходах работы с телом и психикой, и каждому я благодарен за этот вклад в уникальность, аутентичность и актуальность текущих взглядов.
Список литературы
Аверочкин А. И. и др. под ред. Яхно Н. Н. Болезни нервной системы: руководство для врачей. В 2 томах. Изд. 4-е, перераб. и доп. – М.: Медицина, 2007.
Агаджанян Н. А., Мишустин Ю. Н., Левкин С. Ф. Хроническая гипокапниемия – системный патогенный фактор. – М. 2005. – 136 с.
Амен Д. Великолепный мозг в любом возрасте. – М.: Бомбора, 2019. – 480 с.
Бойко В. Йога: искусство коммуникации. – М.: Деком, 2017. – 640 с.
Бредесен Д. Нестареющий мозг. Глобальное медицинское открытие об истинных причинах снижения
