А. Сотникова - Уход за телом. Краткая энциклопедия

Чтобы не увеличивать и так сильную нагрузку на сердце, в бане и сауне не стоит:

• много есть и приходить туда с полным желудком;

• принимать алкогольные напитки;

• находиться в парилке после того, как уже помылись с мылом, так как обезжиренная кожа более подвержена ожогам;

• сидеть на полке, свесив ноги вниз;

• заходить в парную с мокрой головой.

Требуется: по 300 мл хлебного кваса, воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 10 капель эфирного масла, 600 мл воды.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 30 г растворимого кофе, 500 мл воды.

Приготовление. Залить кофе кипятком.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл отвара можжевельника, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 150 мл настоя листьев смородины, 600 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 10 капель эфирных масел цитрусовых (мандарина, лимона, апельсина, грейпфрута, лайма), 900 мл воды.

Приготовление. Смешать масла с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл отвара лепестков роз, 5 капель эфирного масла розы, 900 мл воды.

Приготовление. Смешать все ингредиенты.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 7 капель эфирного масла кипариса, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 4 капель эфирного масла эвкалипта, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл настоя липового цвета, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл отвара кожуры груши, яблока, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 7 капель эфирного масла бергамота, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 300 мл настоя листьев березы, 900 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 10 капель эфирного масла жасмина, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 7 капель эфирного масла лаванды, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 7 капель эфирного масла розмарина, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 4 капель эфирного масла фенхеля, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл отвара пихты, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 200 мл отвара ромашки, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл душицы, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 1 пакетик ванили, 700 мл воды.

Приготовление. Растворить ваниль в воде.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл настоя мяты, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 5 капель эфирного масла шалфея, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл любого пива, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл отвара коры дуба, 900 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 150 мл настоя сосны, 400 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 7 капель эфирного масла корицы, 700 мл воды.

Приготовление. Смешать масло с водой.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл отвара листьев малины, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл настоя листьев вишни, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 г меда, 1 стакан липового цвета, 1 л воды.

Приготовление: липовый цвет залить горячей водой, настоять 20 мин, процедить. Добавить в настой мед, тщательно перемешать.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: 100 мл настоя листьев клубники, 500 мл воды.

Приготовление. Смешать жидкости.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: по 0,5 стакана измельченной травы полыни, листьев черной смородины, 1 л воды.

Приготовление: полынь залить горячей водой, настоять 20 мин, процедить.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: по 100 г листьев хрена и черемухи, 500 мл воды.

Приготовление: растительное сырье залить горячей водой, настоять 30 мин, процедить.

Применение. Плескать на раскаленные камни для получения пара.

Требуется: по 100 г листьев калуфера, чабреца, 500 мл воды.