А. Сотникова - Уход за телом. Краткая энциклопедия

Требуется: 50 г парафина, 20 мл растительного масла (миндального или оливкового), 10 г масла какао.

Приготовление. Растопить на водяной бане парафин и масло какао, смешать с растительным маслом.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кисти в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вытащить руку на 10 с и снова погрузить в ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на руках не образуется толстый слой парафина. Надеть на руку полиэтиленовый мешочек, затем махровые рукавицы. Оставить парафиновую маску на руках на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Требуется: 0,25 пакет парафина, 30 мл облепихового масла.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане, смешать с маслом.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кончики пальцев в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вытащить пальцы на 5 с и снова погрузить в ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на ногтях не образуется толстый слой парафина. Надеть на руки полиэтиленовый мешочек, затем махровые рукавицы. Оставить парафин на ногтях на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Требуется: по 1 пакету парафина, косметической грязи.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане, смешать с косметической грязью.

Применение. Очистить проблемные участки кожи маской или скрабом, смазать питательным кремом. Нанести на обработанные участки смесь. Затем нанести еще один слой, процедуру повторить несколько раз, пока не образуется толстый слой смеси. Обернуть участки полиэтиленовой пленкой, надеть теплые шорты, лечь под теплое одеяло. Через 20 мин удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Требуется: 50 г парафина, 20 г белого воска, по 5 г спермацета, ланолина.

Приготовление. Растопить на водяной бане парафин и воск, смешать с другими ингредиентами.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кисти в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вынуть руку на 10 с и снова погрузить в ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на руках не образуется толстый слой парафина. Надеть на руки полиэтиленовый мешочек, затем махровые рукавицы. Оставить парафиновую маску на руках на 25–30 мин, после чего мягко удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Требуется: 1 пакет парафина, 2 пакета озокерита, 1 ст. л. вазелина.

Приготовление. Растопить парафин и озокерит на водяной бане, смешать с вазелином.

Применение. Смесь немного остудить, разделить на 2 равные части. Каждую часть раскатать в длинные полоски. Кожу ног очистить маской или скрабом, нанести защитный крем. Полученными полосками обернуть ноги, накрыть полиэтиленовым мешочком, надеть махровые носки. Оставить парафин на ногах на 25–30 мин, после чего удалить парафин, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Требуется: 0,25 пакета парафина, 5 г масла жожоба, 3 капли эфирного масла кедрового ореха.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане, смешать с маслами.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кончики пальцев в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вынуть пальцы на 5 с и снова погрузить в ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на ногтях не образуется толстый слой парафина. Надеть на руки полиэтиленовый мешочек, затем махровые рукавицы. Оставить парафин на ногтях на 25–30 мин, после чего удалить, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Требуется: 0,25 пакета парафина, по 3 капли эфирного масла розы, лимона, апельсина.

Приготовление. Растопить парафин на водяной бане, смешать с маслами.

Применение. Руки очистить маской или скрабом, нанести питательный крем. Опустить кончики пальцев в емкость с парафином и подержать несколько секунд. Затем вытащить пальцы на 5 с и снова погрузить в ванночку. Повторить процедуру несколько раз, пока на ногтях не образуется толстый слой парафина. Надеть на руки полиэтиленовый мешочек, затем махровые рукавицы. Оставить парафин на ногтях на 25–30 мин, после чего удалить, подцепив его краешек ногтем. Нанести питательный крем.

Сауна и баня

В сауне и бане горячий воздух открывает поры кожи, токсины и шлаки выводятся наружу, а легкие наполняются горячим воздухом с ароматами деревьев и целебных трав.

Бани бывают разного типа:

• традиционная русская (характерна достаточно высокой концентрацией влажности, которую можно повышать путем выплескивания воды на каменку; может топиться «по-черному» и «по-белому»);

• сауна (характерна сухим воздухом, переносится легче влажной русской бани);

• турецкая баня хамам (характерна очень высокой влажностью, достигающей 100 %, благодаря пару, который и обогревает помещение, температура несколько ниже, чем в русской бане);

• японская баня сэнто (отличается отсутствием парилки, человек проходит попеременные этапы погружения в офуро и очистки кожи мочалкой).

При посещении бани или сауны следует надевать специальную валяную шапку, чтобы предотвратить тепловой удар или даже сердечный приступ, так как именно голова наиболее уязвима перед высокими температурами. А шапка сохраняет вокруг головы температуру, которая была до вхождения в парную. Если у вас нет в наличии такой шапки, можно обернуть вокруг головы полотенце.

Если вы посещаете баню или сауну впервые, может возникнуть вопрос: а чем там вообще заниматься, что конкретно делать и как себя вести, чтобы получить наибольшую пользу?

Первый заход должен быть не очень долгим, около 10 мин. Заберитесь на не очень высокий ярус, лягте, ноги положите чуть выше головы.

Затем сделайте резкий перепад температур: встаньте под ледяной душ, оботритесь снегом, нырните в холодную воду, облейтесь холодной водой из ведра или, если уже имеете опыт моржевания, нырните в прорубь. После резкого охлаждения нужно сполоснуться под обычным душем и отдохнуть.

Следующие заходы постепенно увеличиваются по длительности и высоте полков, а также дополняются процедурой пропарки вениками. Общая длительность посещения бани составляет 2–3 ч.

В зависимости от желаемого результата и собственных возможностей, веник можно выбрать:

• березовый – оказывает противовоспалительное, успокаивающее действие, уменьшает мышечную и суставную боль, а пар, насыщенный березовым духом, способствует отхождению мокроты при кашле у болеющих астмой и курильщиков;

• дубовый – оказывает очень сильное противовоспалительное действие, благодаря чему эффективен при различных кожных заболеваниях, его использование снижает потоотделение и уменьшает жирность кожи;

• крапивный – оказывает сильное отвлекающее и раздражающее действие, поэтому используется для лечения ревматизма, радикулита, растяжения, ушибов;

• эвкалиптовый – оказывает сильное антибактериальное действие, применяется при простуде, насморке, ларингите; как целый веник его использовать неудобно из-за слишком гнущихся веток, поэтому его обычно или оставляют на верхней полке или вдыхают запах, уткнувшись носом в ветки;

• липовый – оказывает жаропонижающее, бронхорасширяющее действие, усиливает потоотделение и успокаивает;

• хвойный – все хвойные деревья обладают дезинфицирующим свойством, поэтому они применяются для лечения ЛОР-заболеваний.

Русскую баню раньше устраивали даже внутри печи. В ней нагревалась в огромных чугунах вода, а после протопки золу сметали к стенкам печи, основание укрывалось соломой, чтобы не было слишком горячо наступать. После этого человек залезал прямо внутрь печи и мылся там. Видимо, от этого способа устройства бани пошло ее украинское название – лазня.

Чтобы не увеличивать и так сильную нагрузку на сердце, в бане и сауне не стоит:

• много есть и приходить туда с полным желудком;

• принимать алкогольные напитки;

• находиться в парилке после того, как уже помылись с мылом, так как обезжиренная кожа более подвержена ожогам;