Павел Ткачев - Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил
Стоит найти положительное в происходящем с вами и концентрироваться приоритетно на нем. Зная причины страдания и то, что оно вам дает, вы сможете легче его проходить, отстраняясь от причин и концентрируясь на положительном опыте.
Напишите для каждого пункта условие окончания этого события. То есть то, что должно произойти, чтобы это страдание прекратилось. Напишите, что вы можете сделать, чтобы это произошло. Если вы сейчас не можете написать свои необходимые действия, то задумайтесь над этим. В любом случае это событие имеет свою протяженность и обязательно закончится.
Старайтесь увидеть как можно больше положительного опыта для себя при прохождении через страдания, так как они позволяют оценить ваше истинное состояние, количество сил и внимания, ваши стратегии поведения и развитые качества.
Выводы о себе, полученные в результате этого опыта, помогут вам как в благоприятном прохождении этого события, так и во всех последующих. Запишите выводы о себе рядом с каждым из пунктов составленного вами списка. Выводы должны содержать не только описание вашего состояния, но и план ваших действий для развития способностей по управлению собой.
Глава 5
Осознайте количество своего времени
Вопрос времени стоит для современного человека зачастую очень остро. Одни страдают от постоянной его нехватки и потому катастрофически ничего не успевают. Другие страдают от избытка времени и не знают, чем себя занять. В этой книге проблема времени рассмотрена не полностью, а только в контексте работы с событиями, но этого достаточно для освоения и начала использования методов управления собой.
В работе с событиями и своими состояниями вопрос: «Где взять время?» звучит как вопрос: «Где взять время на изменение своего состояния до входа в событие?» Ведь если успеть это сделать, то, изменив свое состояние относительно надвигающегося события, будешь воспринимать его естественно, а значит, примешь его и будешь счастлив.
Рассмотрим пример, который часто можно встретить в современных городах. Человек идет по улице и беседует по мобильному телефону. И предмет его разговора столь волнителен, что он не видит лужу, которая находится в нескольких метрах от него. Увлекшись разговором, человек наступает в лужу. И иногда не замечает грязь на ногах даже после того, как она появилась.
В приведенном примере человек делал два основных дела: шел по улице и беседовал по телефону. Но почти все внимание он уделил разговору, поэтому событие в виде лужи на дороге он попросту не заметил. И потому вошел в него неподготовленным, хотя мог от него вообще уклониться. Также в примере видно, что у человека было время на принятие решения и изменение своего состояния до того, как он наступил в лужу. Так как при достаточной степени внимательности он заметил бы лужу заблаговременно.
Правило № 22
В мире, в котором мы живем, все события происходят не мгновенно. У каждого события есть начало, точка максимума и завершение. Но также у любого события есть предвестник и последствие.
Предвестник дает представление грядущего события в миниатюре. И далее, сопоставляя его со своим личным опытом, человек начинает предвидеть, что несет это событие и как он может себя вести во время его прохождения.
В приведенном ранее примере вид лужи являлся предвестником. И поскольку каждый с детства знает, что такое лужа и что будет, если в нее наступить, то человек из примера мог принять решение обойти лужу.
Вся информация, которую вы получаете из предвестника события, основывается на вашем личном опыте и внимательности.
Правило № 23
Низкий уровень внимательности может привести к тому, что вы вообще не заметите предвестник, и тогда событие будет для вас полной неожиданностью.
Поэтому внимание и внимательность очень важны для управления своей жизнью. От того, как много объектов внешнего и внутреннего миров вы можете наблюдать одновременно и насколько вы способны удерживать и изменять ваше состояние под воздействием событий, зависит, наступите вы в лужу, говоря по мобильному телефону, или нет.
Правило № 24
Количество вашего внимания ограниченно.
Если вы делаете одно дело в каждый момент времени, то все ваше внимание, а вслед за ним и все ваши силы направлены только на него. Если вы делаете несколько дел, то ваше внимание, а значит, и ваши силы делятся на количество объектов вашего внимания. То есть одно дело вы не делаете на сто процентов.
Правило № 25
У каждого события есть предвестник, и между предвестником и началом самого события есть задержка по времени.
Однако продолжительность задержки различна для каждого события. Поэтому, даже заметив предвестник, вы не всегда сможете полностью подготовиться к началу события. Однако тот, кто предупрежден, – уже вооружен. И чем больше будет ваш личный опыт как в целом, так и в отношении изменения своего состояния, тем меньше времени вам будет требоваться на подготовку себя относительно входящего в вашу жизнь события. И тем для большего числа событий вы будете успевать адаптироваться, ориентируясь по его предвестнику. Также вы получите возможность уклоняться от некоторых событий.
В работе с предвестниками есть две большие взаимосвязанные опасности: мнительность и отсутствие опыта. Обнаружив, что у каждого события есть предвестники, некоторые люди начинают все происходящее рассматривать как предвестник. Вот у соседей стукнула дверь, или на окно села птица, или что-то еще – все это расценивается как предвестник грядущих, зачастую трагических событий.
Несомненно, птица на подоконнике является предвестником, но она может быть предвестником чего угодно, например, весны.
Мнительность является следствием внутренних страхов и маленького личного опыта. Вся работа с событиями и своими состояниями основывается на ежедневной личной практике. Процесс мышления не является заменой этой практике. Быть мыслящим человеком надо для эффективного управления жизнью, но то, что вы думаете о своей жизни или любом событии, никогда не заменит вам реальное проживание события. Поскольку процесс проживания связан с задействованием всех частей вашей личности, а не только мышления.
Следует также вспомнить, что события бывают не только внешними, но и внутренними. И у внутренних событий также есть предвестники.
Внешние и внутренние события могут быть предвестниками друг друга. Однако работа с внутренними предвестниками может привести к еще большей мнительности, она требует бо́льшего опыта, чем работа с внешними. Поэтому в данной книге, дающей основы управления своими состояниями, я не буду углубляться в тему внутренних предвестников.
Еще один источник времени, связанный с событиями, находится в вашем умении завершать их. Каждое событие имеет свою протяженность и обязательно закончится. Но после его окончания остается последствие. Последствие – это результат прохождения события и его влияния на вас. Последствия могут быть внешними: в виде денег, вещей, разрушения, травмы, и внутренними: в виде радости, озарения, обиды, напряжения в теле, новых желаний.
Зачастую человек «залипает» в последствиях. Например, кто-то в прошлом обидел человека. Это событие давно ушло, но человек каждый раз погружается в обиду, если хоть что-то напоминает о ней. И потому его реакция неадекватна тем событиям, которые происходят с ним здесь и сейчас. В них вторгается обида из прошлого, которая к настоящему не имеет никакого отношения.
Вот другой пример «залипания» во внешних событиях: человек решил закончить работу в каком-то проекте, но все равно мысленно возвращается к нему, спрашивает у бывших коллег, как там дела, вовлекается в какие-то разговоры с ними или другими людьми на тему этого проекта. В итоге он тратит силы, внимание и время не на то, чем решил заниматься, а на то, что решил закончить, все растягивая и растягивая процесс завершения.
Если уклонение – это действие, которое помогает вам избежать вхождения в событие, то завершение – это действие, которое помогает вам выйти из события. Событие обязательно завершится само, и тогда от вас не потребуется усилий. Но для многих событий существует возможность завершить их на любом этапе. Такое действие всегда является волевым и требует затраты большего количества сил, чем уклонение.
Неважно, с чем вы решили порвать в своей жизни: обидой, работой, парнем или девушкой, если у вас остались эмоции, мысли, желания, ощущения в теле, вещи, общие дела или что угодно, что вас связывает, то вы будете постоянно возвращаться. И поэтому вам нужно волевым усилием переключать свой фокус внимания, перестраивать внутренние процессы и внешние поступки таким образом, чтобы заниматься другим делом, отличным от того, от которого вы решили уйти.
