Деми Ловато - Быть сильной 365 дней в году

Цель. Будь добрее и мягче к себе самой. Прими свои ошибки и благодари судьбу за то, чему они тебя научили.

14 апреля

Как это прекрасно, что человеку не надо ждать ни минуты, чтобы начать улучшать мир.

Однажды я увидела на улице бездомного и заметила, что все проходят мимо, стараясь на него не смотреть. От этого мне стало так грустно, что я остановилась и заговорила с ним. Я представилась, а он сказал, что его зовут Денни. Мы разговорились, он шутил, мы смеялись. А потом он начал плакать и благодарить меня. Я спросила, за что, а он сказал, что впервые за этот день кто-то заговорил с ним. Он сказал, что счастлив и благодарен мне за это. Я не могла поверить, как просто оказалось принести радость другому человеку и себе самой. Я никогда не забуду того мгновения.

Цель. Сделай что-нибудь для другого человека, отчего его день станет ярче.

15 апреля

Незачем беспокоиться о завтрашнем дне, если нам дан сегодняшний.

Я знаю, что все мы переживаем о том, что будет дальше, но мой опыт показывает, что в этом нет никакого проку. Это приводит только к стрессу, и чаще всего оказывается, что мы боялись того, чего никогда не случится. Сегодняшний день – это все, что у нас есть, поэтому оставайся в настоящем, думай о хорошем и верь, что все будет хорошо.

Цель. Думай о хорошем.

16 апреля

Действуй. И в будущем сама скажешь себе спасибо.

Все решения, которые ты принимаешь сегодня, повлияют на твою жизнь в будущем. То, что ты сегодня говоришь себе, изменения, которые ты совершаешь с телом, люди, которыми ты себя окружаешь, – все это останется с тобой. Пройдет ли десять дней или десять лет с этого дня, важно внимательно относиться к тому, что ты делаешь с собой. Важно помнить об этом и постоянно думать о происходящем с учетом перспективы.

Цель. Каждый раз, когда ты склоняешься к саморазрушению в том или ином виде, остановись и скажи, что все должно быть иначе. Увидишь, как быстро изменятся твои привычки, если помнить о последствиях и думать о хорошем.

17 апреля

То, как я себя чувствую, важнее того, как я выгляжу. Уверенность, внутренний комфорт – вот что делает тебя красивым.

Ни у кого на свете нет всего того, что есть у тебя: тебе дано твое тело, твой ум, твоя душа, будь благодарна за это. Мой друг Спенсер Уэст[2] прожил всю свою жизнь без ног, но это не помешало ему жить в полную силу. Когда мне кажется, что у меня некрасивое тело, я вспоминаю о Спенсере и понимаю, как мне повезло, что у меня тело такое, какое есть. Если Спенсер смог достойно пройти свою жизнь без ног, значит, и я смогу пройти свою.

Цель. Попробуй представить себя на месте кого-то другого и цени то, что имеешь.

18 апреля

Будь здесь и сейчас.

Все, что у нас есть, – это миг настоящего. Я поняла это после того, как провела бесчисленное количество мероприятий и выступлений – так что едва могла вспомнить все. А все потому, что я жила, не думая о настоящем моменте. Я не была целиком погружена в то, что делала.

Цель. Отбрось все, что тебя отвлекает, отодвинь в сторону телефон и компьютер и наслаждайся тем, что происходит прямо сейчас.

19 апреля

Твоя сила равна твоей слабейшей части, а твое счастье – несчастью твоего друга.

Люди, которых ты называешь своими друзьями, во многом определяют то, кем становишься ты сама. Поэтому подумай, с кем ты проводишь время, кто эти люди, чего они хотят от жизни. Важно помнить, что наши друзья очень сильно влияют на нас, и наоборот. Ты можешь вершить великие дела, пока ты окружена любовью, доверием, уважением и радостью своих друзей.

Цель. Есть в твоей жизни кто-то, из-за кого тебе приходилось испытывать неловкость? Если есть, может быть, самое время поговорить с ним по душам и понять, как разрешить сложившуюся ситуацию.

20 апреля

Когда закрываются одни двери, открываются другие, но часто мы так долго с сожалением смотрим на запертые двери, что не видим тех, что открылись.

Не важно, что́ тебе приходится переживать и преодолевать, в конце тоннеля всегда виден свет. Иногда кажется, что до него сложно добраться, но тебе это по плечу. Просто делай то, что в твоих силах, и ты сможешь увидеть во всем положительную сторону. Однажды я поняла, что всегда можно найти, к чему стремиться. Большая или маленькая, цель всегда помогает мне преодолеть полосу неудач.

Цель. Помни о том, что все плохое проходит, и скоро ты окажешься по ту сторону несчастья.

21 апреля

Проживи, сколько хочешь, но не растрать на желания все время, что живешь.

Наша жизнь соткана из той красоты, которой наполняем ее мы – чем больше красоты нас окружает, тем богаче наша жизнь. Но желание каждый раз получить все больше мешает нам наслаждаться тем, что у нас уже есть. Это не плохо – хотеть получить больше, но важно не отдаваться всецело своей жадности.

Цель. Не сходи с ума из-за того, чего у тебя пока нет, благодари судьбу за то, что у тебя уже есть.

22 апреля

Помните о том, сколько вы прошли, а не только о том, сколько вам нужно пройти. Вы не там, где хотите быть, но уже не там, откуда вышли.

Большая часть нашей жизни проходит в таком бешеном темпе, что не всегда есть время остановиться и осознать, как далеко мы зашли. Обычно мы смотрим только вперед. Но ведь очень важно осознавать, что с тобой происходит. Все мы со временем меняемся. Очень часто происходит так, что мы концентрируемся на недовольстве собой и забываем о том, сколь многого нам удалось достичь. Может быть, ты еще не пришла туда, где мечтаешь однажды оказаться, но ведь ты на правильном пути, и об этом нельзя забывать. На то, чтобы пройти правильный путь, нужно время.

Цель. Сегодня найди время и отпразднуй свои достижения за последний год. Что изменилось в твоей жизни, чем ты могла бы гордиться?

23 апреля

Никто не идеален. Пока мы стремимся стать лучше, наши несовершенства – это неотъемлемая часть пути.

Сколько раз мы делали что-то не так и потом сожалели об этом? Пока мы учимся на неудачах, наш опыт не проходит впустую. Мы не идеальны, мы должны учиться на ошибках и исправлять несовершенства, а не наказывать себя за них.

Цель. Подумай, как перестать сожалеть об ошибках и извлечь из них урок на будущее.