Хочу быть мамой, и папой тоже - Лена Яковлевна Фейгин
Оценка отношений – развитие
Иногда мы настолько фокусируем свое внимание на задаче/проблеме, которую решаем, что забываем о том, что наш партнер (ша) – человек со своими желаниями, эмоциями и интересами. Мы можем укрепить наши отношения, узнавая друг друга получше и обсуждая наши мысли и чувства.
По очереди выбирайте вопросы из каждой секции ниже и задавайте друг другу. Также попробуйте ответить за своего любимого человека и проверьте, насколько вы хорошо его знаете.
1. Забавная информация
• Какая телевизионная передача была вашей любимой в детстве?
________________________________
• Куда ваш партнер (ша), скорее всего, захочет поехать в отпуск?
________________________________
• Какая песня больше всего нравится вашему партнеру (ше)?
________________________________
• Какой фильм он (а) хотел бы посмотреть?
________________________________
• Есть ли книга, которая произвела неизгладимое впечатление на вашего партнера (шу)?
________________________________
2. О нас
• Когда ваш партнер понял, что он (а) вам нравится?
________________________________
• Это был какой-то конкретный момент?
________________________________
________________________________
________________________________
• Что мотивирует вашего партнера (шу) работать над отношениями?
________________________________
________________________________
________________________________
• Как вы думаете, какими партнер видит ваши отношения через пять лет? Какое будущее себе рисует?
________________________________
________________________________
________________________________
• В какой момент ваш партнер (ша) чувствовал (а) себя наиболее счастливым (ой) в отношениях?
________________________________
________________________________
________________________________
• Какое самое любимое развлечение у вашего партнера или у вас как у пары?
________________________________
________________________________
________________________________
3. Надежды и мечты
• Как ваш партнер (ша) надеется поменяться в следующем году? Через пять лет? 20 лет?
________________________________
________________________________
________________________________
• Какие три реалистичные задачи он (а) ставит перед собой в этой жизни?
________________________________
________________________________
________________________________
• Что такое «счастливая жизнь» для вашего партнера (ши)?
________________________________
________________________________
________________________________
• Какую задачу ваш партнер считает самой главной для его (ее) карьеры, семьи и личностного роста? Выберите лишь одну.
________________________________
• Что ваш партнер написал бы в своем bucket list – списке того, что человек хочет успеть сделать, пока он жив? Придумайте пять пунктов, не больше.
________________________________
________________________________
________________________________
4. Работа
• Что вашему партнеру нравится в его работе?
________________________________
• Что вашему партнеру не нравится в его работе?
________________________________
• Кто его лучший друг на работе и почему?
________________________________
________________________________
________________________________
• Самое сложное из того, что приходится делать вашему партнеру на работе?
________________________________
• Что вашему партнеру приносит его работа помимо денег? (например, уважение, гордость и т. д.)
________________________________
________________________________
• Каков типичный рабочий день вашего партнера от начала и до конца?
________________________________
________________________________
5. Эмоции
• Каким был самый страшный момент в жизни вашего партнера (время, когда он (а) был (а) напуган (а))?
_______________________________
________________________________
• Как ваш партнер чувствовал себя на прошлой неделе?
________________________________
________________________________
• Считает ли ваш партнер себя счастливым человеком?
________________________________
________________________________
• Если нет, каким он (а) себя ощущает?
________________________________
________________________________
• Что в этой жизни постоянно приносит вашему партнеру счастье/удовольствие?
________________________________
________________________________
• Как ваш партнер расслабляется после трудного дня?
________________________________
________________________________
6. Другие отношения
• Есть ли в жизни вашего партнера человек, с которым он (а) может поделиться своими проблемами помимо вас? Кто он?
________________________________
• Кто не нравится вашему партнеру? Кому он (а) не доверяет?
________________________________
• С кем из своих друзей ваш партнер дружит дольше всего?
________________________________
• Каким образом он (а) поддерживает эти отношения, дружбу?
________________________________
• С кем из членов семьи ваш партнер ощущает наибольшую близость?
________________________________
• Ваш партнер предпочитает проводить время в одиночку или с другими людьми?
________________________________
Еще я хочу предложить вам пройти совместную семейную игру, где вы зададите друг другу вопросы, чтобы лучше узнать своего партнера.
Отсканируйте этот QR-код с помощью камеры своего смартфона, чтобы перейти на сайт с игрой.
В процессе обновления чувств в отношениях важно не забывать о важном аспекте – сексуальном. Это та часть семейной жизни, которая страдает, когда в семье начинают обсуждать проблемы со здоровьем, препятствующие деторождению. Накопленные обиды, снижение либидо по физиологическим и психологическим причинам повышают напряженность в паре, партнеры чувствуют, что теряют связь друг с другом.
Но иногда чем усиленнее мы стараемся восстановить эту связь, тем хуже становится ситуация. Мы открыто делимся своими мыслями и чувствами, а партнер все равно отдаляется. Все потому, что связь состоит не только из возможности делиться чувствами и мыслями – она предполагает вовлеченность двух людей в отношения. Неразрешенные конфликты тоже могут приводить к отдалению партнеров друг от друга. Если вместо того чтобы обвинять партнера, делиться с ним собственными ощущениями и чувствами по поводу той или иной ситуации, отношения могут восстановиться. Открытость делает нашу связь более глубокой. В том числе и сексуальную.
Связь партнеров друг с другом можно укрепить в несколько шагов:
• Осознать важность ежедневного общения. Позитивное, эмпатичное и постоянное взаимодействие помогает выстраивать доверие и близость.
• Задавать вопросы, фиксировать ответы вашего партнера и продолжать спрашивать, уточнять. Если вы знаете, «откуда ноги растут», то сможете понять его/ее чувства еще до того момента, как начнете открыто и честно взаимодействовать друг с другом.
• Создавать атмосферу взаимоуважения и признания, а также демонстрировать их и проговаривать то, что вы любите в своем партнере. Каждый раз, когда вы демонстрируете признание, вы укрепляете вашу эмоциональную связь.
Сейчас я расскажу об инструментах, которые помогут сделать эти три шага.
Инструмент № 1
Пары могут думать, что связь должна быть легкой, а если возникают проблемы, значит, с отношениями что-то не так. Однако в большинстве случаев глубокая связь возникает в парах, которые делают осознанный выбор в пользу отношений и готовы работать над этой связью каждый день, находить новые пути для взаимодействия.
Что делать?
Вы и ваш партнер письменно отвечаете на несколько вопросов, а затем, обменявшись ответами, читаете их друг другу без осуждения и критики. Это ваши рабочие инструменты, которые помогут начать диалог для дальнейшего сближения.
• Опишите то, как вы и ваш партнер взаимодействуете в начале каждого дня.
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Опишите вечерний ритуал, в котором ваше взаимодействие возможно.
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Остается ли у вас на неделе время друг для друга? Как вы его проводите?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Хвалите ли вы друг друга? Перечислите как минимум три фразы, выражающие похвалу, которые вы говорите своему партнеру каждый день.
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Есть ли у вас общие интересы? Какие?
_________________________________
_________________________________
_________________________________
• Что можно сделать, чтобы увеличить
