Наталия Алешина - Головная боль. Лечение и профилактика традиционными и нетрадиционными методами
Симптомы. Метеозависимые люди при приближении климатических изменений ощущают, помимо головной боли, тошноту, упадок сил, головокружение, раздражительность и подавленность. Кроме того, возникает бессонница. В то же время повышенная чувствительность, появляющаяся при перемене погоды, очень часто является результатом неправильного образа жизни: переутомления, переедания и частых неврозов. Быстрое (менее чем за 24 часа) падение атмосферного давления на 7–8 мм рт. ст. (комфортная для организма считается норма, равная 768 мм рт. ст.) вносит разлад в работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также изменяет вязкость крови. У больных атеросклерозом и тромбофлебитом она становится гуще и быстрее свертывается, а у здоровых, напротив, повышается вероятность кровотечений, что приводит у женщин к длительным маточным кровотечениям, у мужчин – к носовым. У ослабленных и больных людей появляются признаки кислородного голодания – слабость, одышка, ощущение духоты и нехватки воздуха.
Советы по профилактике. Человек не властен предотвратить погодные изменения. Но можно к ним подготовиться. Для начала следует пересмотреть свой режим дня, не нагружая себя сверх меры работой, найти время для отдыха и занятий спортом. День лучше начинать с утренней зарядки, оздоровительного бега, дыхательной гимнастики и бодрящего душа. Все это хорошо действует на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Зачастую предупредить головную боль, связанную с резким изменением погоды, можно, если правильно составить в эти дни свой рацион. Из него надо исключить жареные и острые блюда, цитрусовые, шоколад, специи, пряности, сладкое и алкоголь. Вместо обычного чая через 15–20 минут после еды следует выпить травяной. Очень полезны также и напитки с использованием липового цвета, душицы, зверобоя, иван-чая, мать-и-мачехи, мяты, ромашки, спорыша и других растений, обладающих тонизирующим эффектом. Кроме того, показано включать в рацион овощи и фрукты с большим содержанием калия: абрикосы, бананы, изюм, курагу и отваренный или запеченный картофель. Для нормализации кровеносной системы рекомендуются настои листьев подорожника, крапивы и кукурузных рылец.
Терапия. При приближении изменения погоды нужно принять таблетку обезболивающего. Заранее можно позаботиться о сосудах, принимая 2–3 капсулы витамина Е в день. Для нормализации работы кровеносной системы следует принимать глюконат кальция (по 2 таблетки в день) и аскорутин (по 1 таблетке 3 раза в день) после еды.
Другие виды головной боли
К менее распространенным видам головной боли относятся боли, связанные с травмами, голодом, лихорадкой, артритом, быстрой утомляемостью глаз (астенопией) и др. Встречаясь не слишком часто, они вместе с тем доставляют достаточно много проблем и неприятностей тем, кто им подвержен.
Хроническая ежедневная головная боль
Хроническая ежедневная головная боль – результат видоизменения головной боли напряжения или мигрени, существующих продолжительное время. Она встречается достаточно часто и отмечается у 40–60 % всех, кто жалуется на головные боли. Причины пока не совсем ясны, но большинство врачей сходятся во мнении, что в большей степени в ее появлении повинны в депрессии, стрессы и гормональные нарушения (климакс, дисфункция яичников и др.), а также злоупотребление лекарствами – анальгетиками или эрготамином. Головная боль сжимающая, обоесторонняя и неострая. Без лечения продолжительность приступа не превышает 4 часов в день.
Очень важно не допускать хронического протекания головной боли напряжения и мигрени, поэтому следует как можно раньше обратиться к врачу и обязательно пройти обследование. Профилактика заключается в создании условий противостояния стрессам и депрессиям: вести здоровый образ жизни, полноценно и регулярно питаться, заниматься спортом, релаксацией, не отказываться от отдыха и развлечений. Показаны физиопроцедуры, бальнеология, прием витаминных и минеральных комплексов, фито– и ароматерапия.
В месяц на хроническую ежедневную головную боль может приходиться до 15 дней.
Ночная головная боль
Головные боли иногда возникают по ночам, не давая своей жертве заснуть до самого утра. После них человек встает разбитым, не имея возможности нормально думать, действовать и работать.
Причиной ночных головных болей может быть наследственный фактор, передаваемый обычно по женской линии. Кроме того, они могут вызываться снижением сахара в крови при попытках снизить вес, отказываясь от приема пищи во второй половине дня (от полдника и ужина).
Человеку, страдающему от ночных головных болей, необходимо нормализовать режим сна и бодрствования, постараться отогнать дневные тревоги. Для этого следует заняться релаксацией и научиться дышать животом, поскольку это помогает быстрее заснуть. Кроме того, ложиться и вставать надо в одно и то же время.
При ночных головных болях, вызванных снижением сахара в крови после отказа от пищи и голодания, можно помочь себе, съев за 2 часа до сна немного творога, бутерброд с небольшим кусочком мяса или сыра, выпить 1 стакан молока или любой кисломолочный напиток (кефир, простоквашу, ряженку и др.).
Головная боль усилия
Головная боль усилия – боль, которая появляется после некоторых длительных видов физических нагрузок, а также в результате энергичной, напряженной деятельности. Ее также называют мигренью усилия. Ее продолжительность может составлять всего несколько минут, но, как правило, она поражает на несколько часов. К ней иногда причисляют головные боли, возникающие при кашле, чиханье, сильном смехе, запоре и некоторых других силовых напряжениях – быстром вставании, поднятии тяжестей, сгибании или наклонах.
Для снятия боли усилия могут использоваться такие же лекарства, как и против мигрени. Наиболее эффективным средством считается индометацин (индоцин). В то же время следует знать, что около 10 % мучающихся от данного вида головной боли страдают от скрытых физических заболеваний – таких, как опухоль и аневризма (ослабление кровеносных сосудов головного мозга). Столь потенциально опасные причины требуют немедленного медицинского обследования и длительного последующего лечения, поэтому при первых признаках следует немедленно обратиться к врачу.
Головная боль, вызванная кашлем
Это головная боль, возникающая при кашле или чиханье. В большинстве случаев она рассматривается как легкое недомогание, вызванное сбоями в организме. Такая боль очень быстро достигает своего пика и исчезает уже через несколько минут. В то же время не следует исключать, что она может являться признаком какой-либо скрытой и достаточно опасной болезни. Чтобы исключить это, полезно сделать магнитно-резонансную интроскопию (МРИ) головы для проверки, и тогда – в зависимости от результата – врач назначит то или иное лечение. Обязательно следует провести курс терапии по устранению кашля и болезней, которые он сопровождает.
Головная боль при запорах
Это тупая и пульсирующая головная боль, возникающая при запорах. Ее обычно причисляют к головным болям усилия. Запор – затрудненное опорожнение кишечника из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта, неправильного питания или в результате хронической задержки стула на срок более 2 суток. Причины возникновения данного вида боли пока не установлены. Предполагается, что она может вызываться эмоциональными расстройствами и депрессией, поскольку установлено, что у страдающих депрессией вероятность появления запоров значительно выше, чем у людей с нормальным состоянием нервной системы. Кроме того, токсические элементы, скапливающиеся в кишечнике, проникают в кровеносные сосуды и в результате циркуляции крови достигают головного мозга, воздействуя на нервные рецепторы головы и вызывая боль.
Лечение предполагает соблюдение правил личной гигиены и диеты с включением оптимального количества жидкости и блюд, содержащих клетчатку. Также необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и проводить очистительные клизмы. Все эти меры помогут снять также и головную боль.
Головная боль, вызванная продуктами питания
Головную боль могут провоцировать некоторые продукты питания и напитки. Страдающим от мигрени и некоторых других видов головной боли не следует включать в свой рацион в неумеренном количестве сыр (чеддер, бри, рокфор, камамбер и другие зрелые выдержанные виды), жирную пищу, копчености (ветчину, копченую и вяленую рыбу), колбасу, крабов, сметану (более 100 г в день), отдельные виды овощей (лук, помидоры, сельдерей, сою, фасоль, чечевицу, шпинат), фрукты (ананасы, авокадо, изюм, красные сливы, цитрусовые, фиги, папайю, бананы) и орехи. К приступам головной боли часто приводят сдоба и сладости, особенно какао и черный шоколад, которые богаты фенилэтиламином.
