Андрей Рамзес - Башня магов. Эзотерический дневник

Не рекомендуется заниматься при любых заболеваниях и травмах в период острой фазы. Можно начинать занятия только в стадии ремиссии.

Не рекомендуется принимать душ или ванну за час до и после занятий. Не рекомендуется посещать туалет в течение часа после занятий, так как при расслаблении сфинктеров ануса и мочеиспускательного сфинктера, из тела уходит энергия.

Заниматься лучше вечером перед сном, или утром после сна. Не следует заниматься, если вы сильно устали, не выспались, или понервничали.

Выполнение упражнения в положении сидя на стуле.

Садиться следует таким образом, чтобы половые органы находились в подвешенном состоянии. Яички у мужчин должны свободно свисать. Стопы параллельны, на ширине плеч. Стопа опирается в пол основанием с концентрацией на точку «клокочущий источник». Это самая высокая часть свода подошвы стопы. При дыхании подушечки пальцев ног как бы обнимают пол. Это положение носит название укоренения или заземления. Угол между голенью и бедром составляет 90 градусов. Спина изгибается таким образом, что если приложить прямую палку к позвоночнику, то она должна прикоснуться к спине четырьмя точками:

1-ая точка — свод копчика;

2-ая точка — область точки «врата жизненности». Примерно это точка позвоночника, где сходятся самые нижние ребра на спине. Она располагается где-то на уровне солнечного сплетения;

3-ая точка — первый вариант — середина между лопатками (имеется в виду их выступающий угол), второй вариант — наиболее выступающий грудной позвонок между лопатками;

4-ая точка — по средней линии головы в месте соединения затылочной и теменных костей. Это наиболее выпуклая часть затылка на линии, делящей голову пополам.

Плечи располагаются на одном уровне. Очень важно, чтобы во время дыхания ваша грудная клетка и плечи были неподвижны. Голова слегка наклоняется вперед, так, чтобы макушка смотрела верх, как будто ее подвесили. Плечи слегка повернуты внутрь и округлены. Спина слегка закруглена, а грудная клетка как бы утоплена. Если положение правильное, то при сильном надавливании большим пальцем руки на область солнечного сплетения, вы не чувствуете боли, или можете легко ее переносить. Надавливание производится на точку, располагающуюся в месте соединения нижних ребер или на ширину фаланги указательного пальца книзу от вышеуказанной точки по средней линии тела. Руки располагаются на коленях, либо собраны в замок и опираются локтями о бедра. У мужчин правая рука накрывает левую руку, у женщин — наоборот. Необходимо, чтобы во время дыхания ваша грудная клетка и плечи находились в одном положении.

— стопы параллельны, на ширине плеч;

— пальцы ног, пятка, основание стоп, плотно опираются на поверхность;

— корпус слегка наклоняется вперед так, чтобы вес тела равномерно распределялся между ягодицами и сводом стоп — точками «клокочущий источник»;

— угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов;

— половые органы свешиваются с края стула;

— руки покоятся на коленях или взяты в замок;

— позвоночник изгибается так, что затылок, середина спины между лопатками, выступающий позвонок шейного отдела позвоночника и крестец, находятся на одной линии;

— плечи закругляются и находятся на одной линии;

— грудная клетка слегка утоплена так, что при нажатии большим пальцем руки на область солнечного сплетения, боль не чувствуется, либо она минимальна;

— голова наклоняется вперед так, чтобы макушка смотрела вверх.

При правильном положении тела ваш позвоночник как бы растягивается в двух различных направлениях. Одна сила через макушку «тянет» вверх, а вторая сила за основание копчика «тянет» вниз. При этом следует опираться на ягодицы и основание стоп. У вас должно получиться 6 точек опоры: стопы; ягодицы; копчик и макушка.

Практикуют 30 дней, по 30 минут ежедневно.

1 УРОВЕНЬ

1. Движение тела. Позиция сидя. Необходимо поддерживать плечи и грудную клетку в одном положении.

2. Движение сознания. Концентрируйте внимание на животе. Следите за его движением, ориентируясь на точку «море дыхания», он же «ложный котел» или «нижний котел». Точка «море дыхания» располагается на ширину 3–3,5 фаланг указательного, среднего и безымянного пальцев ниже пупка по средней линии живота.

3. Движение дыхания. Вдох — производится животом, грудная клетка и плечи не поднимаются и не меняют своего положения. На вдохе живот расширяется, надувается. Выдох — живот втягивается, подбирается. Вдох и выдох равны друг другу по продолжительности и между ними отсутствуют задержки. Вдох и выдох сравнивают с входом и выходом. Дыхание осуществляется через нос. Рот прикрыт, зубы плотно сомкнуты.

Вдох должен быть таким, что после него вы могли бы сделать еще один маленький вдох, а после выдоха еще один маленький выдох. В процессе дыхания наполняется не более 70–80 % объема легких. Это помогает избежать излишнего перенапряжения живота при дыхании.

Дыхание должно быть плавным и медленным. Следует избегать судорожных и резких дыхательных движений, на первых порах могут быть позывы к зевоте.

Вдох и выдох выполняют на счет 4–8. 4 счета вдох, 4 счета выдох или 8 счетов вдох и 8 счетов выдох. Средняя длительность вдоха или выдоха доходит до 15 секунд. На 5 и 6 способах — до 30 секунд. Вдох и выдох составляют один дыхательный цикл.

НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

1). Начинать надо с принятия правильного положения. Когда вы сможете спокойно сидеть в вышеописанной позиции, только тогда можно переходить к изучению дыхания.

2). Во время вдоха следует расслабить сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала. Во время выдоха следует сжать эти сфинктеры. Женщины вместе со сфинктером ануса сжимают и расслабляют большие и малые половые губы. Сжатие сфинктеров производится без напряжения.

3). Мышцы тела должны быть максимально расслаблены.

4). Во рту имеется 5 точек — три на верхнем небе и две на нижней челюсти. Три точки неба — точки по средней линии неба от центральных верхних зубов — первая между ними (там имеется небольшой бугорок — резцовый сосочек) точка воздуха (металл), вторая — самое глубокое место свода твердого неба — точка огня, и третья — на переходе твердого неба в мягкое — точка воды. Точки нижнего неба — первая у основания центральных нижних резцов, вторая — по средней линии между центральными нижними резцами на переходе в дно полости рта. На вдохе язык располагается у основания нижних передних зубов по средней линии лица. Во время вдоха язык опускается по средней линии к точке перехода нижней десны в дно полости рта. Во время выдоха язык возвращается в исходное положение.

5). В соответствии с теорией цигун наше тело делится на две половины по средней линии тела. Одна половина Инь, другая Ян. У мужчин правая ноздря Ян, левая Инь, у женщин наоборот. Дело в том, что наш нос дышит неравномерно. Один час правая ноздря дышит более свободно, чем левая, затем обе пропускают воздух равномерно, а потом преобладает левая ноздря. Такой цикл происходит постоянно. Когда мы простужены, то этот цикл нарушается. В зимнее время в природе преобладает Инь. Поэтому зимой янская ноздря дышит чаще, чем иньская. Летом преобладает Ян. Следовательно, летом активнее иньская ноздря. Летом следует практиковать дыхание во время активности иньской ноздри или в переходный момент. Если у вас нет другого времени, а активна янская ноздря, то следует закапать капли для носа, чтобы расширить нужную ноздрю и привести нос в состояние равновесия. Зимой дышат во время активности янской ноздри (правой). С другой стороны, если вы слабы, после болезни, или потратили много сил, то допустимо, если ситуация произошла в летний период, использовать янскую ноздрю. Также, если вы перевозбуждены, понервничали, пережили стресс, то допускается в зимнее время использовать иньскую ноздрю.

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ

— положение сидя;

— дыхание осуществляется через нос;

— вдох — живот расширяется, надувается;

— кончик языка от десны в области центральных нижних резцов по средней линии нижней челюсти опускается к точке перехода десны в дно полости рта;

— сфинктеры ануса, уретры, больших половых губ расслабляются и расширяются;

— выдох — живот подбирается, втягивается;

— кончик языка поднимается к основанию центральных нижних резцов;

— сфинктеры сжимаются, напрягаются.