Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок - Олег Юрьевич Захаров
Бойцов контратакующего стиля чаще характеризует меньшая сила нервной системы, уравновешенность по внешнему балансу, подвижность торможения, высокий уровень нейротизма и экстраверсии. В результате этого в ходе поединка такие бойцы чаще используют ошибки соперника, особенно промахи, чаще «разрывают» дистанцию, более основательно готовят контрудары, ведут поединок на дальней дистанции, то есть там, где есть возможность выбора и маневра действий, чаще используют прямые одиночные удары, применяя в защитных действиях отходы.
Комбинированная манера ведения поединка чаще встречается у бойцов со средне-слабой силой нервной системы, большей подвижностью нервных процессов и преобладанием возбуждения по внешнему и внутреннему балансам. Обозначенный психологический комплекс имеет спринтерскую направленность, способность к быстроте мышления, большую направленность к игровой манере ведения поединка. Это способствует более эффективному ведению боя. При этом бойцы наносят большее количество ударов за бой, из которых выше процент серийных, при высокой вариативности ударных и защитных действий.
Кроме этих основных типов нервной системы имеются и промежуточные.
Инструктор обязан установить индивидуальные особенности своего ученика. Он должен изучить их проявление в тренировках и состязаниях и в дальнейшем вооружать ученика свойственными ему боевыми средствами. Необходимо улучшить слабые стороны нервной системы бойца, совершенствовать ее свойства в процессе тренировки. Повышению силы нервных процессов содействуют упражнения на быстроту ответной реакции в условном бою с партнером.
Физические особенности бойца и их влияние на технику боя
Выбор бойцами атакующих действий, а также их вариантов из основных групп приемов, наиболее отвечающих структуре тела, позволяет целесообразнее использовать индивидуальные особенности бойцов и повысить результативность технических действий в поединках.
Согласно исследованиям Ю.А. Моргунова выявлено, что для низкорослых бойцов наиболее целесообразны броски с захватом ног, подножкой (передней), зацепом (изнутри), подхватом (изнутри), через спину с захватом руки на плечо и с захватом руки под плечо.
Для высокорослых бойцов удачными приемами оказались броски подножкой (задней), подсечкой, зацепом (снаружи), прогибом, через спину с колен и через бедро с захватом за пояс.
Бойцы среднего роста наиболее успешно применяют броски через голову, через спину, через спину с колен и через бедро с захватом за пояс. Кроме того, они могут расширить свой арсенал приемами, характерными как для низкорослых атлетов, так и для высокорослых.
На выбор атакующих действий в единоборстве оказывает существенное влияние отношение длины туловища и длины ноги, в ударных видах боевых искусств – отношение длины туловища и длины верхних и нижних конечностей.
С учетом выявленных закономерностей, при совершенствовании техники, рекомендуется:
• низкорослым бойцам с длинным туловищем и короткими ногами особое внимание уделять совершенствованию бросков выведением из равновесия, захватом бьющей ноги, скручиванием, с захватом ног, подножкой, через плечо; ударам – прямой с уклоном, прямой снизу, крюк сверху, короткий боковой, ударам ногами по бедру;
• высокорослым бойцам при совершенствовании индивидуального технико-тактического мастерства больше внимания уделять броскам подножкой, подсечкой, зацепом, прогибом; ударам – прямой вразрез, перекрестный сверху, снизу-вверх; ударам ногами – прямой, круговой, боковой, рубящий сверху-вниз;
• бойцам с коротким туловищем и длинными ногами – броскам подножкой, подсечкой, подхватом, прогибом; ударам – прямой вразрез и перекрестный, длинный боковой; ударам ногами – прямой, круговой, сверху-вниз (рубящий );
• бойцам среднего роста или со средними размерами туловища и ног – использовать атакующие действия высокорослых и низкорослых атлетов, но наиболее подходящими для них будут броски: выхват захватом бедра изнутри или снаружи, через спину, через бедро, зацепом снаружи и изнутри; удары – прямой, боковой, рубящий; удары ногами – прямой, боковой, круговой;
• низкорослым бойцам в поединках:
– с равными по росту противниками целесообразно применять броски с захватом ног, через голову, прогибом, подсечкой, удары – прямой с уклоном, короткий боковой, снизу-вверх, удары ногами по бедру и корпусу круговые;
– с противниками среднего роста – броски с захватом ног, зацепом, подхватом, через спину, удары прямой с уклоном и снизу, короткий боковой, ногами – по бедру и корпусу
– с противниками высокого роста – броски подножкой, подхватом, через спину и плечо, удары – крюк сверху (серповидный), прямой снизу, короткий боковой, удары ногами по бедру;
• бойцам среднего роста в поединках:
– с низкорослыми противниками целесообразно использовать броски подсечкой, с захватом ног, прогибом; удары – прямой вразрез, перекрестный сверху, снизу-вверх, боковой штопорообразный, длинный боковой; рубящие удары, удары ногами – прямой, круговой;
– с противниками равного роста – броски с выведением из равновесия, через плечо и бедро, подсечкой, подножкой, зацепом; удары – прямой вразрез, перекрестный сверху и снизу, длинный боковой; удары ногами прямой, круговой, боковой, коленом;
– с противниками высокого роста – броски с захватом ног, через спину, зацепом; удары – перекрестный сверху и снизу, боковой ( штопорообразный) крюк сверху; удары ногами – прямой, круговой по бедру;
• высокорослым бойцам в поединках:
– с низкорослыми противниками рекомендуется применять броски подсечкой, подножкой, прогибом; удары – рубящие, снизу-вверх, боковой (штопорообразный), прямой вразрез; удары ногами – прямой, коленом;
– с противниками среднего роста – броски подножкой, зацепом, через спину, прогибом; удары – прямой вразрез, перекрестный сверху, длинный боковой; удары ногами – прямой и рубящий;
– с противником равного роста – броски выведением из равновесия, с захватом ног, через спину; удары – прямой вразрез и перекрестный, длинный боковой; ногами – прямой и сбоку.
Способность проявить силу, быстроту, ловкость и выносливость непосредственно влияет на выбор общей тактики того или иного бойца.
Бойцы высокого роста предпочитают вести бой на дальней дистанции, стараясь при этом развить подвижность и быстроту маневрирования, защищаясь уходами и быстрыми, неожиданными атаками с дистанции.
Низкорослые бойцы обычно придерживаются средней и ближней дистанций, выгодно используя природную силу для ударов. Полагаясь на стабильность защитной боевой стойки, они берут в основу защиты уклоны и подставки.
Бойцы, физические качества которых ярко выражены, выгодно используют их в своей тактике. Обладающие силой обычно стремятся наносить в бою сильные удары, деморализуя ими соперника; ловкие – используют подвижность, обыгрывая противника; быстрые – стараются опережать противника ударами и действовать таким образом, чтобы превосходить его внезапностью атак и контратак; выносливые обычно стремятся вести бой в быстром темпе, рассчитывая утомить противника интенсивными и непрерывными атаками.
Инструктор, выявляя личные особенности бойцов и используя их для формирования индивидуальной манеры боя, вместе с тем должен стремиться развить отстающие качества бойцов, сделать их физическое развитие полноценным и разносторонним.
Особенности психических свойств бойца
В становлении индивидуальной манеры боя темперамент, интересы и склонности, сложившиеся в результате жизни и двигательной деятельности бойца, играют важную роль. В бою, где требуется мобилизация и напряжение всех сил бойца, особенное значение приобретают его волевые качества: инициативность, уверенность, смелость,
