Хочу быть мамой, и папой тоже - Лена Яковлевна Фейгин
После встречи со специалистом тревожность Алены из-за финансов усилилась. Стало понятно, что они оба должны пройти детальное обследование у нескольких врачей, включая репродуктивного эндокринолога, андролога для Алексея, генетика и так далее. Все обследования сопровождались диагностическими тестами, платить за них частично требовалось самим.
Три месяца ушло на диагностику и поиск причин несостоявшихся беременностей. Был выработан план репродуктивного лечения. После первых попыток ЭКО наступила долгожданная беременность. Волнения и тревоги начали отступать, но на десятой неделе плод перестал развиваться, беременность прервали. Аленина тревожность вернулась с большей силой. Она крайне болезненно переживала боль утраты после стольких стараний, волновалась, что будущее туманно, а финансовое состояние семьи теперь слабее, чем когда они все это начинали.
Для Алексея сложнее всего было принять факт своего бесплодия. Он не сильно переживал о деньгах, но для него способность или неспособность иметь детей были делом сугубо женским, поэтому результат диагностики его шокировал. Врач порекомендовала обратиться за помощью к психологу, которая занималась сопровождением семей во время лечения бесплодия. Через шесть месяцев Алена и Алексей сделали вторую попытку ЭКО. Еще через год у них родился малыш.
Путь, который прошла эта пара, занял два года. Очень важной оказалась поддержка не только специалистов, но и друзей, а также семей Алены и Алексея. Ведь поддержка очень важна как в радости, так и в горе.
Этот пример демонстрирует: есть инструменты, помогающие семье как единому организму справляться с неудачами, связанными с деторождением. Несколько таких инструментов можно использовать как индивидуально, так и в паре, в рамках работы с психотерапевтом.
• Самоотслеживание. Мы фиксируем все негативные и стрессовые моменты процесса – например, образ женщины после неудачного ЭКО. И замещаем их положительными, таким образом смещая фокус на благоприятные аспекты процесса.
• Релаксация и управление стрессом. Дыхательные практики и регулярные занятия расслабляющей йогой помогают справиться даже с самыми сложными новостями. «4–8–12» – одно из таких упражнений. Сделайте глубокий вдох носом, считая про себя 1–2–3–4, на счет 5 задержите дыхание, продолжайте считать, на счет 9 начните делать глубокий выдох, так чтобы к цифре 12 он завершился. При выдохе визуализируйте свой стресс и то, как он покидает ваше тело вместе с воздухом. Это упражнение также помогает справиться с бессонницей, если выполнять его перед сном. Рекомендуется сделать 6–8 циклов для полной релаксации.
• Знания в вопросах репродуктивного здоровья. Чем больше мы знаем о том, что с нами происходит, тем легче справляемся с неудачами в процессе. Неизвестность пугает – чтобы привнести в свою жизнь больше понимания, что нас ждет впереди, важно досконально проговорить все шаги лечения со специалистом. Не бойтесь вовремя задавать врачам волнующие вас вопросы и искать информацию в различных медицинских источниках.
• Решение проблем. При этом подходе внимание концентрируется не на проблеме, а на ее решении. Конечно, в случае с неудавшейся беременностью родители проходят через процесс горевания, но параллельно необходимо сместить фокус с того, что произошло, на то, что мы теперь будем делать. То есть из минуса, ощущения безысходности мы переходим в плюс – обретаем надежду на удачу.
Нет совершенно никакой необходимости проживать негативные состояния в одиночестве. В процессе работы психолог или психотерапевт используют техники интервенции – приглашают человека к диалогу с целью показать ему реальное положение вещей:
1. Нормализация эмоциональной реакции на, казалось бы, невидимые проблемы.
Когда человек переживает горе, у ее/его партнера может возникнуть желание ее/его поддержать. Но зачастую он не знает, какие подобрать слова для того, чтобы эта поддержка была максимально эффективной.
Фразы, которых стоит избегать:
• «На все воля божья», «Не настолько всеведущ человек, чтобы определить божью волю» – эти фразы показывают человеку, что он не контролирует ситуацию и не в силах что-то изменить. Кроме того, они побуждают женщину задаться вопросом: «Чем я прогневала бога, что со мной это произошло?», и это погружает ее в поиск своей «вины» вместо поиска решений для благополучного наступления следующей беременности.
• «Мне знакомы твои чувства», – от того, что человек узнает, что кому-то в похожей ситуации тоже было плохо, лучше ему не станет. Подобные фразы хоть и выражают искреннюю поддержку, но никак не помогают пережить горе утраты и не сподвигают человека на действия, способные улучшить его состояние.
• «Уже прошло столько-то времени, а ты еще не успокоилась», «Ты должна быть сильной», – каждому нужно свое количество времени, чтобы пережить горе: кто-то справляется с этим быстрее, кто-то дольше. Единственное, к чему можно побудить человека подобными фразами, – это к прекращению диалога с вами.
• «Мне очень жаль», – чаще всего травмированный человек воспринимает такие фразы как шаблонные отговорки.
• «Позвони мне, если что-то понадобится», – человек, переживающий горе, скорее воспримет эту фразу как сигнал, что ему не готовы помогать, как эмоциональное отдаление. Ведь что может понадобиться тому, кто испытывает боль утраты?
Ориентироваться нужно на то, что процесс горевания неизбежен и в острой его фазе человек погружен в него постоянно. С точки зрения поддержки в большей степени помогает трезвая оценка ситуации. Дайте понять человеку, что да, эта ситуация произошла с ним, да, он испытывает горе и, возможно, оно всегда будет с ним, но теперь нужно понять, что делать дальше. Вы рядом, вы готовы помочь, вместе найдете выход, составите план дальнейших действий.
Важно показать горюющему, что, конечно, ему придется жить с этой утратой, но это не означает, что он должен забыть о радостях жизни и отказаться от новых попыток обрести то, о чем мечтает. Это лишь часть пути к родительству. Обращайте внимание на чувства, здоровье, физическую и социальную активность того, кого вы хотите поддержать.
Если вы сами переживаете утрату, проявите к себе терпение, дайте себе время, чтобы справиться с ситуацией. Но при этом не забывайте о социальных контактах, не отстраняйтесь от людей, желающих вам помочь, и не бойтесь сами просить о помощи.
2. Работа с парой и индивидуально.
В работе с психотерапевтом важно понимание как собственных процессов горевания, так и процессов, через которые проходит ваш партнер. В одной и той же паре у супругов могут быть разные механизмы проживания горя, и соответственно поддерживать они будут друг друга по-разному.
Наши истории:
Наталья и Алексей очень долго хотели детей и прошли уже два цикла лечения. Когда беременность наступила, они очень осторожно и бережно относились друг к другу, хотя к этому моменту их отношения были натянутыми из-за долгосрочного лечения и безуспешных попыток зачать
