Джеймс Сирс - Ваш малыш от рождения до двух лет
Дети меньше просыпаются. Погрузитесь сами в цикл сна ребенка. Когда ребенок переходит от глубокого сна к поверхностному, он вступает в период восприимчивости, когда он легко пробуждается, в переходное состояние, которое может иметь место даже каждый час и из которого ребенку трудно перейти обратно к глубокому сну самостоятельно. Вы являетесь знакомым человеком, к которому ребенок испытывает привязанность и к которому ребенок может прикоснуться, которого может услышать и запах которого может почувствовать. Ваше присутствие дает ребенку сигнал «можно опять засыпать». Не чувствуя никакого беспокойства, ребенок мирно проходит этот период, чреватый пробуждениями, и снова погружается в глубокий сон. Если ребенок все же проснется, иногда он в состоянии снова заснуть сам, потому что вы рядом. Знакомое прикосновение, может быть, несколько минут кормления грудью, и вы снова усыпили ребенка, погрузив его в глубокий сон, и при этом ни одному члену делящей сон пары не пришлось полностью просыпаться.
Матери меньше просыпаются. Матери в нашей практике, делящие сон со своими детьми, не устают повторять, что чувствуют себя на следующий день более отдохнувшими, даже при том, что им, возможно, приходилось просыпаться ночью, чтобы успокоить ребенка. Эти матери находятся в ночной гармонии со своими детьми. Внутренние часы матери и ребенка, а также их циклы сна синхронны. Часто мать отмечает: «Я автоматически просыпаюсь за несколько секунд до того, как проснется моя дочка. Когда она начинает извиваться, я кладу на нее свою надежную руку, и она снова засыпает. Иногда я делаю это автоматически и даже не просыпаюсь окончательно». Не все матери достигают идеальной ночной гармонии, но это лучший вариант для обоих ночных миров: сон на протяжении всей ночи и довольный ребенок.
Сравните эту ночную гармонию со сценой, разворачивающейся, когда ребенок спит в кроватке или в детской. Ребенок, спящий отдельно, просыпается – один. Рядом никого. Сначала он ворочается и хнычет. По-прежнему никого. Вызванная разлукой тревожность нарастает, и ребенок начинает плакать. Со временем ночной плач ребенка разбудит даже мать, максимально удаленную от него. Вы вскакиваете, несетесь по коридору, и ночное укачивание превращается в военную операцию. К тому времени, как вы наконец добираетесь до ребенка, он уже заходится криком. Он полностью проснулся и кипит от возмущения. Вы полностью проснулись и кипите от возмущения. Когда вы затем принимаетесь убаюкивать ребенка, это уже тяжкая повинность, а не автоматическая реакция. На то, чтобы укачать надрывно плачущего ребенка, требуется больше времени, чем на то, чтобы укачать полусонного ребенка, но наконец ребенок снова уснул, и вы положили его в кроватку. Теперь сна у вас уже ни в одном глазу и вы слишком взбудоражены, чтобы снова легко уснуть. Кроме того, поскольку вы спите на большом расстоянии друг от друга, очень мала вероятность того, что циклы сна у матери и у ребенка окажутся в гармонии. Если ребенок проснулся при переходе к быстрому сну, а мать еще пребывает в медленном сне, получаются несинхронные ночные пробуждения. Вас вырывают из глубокого сна, чтобы вы шли успокаивать голодного ребенка; именно это делает родительские ночи тяжким испытанием и приводит к тому, что матери и отцы оказываются лишенными сна.
Упрощается кормление грудью. Большинство опытных кормящих матерей в борьбе за выживание выяснили, что совместный сон облегчает кормление грудью. Кормящим матерям удается легче, чем матерям, кормящим из бутылочки, добиваться синхронности своих циклов сна с циклами сна ребенка. Чаще всего они просыпаются как раз перед тем, как проснется для кормления их ребенок. Будучи рядом и готовой к кормлению, мать может покормить ребенка грудью и снова погрузить ребенка в глубокий сон до того, как ребенок (и, как правило, мать) полностью проснется.
Одна мать, достигшая ночной гармонии со своим ребенком, поделилась с нами следующей историей: «Секунд за тридцать до того, как ребенок проснется, чтобы поесть, мой сон словно рассеивается, и я почти просыпаюсь. Просыпаясь до того, как ребенок потребует кормления, я обычно имею возможность начать кормить его, как только он начнет возиться и искать сосок. Поскольку я даю ему грудь сразу же, ему не приходится полностью просыпаться, и затем мы оба сразу после кормления снова погружаемся в глубокий сон». А что могло бы произойти, если бы мать и ребенок не находились в пределах досягаемости? Ребенок проснулся бы в другой комнате и стал бы громко кричать, чтобы сообщить о своих потребностях. К тому времени, как мать пришла бы к нему, и мать, и ребенок совершенно проснулись бы, и им пришлось бы приложить много сил, чтобы уснуть снова. (Примечание: вам не нужно перекатывать ребенка через себя, чтобы дать ему вторую грудь. Вместо этого просто поверните свое верхнее плечо к ребенку, чтобы верхняя грудь оказалась на удобном для ребенка уровне.)
Матери, испытывающие трудности с грудным вскармливанием в течение дня, сообщают, что кормить становится легче, если они спят рядом со своими детьми по ночам и ложатся для кормления рядом с ребенком днем, чтобы кормить его в полудреме.
Нам кажется, ребенок чувствует, что мать более расслаблена, а ее отвечающие за выработку молока гормоны, когда она находится в расслабленном состоянии или спит, работают лучше. Матери иногда рассказывают, что у их детей появилась неприятная привычка: они соглашаются брать грудь, только когда мать лежит рядом с ними. В своей практике мы советуем матерям относиться серьезно к тому, что их дети пытаются сообщить им своим поведением: маленькие дети чувствительны к напряжению. Каким-то образом дети понимают, что, если им удастся заставить свою мать лечь рядом с ними, ее молоко будет течь легче и что «непринужденная обстановка» способствует пищеварению.
Совместный сон хорошо вписывается в перегруженный образ жизни. Совместный сон для современного образа жизни даже более важен. При том что все больше и больше матерей по необходимости оказывается разлученными со своими детьми в течение дня, если они делят с ребенком сон, это позволяет им почувствовать воссоединение ночью. Когда к нам приходят матери, планирующие выйти на работу через несколько месяцев после рождения своего ребенка, мы советуем им рассмотреть вариант совместного сна. Этот вариант дает ребенку и матери по ночам близость, которой им не хватает днем. Что приносит еще большую пользу, успокаивающие гормоны, вырабатываемые, когда мать кормит ночью грудью, помогают ей разрядиться после напряженного рабочего дня и получить более полноценный ночной сон.
Это дает возможность наверстать упущенное. Совместный сон особенно ценен для матери и ребенка, которым выпало трудное начало и у которых не было возможности установить контакт в самый ранний период новорожденности, например, в таких ситуациях, как преждевременные роды, или при каких-либо осложнениях, которые привели к разлучению матери с ребенком. Совместный сон помогает наверстать упущенное и наладить контакт. Кроме того, совместный сон помогает родителям, особенно матерям, испытывающим сложности с пробуждением материнских чувств, если материнский инстинкт долго не может включиться. Вот почему у некоторых матерей материнские гормоны вырабатываются с меньшей интенсивностью. Уровень материнских гормонов повышают три фактора: сон, прикосновения к ребенку и грудное вскармливание. Мать получает все три преимущества, если она делит сон со своим ребенком.
Это приносит огромную пользу ребенку. Все те годы, что мы наблюдаем, какую пользу приносит детям совместный сон с родителями, особо выделяется тот факт, что эти дети максимально хорошо развиваются. На самом деле, такое «лечение» плохой прибавки в весе, как взять ребенка к себе в постель и кормить грудью, является одним из древнейших. Польза для здоровья, приносимая совместным сном, была признана уже много лет назад. В написанной в 1840 году А. Ком книге «Уход за младенцем» говорится, что «вряд ли может возникнуть сомнение, что по крайней мере в первые четыре недели, а также в зимнее время и ранней весной ребенок будет расти лучше, если позволить ему спать рядом с матерью, которая будет одаривать его своим теплом, чем если класть его в отдельную кровать».
Может быть, когда-нибудь наука подтвердит то, что давно знают люди, имеющие большой опыт обращения с детьми: что-то хорошее и здоровое происходит с детьми (и родителями), когда они делят сон.
ОСОБОЕ ПРИМЕЧАНИЕ. Самый главный вопрос заключается не в том, где спит ваш ребенок, а в том, насколько отзывчиво вы реагируете на ночные потребности своего ребенка и насколько вы готовы искать лучший вариант для сна для своей семьи.
Когда это не срабатывает
Ни один вариант не подходит всем семьям одинаково. Совместный сон может не подойти вам, если вы прибегли к нему слишком поздно.
