Деми Ловато - Быть сильной 365 дней в году

3 апреля

Всегда помни: поступки говорят громче слов.

Я постоянно стараюсь стать лучше, оценивая свои ежедневные поступки и то, как они отражаются на других. Когда я понимаю, что мои действия принесли кому-то боль, я иду и прошу прощения. Мне становится так легко, когда я принимаю сознательное решение признать свою вину и делаю все, что в моих силах, чтобы помочь человеку и выразить свою любовь. И эти действия куда эффективнее слов.

Цель. Вспомни, с кем ты должна поговорить: попросить прощения или просто восстановить утраченную связь. Скажи этому человеку, что любишь его, или попроси прощения.

4 апреля

Не бывает золота без примесей и человека без недостатков.

Очень важно признать свою слабость и несовершенство. Сначала это может показаться трудным, но как только ты начнешь осознавать и мириться со своей слабостью, у тебя появляется честная основа, отправная точка для самосовершенствования. Не нужно стремиться к совершенству, ведь его не существует. Когда мы принимаем других, как они есть, и начинаем любить себя безо всяких условий (с недостатками и несовершенствами), мы постепенно становимся более открытыми, более смелыми, мы учимся новому.

Цель. Подумай о своих слабостях и о том, что ты можешь улучшить в себе.

5 апреля

Лишь неторопливый и спокойный наслаждается гонкой.

Мы часто слышим: «Только действуя медленно и спокойно, ты победишь», и хотя мне нравится эта идея, не меньше меня привлекает и другая – притормозить и наслаждаться каждым мгновением жизни. В современном ускоренном мире так легко погрязнуть в рутине неотложных дел, что иногда у нас не хватает времени, чтобы просто перевести дух. А это не только вредит нашему здоровью и приводит к стрессу, но и отнимает у нас наслаждение тем, что мы делаем.

Я поняла, что время идет быстро и, если не останавливаться, не замедлять темп, лучшие мгновения ускользают безвозвратно. Поэтому куда, к какой бы цели ты ни мчалась, помни, что важно наслаждаться процессом – иначе какой смысл бежать?

Цель. Когда ты чувствуешь, что погрязла в рутине, остановись, сделай глубокий вдох и попробуй помедитировать или сделать то, что поможет тебе успокоиться.

6 апреля

Никому, даже поэтам, никогда не измерить, сколько может вместить сердце.

Это на самом деле невероятно – сколько любви вмещает сердце, и я нисколько не сомневаюсь, что любовь стоит любой боли и страданий, которые могут прийти за ней. Страдая от сердечных ран, вспомни, сколько счастья принесла тебе любовь, особенно в самом начале: мурашки по коже, крылья за спиной, сердце, готовое выпрыгнуть из груди. Я бы отдала все сокровища мира за те чувства, что приносит любовь.

Цель. Пусти любовь в свое сердце без страха перед тем, что может прийти после.

7 апреля

Все мы – лишь незавершенные проекты.

Никто не даст тебе гарантии, что все твои проблемы разрешатся и все и всегда будет хорошо. Так не бывает. Важно не это, а то, чтобы ты продолжала работать над собой, продолжала расти и учиться и всегда оставалась человеком. Как только тебе кажется, что ты сделала все, что могла, начинай сначала и помни, что оно того стоит.

Цель. Подумай о том, что ты – лишь незавершенный проект. Подумай, как ты изменилась и выросла за последний год. Представь, как ты еще можешь измениться в ближайшее время. Над чем ты могла бы поработать уже сегодня?

8 апреля

Над восстановлением надо просто работать каждый день, без выходых.

Восстановление не дается легко. У меня бывали хорошие дни, а бывали такие, когда я могла сдаться; но я знала, что нужно попросить о помощи, что тоже было непросто. Будь то физическая зависимость, психическое расстройство, неважное здоровье или эмоциональная травма – у каждого есть что-то, с чем необходимо справиться. Цель не в том, чтобы достичь совершенства. Цель – стать здоровым, приложив максимум усилий.

Цель. От какой именно травмы тебе нужно восстановиться? С чем ты хочешь справиться? Поговори с другом или обратись за профессиональной помощью или поддержкой.

9 апреля

Я думаю, что проводить время в одиночестве очень полезно. Надо знать, каково это – быть одному и не зависеть от другого человека.

Бывает нелегко остаться в одиночестве. Когда я начала проводить больше времени одна, постепенно это не только стало проще, но начало доставлять мне удовольствие. Не важно, экстраверт ты или интроверт, важно обрести мир и радость в самой себе. Когда мы остаемся наедине с собой, мы лучше узнаем самих себя, чувствуем силу в себе и просто становимся лучше.

Цель. Научись проводить время наедине со своими мыслями.

10 апреля

Одиночество и ощущение, что ты никому не нужен, – самый ужасный вид нищеты.

Не важно, сколько у тебя денег. Деньги никому не приносят ни любви, ни доброты. Каждый человек хочет, чтобы его любили, чтобы о нем заботились, и это никак не связано с материальным благосостоянием. Все деньги мира ничего не значат рядом с любовью и людьми, которые тебя окружают.

Цель. Сегодня приложи все свои силы, чтобы кто-то почувствовал себя любимым. Пойми, что лучше быть богатым любовью.

11 апреля

Ставь перед собой цели и мечтай по-крупному.

Просто замечательно, если у тебя есть заветные, серьезные мечты, но чтобы они осуществились, надо ставить перед собой цели и записывать их. Недостаточно просто думать о них, надо по-настоящему гнаться за ними. Какое счастье – вычеркнуть из списка цель, которой тебе удалось достигнуть.

Цель. Составь себе список целей на год. Сосредоточься на них и прилагай усилия, чтобы, достигнув их, вычеркнуть из списка.

12 апреля

Неси в себе перемену, которую хочешь увидеть в мире.

Чем больше ты делаешь, чтобы мир стал таким, как ты хочешь, тем больше людей, глядя на тебя, вдохновляются и делают то же самое. Это действительно просто. Если хочешь изменений, меняйся!

Цель. Составь список того, во что ты веришь, и не бойся отстаивать свои убеждения.

13 апреля

Я состою из пороков, скрепленных благими намерениями.

У каждого из нас есть недостатки, и каждый переживает неудачи. Мы не сами выбираем их, но так случается в жизни – мы делаем ошибки и учимся на них. И это делает нас теми, кто мы есть.