Тренировочная система. Построение техники индивидуальных физических тренировок - Олег Юрьевич Захаров
Необходимо отметить, что объективные исследования на приборе срочной информации (удар – и тотчас на табло демонстрируется его вес) показали, что, например, традиционная боксерская техника дает лучшие результаты, чем удары в стиле каратэ. Это объясняется тем, что в последнем случае удары не всегда идут по кратчайшему и анатомически выгодному пути. Многое делается в соответствии с догмами и традициями, исходные положения и стойки зачастую искусственны. В схватках эта техника не работает. Поэтому «чистые» каратисты неважно чувствуют себя в рукопашном бою, когда противники сами неплохо владеют ударами руками и ногами, но вдобавок имеют на вооружении болевые приемы в стойке и партере, удушения, разнообразные броски. Поскольку акцент в каратэ делается только на удары, эта система дает сбой, как только ей навязывается несвойственная ей манера ведения поединка, неудобная дистанция или захват. Было исследовано воздействие различных сбивающих факторов (неожиданные движения, кувырки, финты, выведения из равновесия и т.д.) и установлено, что эффективность атак при этом падала в пять раз.
Отсюда и совет читателям: чтобы в реальных условиях сбивающие факторы не сказались на результате схватки, на тренировках нужно обязательно создавать условия, способствующие адаптации к таким воздействиям.
Изучая постановку обучения самозащите у нас в стране и за рубежом, можно сделать вывод, что если у человека есть солидная спортивная база в одном из видов полноконтактных единоборств, то 30–40 специальных приемов вполне обеспечат ему возможность действовать в самых разных ситуациях. Тут очень важно, чтобы у противника в решительный момент не нашлось «аргументов», которым вам нечего противопоставить.
Не удивляйтесь, увидев дроби. Конечно, это не значит, что рекомендуется изучать, например, полтора приема. Просто мы обобщили большой фактический материал и приводим среднеарифметические результаты, отражающие различные подходы к этому вопросу. В общем, если посмотреть на основные группы приемов самозащиты, то можно рекомендовать их изучение в следующих пропорциях: ударов 8,0 (4,8 руками и 3,2 ногами), болевых приемов 7,2 (на кисть – 4,2, на локтевой сустав – 1,8, на плечевой – 1,2), бросков – 6,8, защит – 4,2 (подставкой руки – 2,1, подставкой ноги – 1,1, выкручиванием –1,0), комбинаций от ударов рукой – 3,7, от ударов ногой – 2,1, от ударов предметами – 3,3, от ударов холодным оружием – 3,1, от наведения пистолета – 3,2.
Индивидуальный стиль бойца
«Индивидуальный стиль есть обусловленная типологическими особенностями устойчивая система способов, которая складывается у человека, стремящегося к наилучшему осуществлению данной деятельности» (Климов Е.А.). В единоборствах проявляются такие индивидуальные стили ведения поединка, как универсальный, атакующий и контратакующий. Чем это объясняется? В первом случае наличие одного и того же индивидуального стиля обуславливается тем, что в этих видах деятельности имеются одинаковые пути приспособления к условиям ее выполнения. Во втором случае различия индивидуального стиля ведения поединка соотносятся с адекватностью индивидуальных особенностей, среди которых наиболее существенны особенности нейродинамики.
Эффективная двигательная деятельность чаще всего требует максимального проявления способностей. В этом случае стиль деятельности лишь помогает проявлению способностей, но не компенсирует их недостаточного развития. Имеющиеся данные показывают, что каждый опытный боец обладает индивидуальным стилем деятельности, однако их достижения различаются, и связано это прежде всего с тем, что они имеют разные способности.
В процессе обучения совершенствование деятельности сопровождается не сглаживанием, а, наоборот, возрастающей дифференциацией индивидуального стиля моторики; при этом чем совершеннее мастерство бойцов, тем ярче и отчетливее проявляется их индивидуальный почерк. В отдельных случаях используется эволюционный подход к совершенствованию технических навыков. Согласно ему технические элементы осваиваются в различной последовательности и мере. В результате у каждого бойца формируется свой индивидуальный стиль.
Каждый мастер боевых искусств имеет отличительные особенности в бою: или в манере держаться против соперника, или в манере атаковать и защищаться, или в тактике. Это вполне закономерно, несмотря на то, что многие из них занимались вместе у одного инструктора. Например, знаменитый японский тренер по киокусинкай каратэ Хиросиге подготовил выдающихся бойцов – чемпионов мира Мидори и Ямаки, техника и тактика боя которых совершенно различны, что обусловлено в первую очередь их физическими данными. В индивидуальной манере бойца выражаются его способности и склонности к определенным способам боя.
Индивидуальная манера вырабатывается в результате боевого самоопределения бойца в поединках и, конечно, в тренировке. Она зависит от физических особенностей и психических свойств бойца и получает индивидуальное выражение в технике и тактике.
Индивидуальная манера вести бой непостоянна. Она изменяется и совершенствуется по мере того, как развиваются физические и волевые качества бойца, расширяются его способности, совершенствуется техника и приобретается тактический опыт.
Значение типологических особенностей нервной системы бойца в формировании его индивидуальной манеры боя
Физиологической основой индивидуализации бойца является учение И. П. Павлова о типах нервной системы. Основными критериями оценки типологических свойств нервной системы служат степени силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов, проявляющихся в двигательной деятельности. Различаются четыре типа нервной системы: безудержный, живой, спокойный и слабый.
Безудержный тип – процессы возбуждения и торможения сильны, но неуравновешенны, преобладает процесс возбуждения. К этому типу нервной системы относятся бойцы-темповики, которые стремятся непрерывно наступать и мало заботятся о точности и комбинационности действий. Они обычно строят свои победы на изнурении противника быстротой темпа и интенсивностью действий. Когда эти стремления основываются на большой выносливости, подобная острая тактика приносит успех.
Живой тип – нервные процессы достаточно сильны, хорошо уравновешенны и подвижны. Действия бойца отличаются энергией при большом самообладании и способности вести комбинационный бой на обыгрывание. Такой боец легко переходит от защитных действий к наступательным и обратно.
Спокойный тип – большая сила нервных процессов и хорошая их уравновешенность, но малая подвижность. Бойцы этого типа хладнокровны и кажутся флегматичными. К ним относятся «нокаутеры», отличающиеся большим присутствием духа и умеющие создавать обстановку для решительных ударов.
Слабый тип – недостаточно сильные процессы возбуждения и торможения. В действиях такого бойца наблюдается заторможенность, стремление только защищаться, избегать острых положений и решительных действий. Среди бойцов слабый тип нервной системы встречается редко и только при очень хорошем физическом развитии.
Бойцам атакующей манеры ведения поединка в большей степени характерна большая сила нервной системы, меньшая подвижность нервных процессов и преобладание возбуждения по внешнему и уравновешенности по внутреннему балансам. В отношении показателей темперамента у этих бойцов, чаще встречается более низкий уровень нейротизма и экстраверсии. Вероятно, подобное сочетание обеспечивает бойцам агрессивный стиль ведения поединка, большую терпимость к обмену ударами, что поддерживает у них высокую интенсивность и плотность боевых действий и
