Елена Малышева - Женское счастье. От мечты к реальности за один год

Все усилия по борьбе с гипотонией должны быть направлены на поднятие и укрепление жизненного тонуса.

Прежде всего старайтесь высыпаться. Сон в пределах 9—11 часов – это не роскошь, но жизненная необходимость для всех гипотоников.

Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем. Переходы от тепла к холоду должны быть не резкими. Можно потренировать сосуды и в бане, но делать это надо осторожно и постепенно.

Не забывайте об утренней гимнастике. Ее следует делать ежедневно, не менее 5 минут в хорошо проветренной комнате. Приучите себя к активному отдыху: пешие прогулки, плавание, спортивные игры – то, что не потребует от вас очень большой физической нагрузки.

В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.

Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °C). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.

Есть надо не менее 4 раз в день. В рационе питания отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Прекрасными источниками витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь). То же самое относится и к говяжьей печени, сливочному маслу, яйцам, кетовой и осетровой икре.

Существует замечательное народное средство, благодаря которому от явлений гипотонии можно избавиться за две недели. На ночь и утром съедайте по ломтю черного хлеба (типа «Бородинский») с зубком чеснока, запивая его кипяченым молоком. После этого хорошенько почистите зубы.

Любите кофе? Прекрасно! Как правило, все гипотоники кофеманы, потому что этот напиток повышает давление. Но: к своему утреннему кофе гипотонику нужно обязательно добавлять бутерброд с маслом и сыром. Сыр идеален в плане соотношения жира и соли, а как известно, соленые и жирные продукты повышают давление. Так что для гипотоника утренняя чашечка кофе и пара бутербродов с сыром – своего рода лечебная процедура.

Также хорошо повышает давление крепкий зеленый чай.

Хорошо тонизируют сосуды такие растения, как лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке настойку из любого вышеназванного растения и принимайте ее дважды в день (за 30 минут до завтрака или обеда) по 20 капель, разведя в четверти стакана воды. Курс лечения 3 недели, затем перерыв на месяц и вновь повторите курс.

Для проращивания нужно взять 80—100 г пшеницы, промыть ее в проточной воде 2–3 раза. Выбрать поврежденные или недозрелые зерна. Промытую пшеницу выложить в фарфоровую или другую посуду (слоем толщиной не более 2–3 см). Залить зерна водой так, чтобы она слегка покрывала верхний их слой. Накрыть пшеницу марлей и поставить в достаточно теплое (до 22 °C) место. Через 24–30 часов покажутся белые проростки. После того, как они достигнут длины 2–3 мм, зерна следует тщательно промыть.

Пшеничные зерна следует пережевывать медленно и тщательно. Чтобы облегчить процесс, проростки можно измельчить в мясорубке или кофемолке.

Иногда из таких проростков делают не менее полезное пшеничное молоко. В толченую пшеницу добавить 1–1,5 стакана воды, размешать до однородной массы, отжать и пить на здоровье.

Очищение спирулиной

Спирулина, относящаяся к разряду сине-зеленых микроводорослей, издавна считается прекрасным стимулятором иммунной системы и замечательной пищевой добавкой. Одним из главных достоинств спирулины является высокое содержание белка (60–70 % к сухому веществу), причем белка сбалансированного и прекрасно усвояемого организмом.

Спирулину справедливо считают лучшим естественным продуктом, содержащим железо. В ней его в 20 раз больше, чем в обычных природных источниках железа. В 10 г спирулины содержится до 15 мг легкоусвояемого железа. Кроме того, микроводоросль отличается высоким содержанием кальция, магния и цинка. Также спирулина является богатейшим источником витаминов группы В, особенно витамина В12. В ней его больше, чем в говяжьей печени, хлорелле или морских растениях.

Согласно медицинским исследованиям, применение спирулины способствует снижению уровня холестерина в крови, укрепляет иммунную систему, полезно при разгрузочных диетах и очищении организма. Улучшается состояние кожи и слизистых оболочек, нервной системы.

Спирулину можно приобрести в аптеке в составе различных препаратов и пищевых добавок. Употреблять эти препараты с целью очищения следует в соответствии с прилагаемой инструкцией.

Разгрузочные дни в августе

За день следует съесть 1,5 кг яблок в свежем или печеном виде. Сахар не добавлять, для вкуса яблоки можно посыпать корицей. Не забывайте много пить, не менее 1,5–2 л жидкости за день.

Для проведения этого разгрузочного дня выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5 % жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт). Пить его нужно маленькими глотками в течение всего дня. Всего можно выпить 1,5 л. Помимо основного продукта следует пить воду в количестве не менее 1–1,5 л за день.

Гормональная контрацепция

Гормональные таблетки – единственная группа противозачаточных средств, способная обеспечить практически стопроцентную надежность. Кроме того, официальная медицина утверждает, что некоторым женщинам просто необходимо подкорректировать работу своего организма гормонами. Применение гормональных контрацептивов оказывает благотворное воздействие на общее состояние женщины. Регулярно принимая их, вы имеете меньше шансов заболеть воспалениями матки и придатков, а также раком яичников. Гормональная терапия также показана при мастопатии.

Современные гормональные препараты содержат в себе микроскопические дозы аналогов женских половых гормонов – эстрогенов и гестагенов (прогестерона). А повышенное содержание эстрогена в организме способно подавлять гормоны, отвечающие за овуляцию.

Гормональные противозачаточные средства делятся на несколько групп, каждая из которых подходит определенной категории женщин. Исходя из состава, гормональные средства подразделяют на комбинированные и некомбинированные.

Комбинированные противозачаточные средства содержат как эстрогены, так и гестагены.

Микродозированные гормональные препараты. Эти препараты предназначены молодым, нерожавшим женщинам, ведущим регулярную половую жизнь (один раз в неделю или чаще). Также они подходят тем, кто еще никогда не пользовался гормональными контрацептивами.

Низкодозированные гормональные препараты. Также предназначены для вышеуказанной категории женщин. Используются в том случае, если микродозированные препараты не блокировали овуляцию.

Среднедозированные гормональные препараты. Отличная контрацепция для рожавших женщин или женщин в позднем репродуктивном возрасте, ведущих регулярную половую жизнь (один раз в неделю или чаще).

Высокодозированные гормональные препараты. Применяются в основном для лечения гормональных заболеваний, но могут использоваться в качестве контрацепции для рожавших женщин или женщин в позднем репродуктивном возрасте, ведущих регулярную половую жизнь (один раз в неделю или чаще), при условии, что низко– и среднедозированные препараты не блокировали овуляцию.

Самым низкодозированным оральным контрацептивом на сегодняшний день является «Логест». Он безопасен при длительном применении, практически не влияет на вес и на обмен веществ. Низкую дозу гормонов содержат таблетки «Три-Мерси». Такие таблетки рекомендуют принимать для регулирования цикла даже 13—14-летним девушкам, еще не начавшим половую жизнь.

Не только предохраняют от нежелательной беременности, но и лечат таблетки «Диане-35». Этот препарат не только регулирует гормональный баланс, но и очищает кожу от юношеских угрей. Он снижает уровень мужских гормонов у женщины и помогает устранить «оволосение по мужскому признаку».

Таблетки «Триквилар» часто применяют при лечении эрозии шейки матки. Хорошими препаратами также считаются «Мерсилон», «Фемоден» и «Новинет».

Некомбинированные противозачаточные средства – «мини-пили» – содержат только гестагены, т. е. из таблеток исключены эстрогены. Причина проста – именно эстрогены чаще вызывают побочные эффекты, при возникновении которых раньше противозачаточные средства отменяли совсем. Теперь же при появлении побочного действия комбинированных противозачаточных средств назначают некомбинированные таблетки.