Павел Ткачев - Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил
Если вам надоела болезненная реакция на некоторых людей и события, которая вызвана вашей обидой в прошлом, то вам надо простить. Если вы хотите заняться новым делом в жизни, то вам надо исключить любые вовлечения в старые дела. Именно надо.
«Надо» отличается от «хочу» тем, что это ваше волевое усилие, которое отлично от того, что вы хотите. Так как в данном случае ваши желания «залипли» на негативном опыте, то вы в каком-то смысле ломаете сами себя и переделываете так, чтобы на вас перестало влиять ваше желание, а в конечном итоге вы сами перестали это желать.
Иначе вы своей силой поддерживаете то, что умирает и все равно умрет. А поскольку вы тратите на это свое время, у вас не хватает его на принятие решений, созидание, отдых.
Правило № 26
Умение завершать события, которые вам более не нужны, в пику умению «залипать» в событиях высвобождает колоссальное количество сил, внимания и времени, которые вы ежедневно тратите на переживание и удержание того, что все равно должно уйти.
В этой главе был дан ответ на вопрос: «Где взять время?» Время на принятие решения и изменение своего состояния у вас есть всегда. Однако для каждого события оно ограниченно и отличается от события к событию. Поэтому резюме в конце этой главы будет таково.
Для принятия решения и изменения своего состояния относительно события, входящего в вашу жизнь, у вас всегда есть время. Это время между предвестником и началом самого события. Оно различно у каждого события, но оно всегда есть.
Если ваша степень внимательности достаточна, чтобы заметить предвестник события, то вы имеете возможность подготовиться к самому событию или даже уклониться от него.
Однако в любом событии можно «залипнуть», тогда вы сами своей силой поддерживаете его в своей жизни. И в итоге тратите время не на то, что вам необходимо здесь и сейчас, а на то, что давно должно было уйти. Но вы можете завершить событие и освободить тем самым силы, внимание и время.
Примеры
Пример 1
Работа с внутренними предвестниками требует большого опыта – из-за повышенной мнительности людей относительно своего внутреннего мира. Например, часто женщинам, у которых нет детей, снятся сны, в которых они нянчат младенца. И обычно эти женщины считают, что это вещий сон о скором рождении ребенка.
Несомненно, этот сон является предвестником. Но однозначно можно сказать только то, что во время сна женщина вошла в контакт с частью своей психики, которая готова стать матерью. Однако причиной близкого контакта с этой частью может быть не только зачатие, но и начало менструации. Поэтому если нерожавшей женщине снится ее будущий ребенок, особенно если такие сны приходят раз в месяц, не стоит настраивать себя и окружающих на то, что это точно к скорой беременности.
Частые разочарования могут убедить такую женщину в собственной бесплодности, что сильно затруднит зачатие.
Пример 2
Под предвестником необходимо понимать преддверие объективно входящего в вашу жизнь события, а не подтверждение или провокацию ваших размышлений. В противном случае можно самому спровоцировать любое, зачастую негативное событие, посчитав его неизбежно приближающимся к вам, – вы попадете под действие закона притяжения.
Пример 3
Уклонение от отрицательного события потребует меньше усилий, чем его завершение. Если наступить в лужу, то придется чистить одежду, возможно, еще и извиняться перед тем, кого испачкают грязные брызги. В вашей жизни зачастую происходят негативные события, на которые вы тратите силы и внимание, но от которых можно уклониться. Например, если вас тревожат события на работе, то не стоит рассуждать о них перед сном и звонить сослуживцам, чтобы узнать их мнение. Стоит погулять или иным способом переключить свое внимание и успокоиться. Таким образом вы уклонитесь от беспокойной ночи и отдохнувшим пойдете на работу.
Часто возможности уклониться мешает «залипание» в каком-то событии. В этом случае внимание и силы тратятся на поддержание события, которое в противном случае перестало бы происходить.
Зная о том, к каким негативным событиям у вас есть пристрастие, стоит прикладывать дополнительные усилия, чтобы оградить себя от них. А если вы все же «залипли», то стоит как можно скорее завершить их.
Упражнения
Упражнение 1
Возьмите секундомер или приспособьте часы в качестве секундомера. Дождитесь, когда на часах начнется новая минута (если вы используете секундомер, то запустите его), и затем закройте глаза и сидите с закрытыми глазами до тех пор, пока, по вашему мнению, не пройдет одна минута.
При этом считать про себя или делать какие-то иные усилия для подсчета времени не следует. Когда откроете глаза, то посмотрите по часам, сколько прошло времени.
Если прошло менее 55 секунд, то вы находитесь в спешке. Вы торопите себя и пытаетесь ускорять ход событий. Это приводит к перерасходу сил, так как надо все время подталкивать неповоротливую и неспешную реальность. А также у вас снижено внимание, поскольку внутренняя спешка не дает вам сконцентрироваться. Чем меньше секунд в вашей личной минуте, тем выше ваша внутренняя суета.
Если прошло более 65 секунд, то вы стремитесь затягивать происходящие с вами события и «залипать» в своих состояниях. Вы тратите силы для того, чтобы все, в том числе и вы сами, замедлялось. Большая часть вашего внимания направлена либо в прошлое, либо сконцентрирована на ваших переживаниях. Эта стратегия тем сильнее, чем больше секунд в вашей личной минуте.
Если прошло от 55 до 65 секунд, то ваше восприятие событий находится в норме. Ваши силы и внимание направлены в большей степени на то, что происходит с вами здесь и сейчас.
Если вы спешите, то стоит замедлиться. Если вы медлительны, то стоит ускориться. Повторяйте это задание до тех пор, пока ваше восприятие времени не достигнет нормы. Если регулярно делать данное упражнение, это позволит вам синхронизировать ваш внутренний мир с окружающим миром, тем самым уменьшив противоречия между ними.
Упражнение 2
Поставьте себе целью весь рабочий день с утра до вечера запоминать то, что вы делаете, и в конце дня проведите анализ вашего поведения. Целью анализа является выяснение ответа на вопрос: «Что я делаю, чтобы не делать то, что необходимо?»
Составив список ответов, вы выявите дыры вашей жизни, через которые вы теряете время. Быть может, вы общаетесь по телефону с друзьями. Ведете беседы, не относящиеся к делу, которым вы занимаетесь. Просматриваете посторонние страницы в Интернете или читаете журналы. Строите в своем уме планы или продумываете отпуск. А быть может, наоборот, вспоминаете выходные или иные приятные и не очень приятные моменты прошедшей жизни.
Оптимально, когда вы едите – только есть. Когда вы думаете – только думать. Когда вы что-то делаете – то делать только это. А если надо отвлечься, то отложить одно занятие и полностью заняться другим. В противном случае вы не делаете полностью ни одно из дел.
Воспользуйтесь составленным вами списком как картой дыр в вашей жизни. Залатав их, вы увеличите количество сил и внимания. Вы перестанете отвлекаться и направите самого себя на то, чем вам необходимо заниматься. Тогда вы будете делать это лучше, а значит, сразу же увеличите качество своей жизни.
Упражнение 3
Выделите один день для того, чтобы прожить его без часов. Спрячьте все настенные и настольные часы, отключите часы в мобильном телефоне, заклейте угол монитора, чтобы не видеть часы в компьютере.
Встаньте без будильника, в то время, когда вы сами проснетесь. И затем проведите день, делая все необходимые дела, но не пользуйтесь часами. Идеально, если это будет ваш рабочий день. В конце дня ложитесь спать в тот момент, который сочтете правильным, по-прежнему не пользуясь часами. Наутро проведите анализ всего происходившего с вами.
Если вы сделали меньше дел, чем обычно, то вы используете время, чтобы подгонять себя. Стоит вам устать или по иным причинам уменьшить контроль над собой, как вы сразу стремитесь «задвинуть» все дела. Причиной этого может быть накопившаяся усталость, суета, или просто вы большую часть времени занимаетесь тем, что вам не нравится. Осознав эти причины, составьте план по исправлению ситуации, чтобы перестать терять силы на контроле времени.
Если вы сделали больше дел, чем обычно, то у вас меньше дел, чем количество ваших внутренних ресурсов. Вы можете делать больше и лучше, чем уже делаете. На данный момент вы используете время, чтобы сдерживать себя. Напишите список причин, по которым вы ограничиваете себя в делах и проявлениях. Осознав эти причины, составьте план по исправлению ситуации, так как накопление нереализованного внутреннего потенциала будет увеличивать вашу не-удовлетворенность собой и своей жизнью.
