Сильный дух, спокойный разум. Настольная книга современного стоика - Анна Сергеевна Марчук

Шаг 6. Начните с пяти минут и постепенно увеличивайте время до 10–15. Если не получается, старайтесь медитировать хоть по три минуты, но каждый день.

Если вам нужно наставничество, я могу посоветовать несколько моих любимых приложений:

Waking Up – платный курс на английском языке. Отличный вход для новичка.

Medito – курсы на английском языке. Простая система для новичка.

Insight Timer – сообщество на русском языке. Здесь есть много курсов от разных преподавателей.

ДРУГИЕ ПРАКТИКИ

Есть много разных практик спокойствия. К примеру, молитва очень похожа на медитацию, но вы концентрируетесь на словах, на ощущении бога, на мысли, которую хотите передать ему. Главное – не надо механически зачитывать текст, параллельно прикидывая, во сколько забрать ребенка из сада и куда поехать на выходные.

Или другой способ: моя знакомая ходит в театральную студию. Актерская практика научила ее гораздо лучше контролировать свои эмоции. Она рассказывала, что, после того как долгое время училась подавлять на сцене лишние, порой сильные эмоции, у нее постепенно начала увеличиваться пауза и она стала лучше владеть собой.

Попробуйте разные практики: визуализации, прогулки на природе, чтение притч, прослушивание расслабляющей музыки. Найдите ту, что вам по душе. Главное – практикуйте как можно чаще, чтобы в вашей жизни было все больше спокойствия.

ЧТО ПОЧИТАТЬ

Марк Аврелий, «Размышления»: книга 4, фрагмент 3; книга 3, фрагмент 5; книга 4, фрагмент 49.

Harris S., Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion.

Конечная цель: смысл жизни и предназначение

Несколько лет назад меня заинтересовала концепция предназначения. Я проходила тесты, курсы, читала книги – и все, чтобы «найти себя». Точнее, чтобы найти ярлык, который останется со мною раз и навсегда. Как этикетка на товаре в супермаркете: «Анна Марчук, писатель».

Я пошла расспрашивать знакомых о том, как они нашли себя, но вот странность: многие успешные люди при слове «предназначение» насмешливо улыбались, как будто я спрашивала какую-то глупость.

«Мое предназначение? – сказал мне один из них. – Просто быть тем, кто я есть».

В ЧЕМ НАШЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ?

Помните, что говорили стоики про судьбу? Каждый из нас – частичка огромного полотнища мировых судеб. Все наши действия имеют свои следствия, и все действия имеют свою причину. Само ваше существование влияет на существование всего остального в мире.

Мир без вас – невозможен. Такой, какой он есть сейчас.

Поэтому ваше существование уже имеет невероятную ценность: ваше предназначение – это быть вами.

Сегодня вы учительница, которая как-то сказала ученице важные слова про свободу, и эта ученица выросла в знаменитую на весь мир журналистку. Через два года вы фотограф, который случайно заснял на камеру преступление и помог полиции. Через десять лет вы пенсионерка, которая спасла ребенка, выбежавшего на проезжую часть.

Каждый ваш день – даже если он совсем обычный, скучный и ничем не примечательный – вы творите мир вокруг себя. Если вы творите добрые поступки – вы приносите в этот мир свет, делаете его добрым и справедливым. Если вы творите зло – то оно, словно чернила, распространяется от вас, пачкая все вокруг.

Вы всегда будете причиной миллиардов цепочек событий.

«Все мы содействуем единой общей цели: одни – со знанием и пониманием, другие – бессознательно» [262].

МЫ НЕ МОЖЕМ ЖИТЬ БЕЗ ПУТЕВОДНОЙ ЗВЕЗДЫ

Человек не может жить без смысла. Он умирает, буквально. Психолог Виктор Франкл, переживший концлагерь, писал, что вместе со смыслом жизни люди теряли и волю к жизни: «Обычно это выглядело так: однажды человек остается неподвижно лежать в бараке; он не одевается, не идет умываться, не идет на построение. Его невозможно поднять: он не реагирует ни на просьбы, ни на угрозы, ни на удары. Ничто на него не действует, ничто не пугает. И если толчком к этому кризису послужила болезнь, все равно – он не хочет идти в лазарет, не хочет, чтобы его туда отвели; он вообще ничего уже не хочет».

Если человек перестает верить, видеть смысл, его жизнь становится невыносимо пустой. Именно поэтому так важно для счастья человека найти свой смысл жизни.

КОНЕЧНАЯ ЦЕЛЬ НАШЕЙ ЖИЗНИ

У стоиков было свое понимание смысла жизни. Они называли его «конечной целью».

«Конечная цель» как внутренний маяк, на свет которого ты всегда ориентируешься. Он помогает принимать решения, делать выбор, понимать, зачем ты что-то делаешь. Это твоя главная цель в жизни.

Цель такого уровня не может быть простой. И стоики считали, что конечная цель такова: жить согласно с природой.

Что это значит? Для стоиков природа – это не только деревья и горы. Это и бог, и Разум, и весь мир, и судьба, и сила, которая дает жизнь. А значит, «жить по природе» – это жить согласно:

• с тем, что уготовано тебе судьбой,

• с тем, чего хочет бог.

1. Жить согласно с тем, что уготовано тебе судьбой.

Надо «научиться быть собой», говорим мы. Но под словом «собой» подразумеваем лучшую версию себя. Потому что реально «учиться быть собой» никому не нужно. Потому что вы уже, прямо сейчас.

Но как сложно принять себя нищим, больным, уродливым, одиноким. И вот вы сидите и плачете: «Почему у меня такая несчастная жизнь?»

В этот момент вы не хотите быть собой и нести бремя, которое выдала судьба. Вы хотите другую судьбу: проще, легче, усыпанную розами и золотыми монетами.

Но суть в том, что вот она – ваша жизнь. Вот он – вы. Это ваш жребий, ваша судьба, ваш смысл жизни.

«Люби только то, что случается с тобой и предопределено тебе. Ибо что могло бы более соответствовать тебе?» [263]

Стоики советовали нам принимать и любить нашу жизнь такой, какая она есть. Ведь это наша роль в этом великом спектакле. И даже если вам самому ваша жизнь кажется незначительной, для вселенной она обладает неизмеримой ценностью.

2. Жить согласно с тем, чего хочет бог или Разум.

А чего хочет бог? Как полагали стоики – чтобы мир был более гармоничный, более совершенный. Блага и справедливости.

А значит, жить согласно природе – это жить добродетельно, выбирая благо, а не зло. Совершать благие поступки, чтобы мир вокруг нас менялся к лучшему.

Итак: жить согласно природе = принимать судьбу + поступать